Как развить силу воли

Как проявляется безволие и сила воли?

Сила воли – это способность к сознательному использованию воли в решении проблем связанных с нежеланием или отсутствия мотивации что-либо целенаправленно делать. Проявление силы воли, возведенное в привычку или качество – это дисциплина. Сама по себе воля – это способность принимать решения на основе разума, целесообразности тех или иных действий, а не на основе того будут они приятными или нет. В зависимости от того, руководствуется ли человек разумом или умом – в его поступках будет проявляться склонность поступать определенным образом. Ум будет склонять к приятным действиям, а разум – к целесообразным. То есть тем целям, которые приближают к цели и способствуют развитию и улучшению жизни через труд и встречу с неприятными событиями.

Приятная деятельность, например – развлечения или отдых, буду улучшать жизнь человека в настоящий момент, но, чаще всего, приводят к дальнейшей деградации. Это связано не только с тем, что притягательный процесс развлечения отвращает человека от труда, а также отнимает множество потенциальных возможностей, но и с тем, что развлечения создают образ жизни, в котором применение воли ради достижение целей просто не нужно. Сталкиваясь с реальными проблемами, такой человек будет более склонен отказываться от деятельности в силу как осознание необходимости труда, так и после первых трудностей.

Обычный же человек, в таком случае, более склонен проявлять силу воли, осознавая, что его неудача – это проявление не столько невозможности достигнуть нужного результата, сколько указание на отсутствие опыта или неправильного подхода к решению проблемы. При прочих равных условиях, шансов достигнуть успеха в любой сфере больше именно у того, кто будет пробовать снова и снова, пытаясь подойти к проблемам с разных сторон, изменяя своё поведение и совершенствуясь в деятельности, чем у того, кто отказался после первой же неудачи или не начал вовсе.

Волевые усилия необходимы не только в деятельности, но и в самоконтроле, дисциплине, терпении, стойкости и многих других качествах. В отношениях волевые усилия помогают не испытывать негативные эмоции. Именно не испытывать, так как ум чаще всего стремится максимально раздувать различные проявления гнева, зависти, тревоги, обиды и т.д. Также, в отношениях волевые усилия необходимы как для проявления положительных качеств, таких как щедрость, терпение, понимание и прочее, но и для того, чтобы сохранить отношения в тяжелые времена, которые, без сомнения, присутствовали в большинстве отношений.

Сила воли является одним из главных ключей к способности развиваться и изменять свой характер, нивелируя в себе негативные качества и культивируя положительные. Борьба с желаниями, привязанностями, навязанными идеями, стыдом, виной, обидой и прочими преградами на пути к счастливой и свободной жизни – является вопросом способности проявить свою волю для работы над собой. Не всегда просто признать в себе недостаток, но ещё сложнее искоренить его и именно эта работа больше всего нуждается в проявлении силы воли.

Безволие, как противоположность силы воли, проявляется в отказе от деятельности основанном на настроении и нежелании преодолевать что-либо. Безволие – это отсутствие способности проявлять волю, то есть невозможность действовать из понимания и принятого решения. Так проявляется как импульсивное, так и подавленное поведение. То есть либо неспособность целенаправленно действовать из-за занятости ерундой, либо неспособность действовать из-за общей подавленности: неуверенности, сомнений, апатии. Безволие не даёт возможность изменить жизнь, а лишь предоставляет возможность плыть за течением ума и настроений, желаний и опасений, которые, без сомнения, только усугубляют положение человека.

Как проявляется сила воли

Если с безволием все понятно, то как же определить волевые качества личности? У людей с высокой силой воли присутствуют такие черты:

  • Самостоятельность. Умение ни от кого не зависеть, полагаться во всем только на себя, не опираться на чужое мнение, не искать помощи тогда, когда можно справиться самому.
  • Целеустремленность. Такие люди всегда знают точно, чего хотят и двигаются к целям несмотря ни на что.
  • Настойчивость. Если что-то не получается или в чем-то отказывают – это не повод не начинать снова, не пробовать еще раз и бросать задуманное.
  • Инициативность. Волевые качества предполагают умение действовать, принимать решения без внешнего давления или указания.
  • Самообладание. Импульсивность, вспыльчивость, нервозность не способствуют воле. Чтобы иметь сильную волю необходимо научиться преодолевать свои внешние и внутренние трудности, избавить себя от таких качеств, как страх и нерешительность.

Волевого человека всегда определяют поступки и результаты. Можно многое знать и говорить умные вещи. Но это все не имеет ровным счетом никакого значения, если не применяется в жизни и не приносит желаемых результатов.

Это тоже интересно:

Медитация помогает развивать силу воли

Изначально медитация была изобретена буддийскими монахами, которые таким образом целиком посвящали себя созерцанию и отрешению от бренного мира. Однако сегодня это упражнение лишено какой бы то ни было религиозной составляющей и имеет прежде всего сугубо психологический смысл.

Сегодня даже ученые и медики признают положительное действие медитации на психическое и физическое здоровье людей.

В целях самоконтроля рекомендуется ежедневно принимать такую позу (асану):

  • Положить правую ногу на бедро левой и повторить то же самое с левой ногой.
  • Пятки при этом должны быть недалеко от пупа, а колени соприкасаться с поверхностью пола.
  • Если не было допущено никаких ошибок, тело будет расположено строго перпендикулярно к полу. Позвоночник должен быть прямым.
  • Руки нужно расслабить и опустить на колени.
  • Далее, следует глаза и попытаться максимально расслабить все тело.

Новичкам рекомендуется приобрести подушки. Опытные мастера йоги делают все на ровной и гладкой поверхности. Нельзя допускать дискомфортных ощущений во время медитации. Если вам неудобно в такой позе, сядьте на табуретку или стул со спинкой. Главное – держать ровным позвоночник.

Для лучше эффекта можно включить расслабляющую музыку. Медитируя, нужно сосредоточиться на одном объекте. Это может быть любой положительны мысленный образ или реальный физический объект (свеча, цветок, предмет). В последним случае глаза открыты.

Продолжительность сеанса может быть разная – от 5 до 10-15 минут. Все это врем нужно просто наблюдать объект, концентрируясь на нем. Вы заметите, что рой мыслей будет постоянно вас уносить от объекта

Каждый раз, как вы поймаете себя на этом, просто возвращайте внимание на объект

Постепенно вы обнаружите, что все дольше времени можете быть сконцентрированы на объекте, не позволяя посторонним мыслям отвлекать вас. Это прекрасное упражнения для развития силы воли и самоконтроля.

Можно использовать готовые звуковые медитации, находящиеся в свободном доступе.

Делать занятия можно как дома, в одиночестве, так и в специализированных центрах по обучению йоге.

Теперь вы знаете, как самостоятельно развить и укрепить силу воли, самодисциплину и самоконтроль

Важно понять, что достижение любых результатов или целей невозможно без умения прикладывать определенные усилия и не сдаваться, сталкиваясь с трудностями. Дорога складывается под ногами идущего

Даже маленькие шаги – это движение вперед, к вашим целям, мечтам и желаниям.

Автор статьи: Александра Крайнова

Студентка факультета психологии СГУ

«Чем глубже человек познает свою природу, тем больше способностей он открывает в себе и тем лучше начинает понимать других и наш Мир».

Как справляться с соблазнами на пути к достижению целей

Чтобы знать, как развить волю и самодисциплину, нужно понимать и свои соблазны. Желание съесть пироженку, когда вы поставили цель похудеть или проспать до обеда, когда вы решили заняться спортом с утра пораньше – сулят вам удовольствие.

Так уж сложилось в ходе эволюции, что обещание награды и удовльсвия для нас зачастую привлекательнее самой награды. Хитрый мозг научился вырабатывать нейромедиатор дофамин, который в древности заставлял нас бежать за мамонтом.

Без дофамина, который побуждает нас к действию, мы бы далеко не продвинулись в своем развитии. Однако, он способен сыграть с нами и злую шутку.

Нередко мы устремляемся за соблазнами, которые на самом деле не доставляют нам удовольствия, а иногда даже наоборот – причиняют вред. Вы наверняка вспомните случаи, когда вы чего-то добивались, а потом вас посещало разочарование. Вспомните все те платья, которые купили, но ни разу не надевали. Вспомните, много ли удовольствия доставило вам пирожное и стоят ли эти ощущения переживаний о том, что вы опять наелись после шести?

Дело в том, что задача дофамина – заставлять нас гнаться за счастьем, а не вызывать его. Он не дает нам чувство удовлетворения, а только возбуждает, дает прилив энергии для действий и вызывает чувство тревоги.

Дофамин – любимый гормон продавцов, которые часто используют его, чтобы заставить нас купить что-то совершенно нам не нужное. Также он становится причиной многих зависимостей, например, от видеоигр. Как же с ним бороться?

Последите за собой. Сравните ощущения, которые вы испытываете, когда вас увлекают за собой соблазн и обещание награды, с теми, которые возникают, когда вы ему поддаетесь. Скорее всего, обещание награды при этом не исчезнет и будет побуждать вас есть дальше, тратить больше.

Но когда вы поймете, что ваши чувства далеки от того, что обещал вам дофамин, а, возможно, что вы и вовсе ощущаете недовольство, усталость и разочарование – вам будет легче справиться с соблазном в следующий раз.

Понятие воли в психологии

Структура волевого акта имеет следующий вид:

  1. Сначала человек испытывает психологический или физический дискомфорт – это является побуждением по отношению к последующему действию (например, появились неприятные ощущения в животе);
  2. Затем происходит осмысление своего дискомфорта (ощущения в животе говорят мне о том, что я голоден) и появление желания (я хочу есть). Но бывает так, что осознания не происходит.
  3. Тогда принято говорить о влечении: человек чего-то хочет, а чего именно не знает. Он начинает искать причину своих ощущений до тех пор, пока влечение не перейдет в статус желания (погладил свой урчащий живот – не помогло, спел ему песню – нет результата, увидел по тв аппетитную курицу – ощущения усилились и пришло осознание голода);
  4. Желание рождает цель (мне нужна еда);
  5. Принятие решения действовать (сходить за продуктами в супермаркет). Если на этом этапе человек имеет два и более желания, то между ними происходит столкновение. В психологии это явление называют борьбой мотивов (я хочу есть, но не хочется идти на улицу из-за сильного дождя);
  6. И вот здесь совершается волевой акт – выбор одного из мотивов (я решаю взять зонт и пойти);
  7. Далее следует внутреннее планирование (в какой магазин я пойду, что куплю) и внешнее исполнение задуманного (одеваюсь и выхожу из квартиры) .

Как развить в себе силу воли

Проблема, создавшая целую индустрию. Интернет, периодическая печать, книги, лекции, произведения искусства – переполнены информацией, дающей ценные советы желающим заняться самовоспитанием. Хочется поинтересоваться: больше стало людей, сумевших развить силу воли? Ответ: процент остаётся неизменным. Логично поискать более эффективные методы.

Необходимо задать несколько простых вопросов:

  • Это нужно?
  • Какую цену ты готов заплатить за успех?
  • Ты оценил предстоящие препятствия и трудности?
  • Хватит ли сил?
  • Ты готов бесконечно начинать с начала, когда судьба безжалостно отшвырнёт назад?

Отвечать предельно откровенно, не торопясь, с полным осознанием меры ответственности, тяжести бремени, добровольно возложенного на плечи. Обман тут не проходит. Если «да», то вперёд. Удивительно: о развитии силы воли задумываться не придётся. На первый план выйдут иные, более важные проблемы. Заниматься пустыми рассуждениями будет не когда. Примеры выдающихся деятелей человечества прямо это говорят.

Коварный вопрос: «Когда ты достигнешь поставленной цели, не пожалеешь о прошлом?». Если стремящийся сможет хитро улыбнуться и ответить: «Нет, у меня появятся новые задачи». Тогда всё. Его не переубедить. Родился принципиально новый человек.

Существует множество техник, методов, программ по развитию силы воли. Кому надо, может с ними ознакомиться. Главное, чтобы было – это самое «Надо!!!»

Совет №1

Начни работу с самого сложного, в тот момент, когда на вас навалилась целая куча обязательной работы, и нет никакой возможности её избежать, сначала возьмитесь за самый сложный этап. Начните расход своих сил с самых тяжелых проектов, иначе, если Вы оставите их напоследок, у вас уже недостанет на них внимания, и Вы наверняка наделаете массу ошибок. Если же, взяв себя в руки, начать разгребать завалы с самых сложных моментов, все что будет легче, покажется для вас простым и необременительным. Вы сами почувствуете полное удовлетворение от своей деятельности, и останетесь довольны собой. В дальнейшем, следуя этому плану, любая работа для вас будет желанной, и наверняка, недостаточной. Вы поймете, что способны на большее, и возможно захотите заняться собственным делом.

Займитесь, наконец, спортом. Лучший вариант физических нагрузок для развития силы воли – бег. Вам придется каждый день преодолевать себя, чтобы встать пораньше на пробежку, и мириться с некоторым дискомфортом, который доставляют окружающие зеваки. Как только Вы научитесь спокойно реагировать на высказывания некоторых невоспитанных граждан, и сможете уверенно совершать ежедневные утренние пробежки, Вы сможете сказать про себя, что у вас есть сила воли. Только не начинайте с длительных марафонов, особенно, если Вы начинаете бегать впервые. Постепенно увеличивайте время от 5 до 30 минут, такая нагрузка позволит не только развить свою волю, но и привести в нужный тонус весь организм.

3 ключевых понятия из психологии силы воли

Правда, что «там, где есть воля, есть способ», все не так просто.  Психолог по вопросам здоровья Келли МакГонигал написала об этом книгу: «Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему он важен и что вы можете сделать, чтобы получить больше от него». Она преподает ценные стратегии, которые мы можем обобщить в следующих пунктах.

Я не могу

«Я не могу». Это, несомненно, одна из самых распространенных, но ограничивающих вещей, которые мы говорим себе. Но мы должны бороться с такого рода негативным диалогом с самим собой, если мы хотим силы воли. Один из способов сделать это — сказать себе: «Если я не смогу, я сделаю это сам». Секрет в том, чтобы остановить негативный внутренний диалог.

Я буду работать над этим

У всех нас есть замечательные способности, которые мы должны ценить и укреплять. Тем не менее, определенные условия и люди заставляют нас забыть или принизить их. Пришло время вспомнить их. Пришло время отойти от негативных влияний, как внешних, так и внутренних, чтобы они не повредили нашей самооценке. Тогда мы сможем раскрыть свой потенциал.

Я хочу быть в состоянии …

Последний ключевой момент очень прост, полезен и практичен. Он основан на простых ежедневных словах. Некоторые примеры:

  1. Я хочу чувствовать себя лучше.
  2. Я хочу чувствовать себя сильнее.
  3. Я хочу быть в состоянии преодолеть свое прошлое и отбросить негативные мысли.
  4. Сегодня я хочу быть в состоянии противостоять этому страху, этой проблеме.
  5. Завтра я хочу достичь этой цели.

Психология силы воли может многое предложить нам. Давайте узнаем, как работать над этим, осознаем силу, которая у нас есть, и признаем, что мы заслуживаем того, чтобы наши мечты осуществились.

Сила воли и как развить самоконтроль

Бывает, что сила воли неспособна решить проблему полностью и тогда на помощь приходит самоконтроль

Важно учитывать и применять необходимые методы самоконтроля. Каждый должен понять, что самоконтроль является важным элементом в жизни любой личности

Давайте немного разберём рекомендации, как развить самоконтроль и не навредить самому себе.

Разделять и властвовать

Иногда происходит так, что человек смотрит на фронт работы, который ему нужно выполнить и уже теряет всякое желание что-то делать. Не нужно пытаться выполнить абсолютно всё и максимально быстро. Это не даст эффекта и сила воли тут ни при чём, а такие усердия только приведут к разочарованию в себе

Важно любую задачу разбивать на несколько посильных этапов, тогда поставленная цель не будет выглядеть настолько недостижимой

Сила воли: формирование привычек

В результате исследований было доказано, что 40% всех действий, производимых человеком за день, являются привычкой

Важно формировать в себе хорошие и полезные привычки. Для того чтобы сформировать привычку, как утверждают психологи, необходим 21 день

Если начать бегать по утрам, то организм уже даже через неделю войдёт в привычный для него ритм, и тренировки с каждым днём будут даваться легче и легче.

Избегать негативной информации

Настроение может быть с лёгкостью испорчено из-за вестей о войнах, девальвации валюты, или выставленных фотографий друга с его отдыха на островах.

Сила воли: создание благоприятной рабочей обстановки

Важно снизить вероятность ситуаций, в которых используется сила воли. Например, если на работе кто-то угостил шоколадкой, то не нужно оставлять её на столе

Лучше убрать в дальний шкафчик, а на стол поставить телефон, на который постоянно приходят сообщения, связанные с исполнением непосредственных обязанностей работника. Это, в свою очередь, поможет забыть о соблазне и включиться в работу.

Заблаговременная подготовка

Суть заключается в том, что необходимо планировать действия, тогда будет легче реализовать задуманное. Например, можно много раз в голове повторять «Когда приду на работу, сразу займусь обработкой электронных писем» или «После того, как проснусь, возьму всё необходимое и пойду в тренажёрный зал». Это правило поможет значительно сэкономить свои волевые ресурсы.

Прислушиваться к своему организму

Каждый человек знает свои биологические ритмы, когда он чувствует усталость, разбитость, а когда полон сил, и, кажется, что нет задачи, с которой нельзя справиться. Необходимо планировать все важные дела до того, как спадёт уровень активности. Каждые 1,5 часа активность мозга снижается, именно поэтому необходимо давать себе отдых около 10-15 минут. Кроме того, чтобы оставаться в тонусе следует чередовать простые и сложные задачи на протяжении дня.

Сила воли – что это такое?

Сила воли – способность действовать исходя из волевого усилия, а не желания или умонастроения.

Это также способность с помощью воли подавлять негативные умонастроения, препятствующие достижению цели. Негативные умонастроения – это страх, сомнение, неуверенность, тревога, апатия, лень и прочие качества, которые мешают действовать и добиваться целей.

Сила воли даёт возможность действовать исходя из разума и поставленных заранее целей. Желания и настроения очень часто сбивают человека с намеченного пути и только волевым усилием становится возможно подавить желание, которое помешает достижению цели. Перед людьми стоят разнообразные цели, но именно сила воли, на протяжении всего пути, способна дать возможность не только не отклоняться, но и стойко придерживаться заранее заданному маршрут.

Влияние умонастроения и желаний на действия – колоссально. Достаточно вспомнить, как разумная цель приобретения положительной привычки бегать утром, разбивает о желание поспать, а умонастроение отдыха тем сильнее мешает человеку задействовать свою волю. Так и оканчиваются многие едва начатые пути, под влияние желания комфорта, наслаждений или нежелания действовать

Отсутствие силы воли в таких случаях приводит к невозможности одолеть установленный порядок, не столь важно заключается ли он в глобальном ритме жизни или это касается только режима сна. Важно то, что сама способность менять жизнь в лучшую сторону исходит именно из сознательных волевых усилий

Тогда как в худшую сторону жизнь всегда скатывается сама по себе.

Сила воли – это способность задействовать волевые усилия в решении проблем. Волевые усилия необходимы там, где мы не имеем успешного опыта конечного результата, а это означает, что для человека, который только идёт к своей цели – сила воли является одним из самых необходимых навыков, которые дадут возможность постоянно добиваться и идти и к цели.

Какой бывает?

Любая личность способна контролировать свои намерения. При отсутствии сознательного стремления добиваться осуществления собственной мечты индивид не выполняет необходимые действия. Слабая воля не позволяет ему достичь цели. Безвольному человеку не хватает твёрдости в доведении принятого решения до нужного результата.

Средняя затрата волевых действий может быть выражена способностью в какой-то момент сдаться и проявить невероятные усилия в равной степени. Крепкая, несгибаемая, «железная» воля наблюдается у фантастически сильной личности, имеющей огромную, неисчерпаемую внутреннюю энергию, которую она направляет на достижение большой цели. Хорошая воля помогает человеку прийти к желаемому итогу.

Волевыми процессами реализуются 3 главные функции.

  • Побудительная. Человек может начать сознательное движение к намеченной цели, прилагая усилия, направленные на преодоление преград. Эту разновидность ещё называют инициирующей волей.
  • Стабилизирующая. Человек проявляет усердие для поддержания активной деятельности на нужном уровне при встречающихся внутренних и внешних помехах.
  • Тормозная. Достижение поставленной цели может быть связано с ограничением каких-то более сильных желаний, являющихся препятствием к её реализации.

Развитие силы воли: нужно ли оно

Кто-то ответит на этот вопрос отрицательно. В большинстве случаев это люди, которые привыкли плыть по течению, потакать своим слабостям. Для них качество представляет собой что-то неприятное, поскольку требует действовать против желаний.

Те же, кто стремится улучшать жизнь, скажет, что воспитывать силу воли нужно. А делать это лучше каждый день.

Если говорить в общем, слабовольным людям приходится несладко. Взять, к примеру, случаи, когда человек долго, без успеха борется с лишним весом. Он может ошибочно считать, что ничего плохого не случится, если он съест очередной кусок торта или бутерброд. В этом проявляется безволие. Он не борется со своими слабостями, а стремится к их скорейшему удовлетворению. Результат – своеобразное рабство привычек.

Понимая, что контролировать желания и эмоции не получается, человек испытывает сильнейший стресс, впадает в депрессию. Даже если есть какие-то планы по улучшению жизни, осуществить их невозможно.

Волевым же людям проще во всех отношениях. Есть два примера:

  1. В действиях появляется активность. Нет необходимости пускать все на самотек, поскольку решения принимаются быстро, без страха.
  2. Становится легко бороться с мелкими и большими трудностями. Человек не видит препятствий на пути к достижению поставленных целей.

К тому же, воля помогает бороться со стрессами, не поддаваться прихотям.

Другой неоспоримый плюс – возможность развить важные качества:

  1. Целеустремленность. Никто и ничто не сможет помешать достичь желаемого.
  2. Самостоятельность. Человек уверен в своих способностях. Он больше не будет надеяться на то, что решение за него примет кто-то другой.
  3. Решительность. Решения будут приниматься быстро, без колебаний. На их обдумывание больше не уходит много времени.
  4. Самообладание, выдержка. Даже в самых сложных жизненных ситуациях волевой человек будет контролировать свои эмоции и желания.
  5. Настойчивость. Всегда найдутся способы достижения любой цели.
  6. Дисциплинированность. Сложно достичь успеха, если нет самодисциплины. Сила воли способствует развитию этого качества, помогает разобраться с мыслями и действиями.
  7. Смелость, мужество. Волевые люди готовы до последнего бороться за мечту. Также они всегда отстаивают свои жизненные принципы.

У людей со слабой волей набор качеств прямо противоположный.

Как все начиналось

Впервые, как доподлинно известно из надежных источников, о том, что такое воля, начали задумываться древнегреческие мыслители и философы. Так, до наших дней дошли рассуждения Аристотеля, посвященные этой теме. Он считал волю базой человеческой нравственности, а также усмотрел тесные связи между волеизъявлениями и этичностью, присущей человеку. Аристотель впервые высказал уверенность в том, что именно персона – тот, кто несет ответственность за ее благополучие, то есть индивидуум полностью определяет свою судьбу сам. Он назвал человека действующей силой, определив в качестве начала любого действия именно волю. В равной степени с нее начинается и плохое, и хорошее. Любой человек добровольно меняет действия. Намерения также меняются добровольно. Основываясь на таких рассуждения, Аристотель посчитал, что лишь от персоны зависит, насколько плохой или хорошей она будет. В его рассуждениях добровольность представляет собой свободу выбирать желаемое, ориентируясь на цели, достижение которых оправдано разумными доводами.

По мере развития психологии мыслители стали все чаще задумываться о том, что такое воля. Это размышление было базой работ многих известных психологов, благодаря чему даже зародилось специальное направление, названное волюнтаризмом. В его рамках волю считают автономной энергией, определяющей психическое действие. Такая научная позиция не допускает сведение волевого акта к конкретному процессу психики. Считается, что именно воля определяет их течение и развитие.

Как избежать тильта?

Глобально никак, как уже писалось выше, от этого не застрахован никто. Но есть один аспект игры, который сможет вас уберечь от реальных последствий тильта, при условии конкретной стратегии, которой вы будете следовать. Конечно, тут речь о дисциплине, очень сложно не вносить коррективов в свои прогнозы, когда минус сменяется минусом. Но если есть уверенность в стратегии и желание не отступать от задуманного плана, то минус может восприниматься как часть инвестиций, просадка. Оптимально, когда стратегия уже проверена временем и приносила плюс, – тогда внутреннего доверия станет больше и желания шарахаться от принятой ранее стратегии не будет. То есть в данном случае игрок должен выступать лишь оператором своих ставок, который соответствует алгоритму стратегии, не добавляя авторских домыслов. Тогда вы фактически абстрагируетесь от ситуации, которая будет вокруг вас, что позволит сохранить не только нервы, но и эмоциональную составляющую выбора ставки и определение размера суммы для риска.

Вот только все мы живые люди и без эмоций делать ставки на спорт могут единицы, это тоже надо учесть

В любом случае важно понять, что в такой высокодисперсионной сфере, как ставки на спорт, потери – это часть бизнеса, не только букмекерской конторы, а и игрока

Как проявляется безволие и сила воли?

Сила воли – это способность к сознательному использованию воли в решении проблем связанных с нежеланием или отсутствия мотивации что-либо целенаправленно делать. Проявление силы воли, возведенное в привычку или качество – это дисциплина. Сама по себе воля – это способность принимать решения на основе разума, целесообразности тех или иных действий, а не на основе того будут они приятными или нет. В зависимости от того, руководствуется ли человек разумом или умом – в его поступках будет проявляться склонность поступать определенным образом. Ум будет склонять к приятным действиям, а разум – к целесообразным. То есть тем целям, которые приближают к цели и способствуют развитию и улучшению жизни через труд и встречу с неприятными событиями.

Приятная деятельность, например – развлечения или отдых, буду улучшать жизнь человека в настоящий момент, но, чаще всего, приводят к дальнейшей деградации. Это связано не только с тем, что притягательный процесс развлечения отвращает человека от труда, а также отнимает множество потенциальных возможностей, но и с тем, что развлечения создают образ жизни, в котором применение воли ради достижение целей просто не нужно. Сталкиваясь с реальными проблемами, такой человек будет более склонен отказываться от деятельности в силу как осознание необходимости труда, так и после первых трудностей.

Обычный же человек, в таком случае, более склонен проявлять силу воли, осознавая, что его неудача – это проявление не столько невозможности достигнуть нужного результата, сколько указание на отсутствие опыта или неправильного подхода к решению проблемы. При прочих равных условиях, шансов достигнуть успеха в любой сфере больше именно у того, кто будет пробовать снова и снова, пытаясь подойти к проблемам с разных сторон, изменяя своё поведение и совершенствуясь в деятельности, чем у того, кто отказался после первой же неудачи или не начал вовсе.

Волевые усилия необходимы не только в деятельности, но и в самоконтроле, дисциплине, терпении, стойкости и многих других качествах. В отношениях волевые усилия помогают не испытывать негативные эмоции. Именно не испытывать, так как ум чаще всего стремится максимально раздувать различные проявления гнева, зависти, тревоги, обиды и т.д. Также, в отношениях волевые усилия необходимы как для проявления положительных качеств, таких как щедрость, терпение, понимание и прочее, но и для того, чтобы сохранить отношения в тяжелые времена, которые, без сомнения, присутствовали в большинстве отношений.

Сила воли является одним из главных ключей к способности развиваться и изменять свой характер, нивелируя в себе негативные качества и культивируя положительные. Борьба с желаниями, привязанностями, навязанными идеями, стыдом, виной, обидой и прочими преградами на пути к счастливой и свободной жизни – является вопросом способности проявить свою волю для работы над собой. Не всегда просто признать в себе недостаток, но ещё сложнее искоренить его и именно эта работа больше всего нуждается в проявлении силы воли.

Безволие, как противоположность силы воли, проявляется в отказе от деятельности основанном на настроении и нежелании преодолевать что-либо. Безволие – это отсутствие способности проявлять волю, то есть невозможность действовать из понимания и принятого решения. Так проявляется как импульсивное, так и подавленное поведение. То есть либо неспособность целенаправленно действовать из-за занятости ерундой, либо неспособность действовать из-за общей подавленности: неуверенности, сомнений, апатии. Безволие не даёт возможность изменить жизнь, а лишь предоставляет возможность плыть за течением ума и настроений, желаний и опасений, которые, без сомнения, только усугубляют положение человека.

​Дополнительные способы

Медитация. Один из самых древних и результативных методов
Во время медитативной практики человек способен сосредоточиться на главном и сфокусировать свое внимание. Даже в течение трех дней, дополненных 10-минутными медитациями, человек становится внимательнее к окружающим и менее подвержен стрессу
Уровень его самоконтроля растет, что приводит к формированию устойчивой силы воли. Для начала можно воспользоваться простыми упражнениями, которые есть на нашем сайте.

Учет расходов. Полезно завести тетрадь, в которую записывать свои повседневные траты. Это поможет не только уменьшить расходы, но и постепенно развивать силу воли. Бухгалтерский контроль повышает внимательность и противодействует соблазнам: потратиться на спиртное, сигареты, сладкое.

Контроль над своей речью

Важно выделить немного времени и проанализировать свою повседневную речь. Много ли в ней нецензурных выражений, слов-паразитов? От них лучше избавиться. Контролировать себя можно через запись на диктофон своего разговора по телефону или с друзьями

Или попросить близких напоминать о проблеме. В начале этому навыку нужно выделить хотя бы один час. Постепенно время увеличивать. Повышение самоконтроля способствует улучшению общего результата.

Физическая нагрузка. Спорт доступен не каждому по причине здоровья, но можно подобрать подходящий вид физической активности. Для этого вовсе не требуется ездить в зал или совершать длительные пробежки. Достаточно уделять хотя бы 1-2 минуты в день для позы «Планка» или 10-15 минут повисеть на турнике. Для желающих рекомендуется освоить курс йоги. Физическая нагрузка улучшает здоровье и помогает развитию настойчивости в достижении поставленных целей.

Выполнять обещания. Это сложный, но очень необходимый навык. Вместо слов-указаний «Надо сделать то-то и то-то», лучше использовать формулировку «Обещаю себе сделать …» и следовать данному обещанию неукоснительно! Иначе велик соблазн проваляться весь день на диване, так ничего и не сделав.

Совет № 3. Ставьте перед собой конкретные задачи

Вы должны определить то, что для вас первостепенно важно. Составляя список дел, вписывайте только те, которые имеют значимость, иначе со временем добавляются новые задачи, а старые не выполняются и копятся в конце списка

В своей книге «Сила воли: заново открывая величайшую силу человека» социальный психолог Рой Баумайстер говорит, что без осознания того, чего конкретно вы хотите добиться, саморегуляция сведётся к бессмысленным и бесцельным изменениям. Проблема не в том, что у вас нет целей, а в том, что зачастую их слишком много и некоторые противоречат друг другу. Автор рекомендует следовать «правилу двух минут»: если выполнение какой-либо задачи не займёт у вас больше двух минут, не вносите её в список дел, а решите незамедлительно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector