Пейрафобия

Как научить ребенка не бояться сцены?

Часто бывает, что ребенок боится выступать на сцене. Даже хорошо подготовившись и много раз прорепетировав дома, малыш теряется перед чужими людьми и замолкает либо начинает плакать. Психологи предлагают несколько правил, помогающих детям преодолеть робость перед аудиторией:

  1. Повторенье — мать ученья. Нужно репетировать с малышом много раз, самим рассказывать необходимый материал, в том числе в импровизированном зале, с выражением и с улыбкой на лице. Этим примером родители показывают малышу, как не бояться сцены.
  2. Создание положительного образа. Пусть ребенок расскажет стишок или споет песенку перед зеркалом, будучи в красивом наряде. Увидев свое отражение, он захочет повторить такую красоту и показать ее другим.
  3. Никаких сравнений: нужно не стращать ребенка тем, что он отстает от других деток, у которых получается лучше, а напротив, поддерживать его уже имеющимися успехами. Худшее, что можно сделать – в это отругать чадо и сказать ему, что он делает что-то хуже остальных.
  4. Поощрение: подарив ребенку подарок или приготовив какой-то другой сюрприз, можно сделать из выступления настоящий праздник. Малыш запомнит этот день как яркое событие и захочет повторения.

Нервозность на сцене присуща многим: от детей на утренниках до профессиональных артистов или выступающих с докладами политиков

Если превратить выступление в приятный процесс, увидеть в нем только положительные стороны, то робости перед большим скоплением людей, чье внимание обращено только на вас, можно избежать. Понимая, как побороть страх сцены, взрослые люди существенно облегчат жизнь и своему ребенку с патологической боязнью выступлений

Как преодолеть страх публичных выступлений

Пейрафобия – один из распространенных страхов, от которого при правильном подходе можно избавиться. 

Психологи отмечают, что пациенты, боящиеся публики, после психиологических сеансов в не просто перестают бояться выступлений, а напротив ему начинает нравится выступать публично. И хотя это все равно вызывает приятное волнение, но уже не становятся причиной паники.

Современная медицина не располагает средствами для лечения страха публичных выступлений, такое состояние, если и осложняется паническими атаками обычно подлежит лечению сильнодействующими успокоительными средствами или же транквилизаторами. Но избавиться от страха помогает гомеопатия, которая хорошо зарекомендовала себя в лечении различных фобий, в том числе и пейрафобии.

Тренинги

В настоящее время существует большое количество доступных платных и бесплатных тренингов, которые призваны избавить человека от страха публичных выступлений. Подобные тренинги в большинстве случаев нацелены на формирование определенных убеждений:

  1. Человеку необходимо не только концентрироваться на собственном выступлении, но одновременно с этим устанавливать зрительный и эмоциональный контакт с аудиторией. В таких случаях даже ошибки и серьезные погрешности при выступлениях нивелируются за счет доброжелательного отношения публики.
  2. Так как пейрафобия по большому счету является боязнью негативной оценки аудитории, на тренингах учат внушать себе, что главный экзаменатор – это сам выступающий.
  3. Задача любых тренингов – научить человека воспринимать себя не как безупречный механизм, а как живого человека, которому свойственны ошибки. Научившись признавать свои поражения и недочеты, относиться к публичным выступлениям гораздо легче.

Обратите внимание! Цель многих тренингов – формирование навыка оборачивать провалы, связанные с публичными выступлениями в шутку. Тогда подобные ситуации на психологическом уровне воспринимаются гораздо легче

Тренинги для страдающих пейрафобией могут помочь только тем, кто готов самосовершенствоваться и работать над собой. 

Гомеопатические средства

Гомеопатия не лечит болезни, а лечит человека. Побороть страх помогают некоторые препараты, которые не только снимают симптомы, но и воздействуют на весь организм, запуская механизмы самоизлечения. Гомеопатические средства не вызывают привыкания и абсолютно безопасны.

Чаще всего назначают препараты в соответствии с конституциональным типом пациента:

  • Анакардиум (Anacardium) применяют при страхе сцены или публики. Препарат часто назначают музыкантам, испытывающим понос перед выступлениями.
  • Гельземиум (Gelsemium) от страха выступлений на публике.
  • Игнация (Ignatia) назначается истеричным пациентам от любых страхов.
  • Аза фетида (Asa foetida). Средство рекомендуется использовать при проявлении физических симптомов боязни публичных выступлений (нарушение работы кишечника, сердцебиение, бледность, повышенное потоотделение).
  • Литиум муреатикум (Lithium mureaticum). Препарат для купирования физических симптомов (учащения сердцебиения, потливости) и для устранения панических атак, которые возникают в тяжелой стадии пейрафобии.
  • Аконит (Aconitum). Нормализует состояние нервной системы и оказывает успокаивающее действие. Применяется при страхах и тревожных состояниях, панике, боязни открытых пространств и публики.

Ищем причину страха публики

Очень часто страх обратить на себя широкое внимание окружающих вызван детскими комплексами. Очевиден факт, что характеры у детей разные, и далеко не все рождаются с врожденными качествами лидера

При возникновении в малом возрасте ситуации, когда ребенок испытал стыд, смущение или застенчивость, формируется комплекс неполноценности по сравнению с другими членами общества. Банальный пример: другие дети увидели, как ребенок описался, и начали смеяться. Естественно, оконфузившееся дитя захочет поскорее скрыться от посторонних глаз. Даже по прошествии многих лет, когда подросток станет читать реферат в школе или выступать на празднике, не исключено, что подсознание выдаст ему зафиксированную программу детства о том, что общество может осмеять. Из-за этого человек начинает панически бояться ошибиться в словах или действиях, поскольку не желает испытывать стыд, выставляя себя на посмешище.

Причины развития страха публичных выступлений

  • Детские страхи. Боязнь выступления перед аудиторией — это вероятное проявление своеобразного конфуза, который произошел очень давно. Причиной описываемого может быть неудачно прочитанное стихотворение на утреннике, исполнение которого вызвало смех сверстников или взрослых.
  • Издержки воспитания. Каждый родитель закладывает в своего ребенка что-то личное, корректируя модель поведения любимого чада на свой лад. Иногда папа или мама внушают малышу или подростку, что выставлять себя напоказ ни в коем случае нельзя. В дальнейшем это перерастает в навязчивую идею, которая становится одной из причин страха публичного выступления.
  • Боязнь критики слушателей. Самолюбие — это чувство, которое должно присутствовать у каждого человека. Однако иногда данная черта переходит в болезненное душевное состояние. Итог — страх перед публичными выступлениями из-за боязни быть раскритикованным.
  • Проблемы с дикцией. Далеко не каждый человек может похвастаться идеальным произношением и виртуозной манерой преподнесения информации слушателям. Некоторые относятся к этому факту абсолютно спокойно, но есть люди, которых пугают публичные выступления именно по озвученной причине.
  • Излишняя застенчивость. Как говорится, не всем спутники запускать, поэтому закомплексованных или излишне эмоционально ранимых людей в современном обществе существует достаточное количество. Сама мысль о том, что им нужно выступать перед большой аудиторией с речью, приводит подобных личностей в ужас.
  • Комплексы по поводу собственной внешности. Очень часто подобное явление — обычное преувеличение со стороны неуверенного в себе человека. Таким людям кажется, что все будут смеяться, как только увидят их на трибуне или сцене даже с тщательно подготовленным докладом.
  • Невротические заболевания. Человеку, который страдает подобным недугом, сложно контролировать свои эмоции перед важным событием. Следовательно, удивляться панике в самый неподходящий момент у таких нервных личностей не приходится.

Важно! Психологи считают, что все озвученные причины необходимо в срочном порядке искоренять. Такие страхи мешают людям сделать успешную карьеру и добиться весомых результатов в жизни.

Как преодолеть страх сцены

Если человек не знает, как побороть волнение и страх перед выступлением на публике, ему на помощь придут специальные упражнения для снятия нервного напряжения.


Положительный настрой

Положительный настрой

Надо заранее настроиться на положительный результат. Критические замечания, если такие будут, воспринимать спокойно, понимая, что невозможно всем нравится.

Успокоиться и расслабиться помогут дыхательные упражнения, поддержка близких. Уменьшить волнение поможет понимание своего права на ошибку, ведь ошибаются все, даже самые матерые и опытные.

Полезна и эффективна визуализация на успех. Представить, как довольные зрители аплодируют, дарят цветы, поздравляют, высказывают одобрение. Позитивные аффирмации помогут в избавлении от волнений и напряжения, создадут ощущение ценности и уникальности личности.

Планирование выступления

Качественная подготовка выступления – это очень важно. Когда все под контролем, человек чувствует себя более уверенным, исчезают нервозность и страх

Для этого надо составить план с набросками, тезисами, продуманными репликами. Следует продумать возможные вопросы и примерные ответы на них.

Тему следует тщательно изучить, подготовленная речь не должна изобиловать сложными терминами и канцеляризмами, быть информативной и простой. Не помешает предварительная репетиция в присутствии хотя бы одного слушателя. Возможно, он даст дельные замечания

Отснятое видео поможет обратить внимание на мимику, жесты, осанку и походку, поработать над интонациями голоса и улучшением внешности. Все эти действия на подготовительном этапе помогут преодолеть мышечные зажимы и научиться расслабляться

Не лишним будет до прихода зрителей осмотреть помещение для выступления, оценить размеры, освещение, расположение рядов и ступеней, ведущих на сцену. Можно заранее выбрать какой-нибудь предмет, чтобы останавливать на нем свой взгляд, если страшно смотреть на зрителей, постоять на сцене, чтобы привыкнуть к ней. Освоение территории намного облегчит процесс, избавит от нежелательных проколов и накладок. Хорошо подготовленное действие ослабит переживания за его успех.

Постоянная практика

Совершенствоваться в ораторском и артистическом искусстве можно, только постоянно практикуясь. Отсутствие информации и опыта дает волю воображению. Все когда-то не умели плавать, кататься на велосипеде и коньках, но продолжали действовать, справлялись с адреналином, и все страхи оставались в прошлом. Прослушивание и оценка чужих выступлений – это тоже своеобразный опыт.

Можно улучшить коммуникативные навыки посредством ежедневного общения с большим количеством людей. Постоянная практика даст положительные результаты, и выступление на сцене уже не будет так пугать.

Важно! Мнение, что легкие дозы транквилизаторов, стимуляторов или алкоголя помогут справиться с боязнью выступлений, ошибочно. Эти средства могут лишь все испортить

Как перестать волноваться и бояться выступать перед публикой, есть разные способы. В первую очередь надо определить для себя цель выступления и не отступать от главной темы. Желание рассказать о многом спутает мысли и неизбежно приведет к провалу.

Короткие истории по теме, взятые из личного опыта или мировой практики, станут хорошей мотивацией для слушателей. Рекомендуется использовать цитаты и афоризмы, немного пошутить – это оживит атмосферу зала и расположит аудиторию.

За 10-15 минут до начала доклада или концерта накатывает сильный страх.

Лайфхаки, как не бояться выходить на сцену и чувствовать себя более комфортно:

  • полноценный сон даст возможность организму отдохнуть перед напряженным днем;
  • не помешают питательный завтрак, за час до выхода – пара стаканов прохладной воды;
  • глубокое дыхание, фокусирование на вдохе и выдохе, в течение пяти минут снимет напряжение;
  • перебирание пальцами четок или кубик Рубик – хороший способ успокоиться для интровертов;
  • может помочь несколько простых физических упражнений с чередованием напряжения и расслабления мышц;
  • экстраверт может отвлечься на разговор с кем-нибудь, напевать любимую мелодию, позвонить по телефону;
  • амулет на счастье укрепит веру в успех.

Путь самосовершенствования бесконечен и обязательно приведет к успеху.

Рекомендации от психолога

Как не бояться выступать перед публикой, дают полезные советы и рекомендации психологи:

  1. Следует быть предельно искренним, избегать фальши.
  2. Проследить, чтобы на сцене в момент выступления не было столов, подиумов.
  3. Вопросы и замечания не принимать лично на свой счет.
  4. Не зная правильного ответа, просто отложить рассмотрение вопроса или переадресовать его аудитории.
  5. Приглашать своих друзей и знакомых – зрительный контакт с ними поможет преодолевать волнение.
  6. Не забывать об улыбке – она помогает снять психическое напряжение и располагает публику к общению с человеком на сцене.


Успех

Публика любит честных открытых людей. Искреннее извинения перед зрителями за свое волнение расположит зрителей, а теплая атмосфера в зале поможет в преодолении страха. Если не отрицать страх, а принять как вызов и мотивацию, то справиться с ним будет намного легче.

Определение боязни сцены

Публичные выступления у большинства людей вызывают волнение. Существуют профессии, чья деятельность обязует регулярно контактировать с аудиторией. Политики, артисты, адвокаты, менеджеры обязательно должны уметь выступать перед публикой. Ораторское искусство позволяет добиться хороших результатов.

Страх сцены мешает говорить правильно и внятно. Даже самый искусный оратор проходит стадию страха и волнения

Нормальная эмоция заставляет тщательно готовиться к выступлению, обостряет внимание, делает энергичнее и собраннее. Это адекватная реакция студентов перед экзаменами, начинающего артиста, любого малоопытного оратора

Человек, не испытывающий умеренного волнения, зачастую проигрывает свой первый публичный опыт.

Страх на фоне травмирующих обстоятельств может перерасти в фобию. Страдающие подобным заболеванием испытывают неудержимый постоянный страх перед выступлением. Не играет роли, какое количество зрителей в зале, и знакомы ли они.

Не все знают, как называется паническая боязнь сцены, и как она распознается. Это болезнь под названием глоссофобия, или пейрафобия. Распознать фобию можно по сопутствующим ярко выраженным симптомам.


Скарлетт Йохансон

Многие выдающиеся личности в начале своей деятельности испытывали страх сцены, но со временем смогли преодолеть стрессовую ситуацию. Это актриса Фаина Раневская, Нелли Уварова, музыканты Пабло Казальс и Гленн Гульд, Барбара Стрейзанд, Скарлетт Йохансон, Ким Бейсингер, Арнольд Шварценеггер и даже знаменитый комик Джим Керри.

Симптомы фобии

Боязнь толпы — как называется эта фобия и как проявляется

Причины фобических расстройств разные и сопровождаются определенными симптомами. В ожидании выхода на сцену нарастает эмоциональное напряжение, изменяется работа внутренних органов. Из-за выброса большого количества адреналина проявляются следующие симптомы:

  • напрягаются мышцы;
  • изменяются жесты и мимика;
  • холодеют руки и ноги;
  • меняется тембр голоса;
  • речь становится бессвязной;
  • неприятные ощущения в области сердца;
  • может участиться сердцебиение, появиться потоотделение, повыситься артериальное давление;
  • головная боль;
  • непроизвольное мочеиспускание.


Симптомы фобии

У людей с повышенной нервной возбудимостью может начаться головокружение, сопровождаемое слабостью и тошнотой, что приведет к обморочному состоянию. Проявление перечисленных симптомов, их сила и количество зависят от состояния и особенностей организма на этот момент.

Дополнительная информация. Паническая боязнь сцены может спровоцировать развитие нарушения речи – логоневроз (заикание). Только своевременное комплексное лечение избавит от серьезных проблем.

Причины страха публичных выступлений

Страх иррационален, его нельзя преодолеть сознательным решением. Чтобы бороться со страхом, нужно понять его причины, скрывающиеся в бессознательном. Таких причин может быть несколько. Большинство из них лежат в свойствах психики людей с анальным и зрительным векторами (согласно терминологии с тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»).

Негативные проявления свойств анального вектора, которые могут обострять страх перед выступлением:

  • страх опозориться;

  • страх отрицательной оценки;

  • излишний перфекционизм, из-за чего человек все время ощущает себя плохо подготовленным;

  • нерешительность, трудность сделать первый шаг, начать что-то новое.

Для такого человека необычайно значимо прошлое, поэтому оно оказывает влияние на его настоящее.

Плохой первый опыт. Он мог случиться как дома, так и в школе или в садике. Когда не получилось выступить успешно в первый раз — забыл стихотворение на публике, потерял мысль во время доклада и не смог его закончить, не оправдал ожиданий. Такой опыт прочно откладывается в памяти человека с анальным вектором, сильно травмирует его и не вызывает желания повторять попытки выступать на публике.

Запрет на право на ошибку. Когда в процессе воспитания прививается мысль, что ошибаться — это плохо, что нельзя делать ошибки, за ошибку будешь наказан. Часто это бывает из-за того, что в школе детей ориентируют на оценки, и именно у детей с анальным вектором закрепляется страх совершить ошибку. Ведь быть лучшим во всем — его основное желание. В дальнейшем этот страх сковывает, лишает свободы действия.

Человек со зрительным вектором от природы обладает большой чувствительностью, эмоциональной амплитудой. Страх — это его первичная эмоция, с которой он рождается. В процессе воспитания он может развить свои чувства и научиться трансформировать страх в эмпатию, любовь. Если же его чувства не будут развиты, он останется в страхах. Одна из разновидностей страха — это социофобия, страх быть среди людей. На момент выступления этот страх особенно обостряется.

Когда обладатель зрительного вектора не реализует свои эмоции в жизни, он все равно чувствует, но его чувства сконцентрированы внутри, на себе. Он зацикливается на своих переживаниях, на том, как он выглядит. Может думать, что все видят, как он волнуется, как дрожат его руки, какой он непривлекательный.

Психотравмы детства в обоих векторах могут влиять на способность выступать перед публикой. Для зрительника такой травмой может стать травля и насмешки одноклассников, когда он выходил к доске. Из таких эпизодов возникает социофобия и боязнь сказать что-то не то.

На человека с анальным вектором будет влиять прошлый опыт, когда были приложены усилия, а их обесценили, раскритиковали или просто вовремя не похвалили. Ведь для него так ценна положительная оценка и похвала значимых для него людей. Он словно застревает в той ситуации и по-прежнему боится плохой оценки.

Между свойствами зрительного и анального вектора может быть внутренний конфликт. Первый тянет проявлять эмоции и находиться в центре внимания, а второй заставляет тормозить, избыточно шлифовать детали и чувствовать неуверенность, винить себя за ошибки.

Осознание своих свойств, особенностей их развития, правильная их реализация приводит к тому, что, находясь на сцене, в центре внимания, наконец, чувствуешь себя хорошо, знаешь, что хочешь сказать, и становишься способен реализовать весь свой потенциал. Поэтому важным шагом к успеху является не только понимание причин, но и использование своих сильных и учет слабых сторон.

Подготовка всему голова

Прежде всего, если речь идет о словесном выступлении, необходимо заранее и назубок выучить необходимый текст, а так же унать несколько секретов релаксации. О том, чтобы запнуться из-за того, что забыл слова, не может быть и речи. Халатное отношение к делу только поспособствует усилению страха. Если текст длинный, разбиваем его на блоки и делаем собственные удобные пометки, которые помогут вести связную речь. Чтобы чувствовать себя более уверенно, возьмите в руки карточки с текстовыми подсказками, если они не требуются, то просто ручку или папку для бумаг. Говорить перед публикой с опущенными вниз руками бывает непросто. Для усиления уверенности поможет жестикуляция. Не нужно размахивать руками как Гитлер, умеренных жестов будет достаточно, чтобы почувствовать себя «на коне». И самое главное, чтобы люди Вас слушали, даже в официальном докладе стоит найти место для использования несложных речевых оборотов. Сложная речь быстро утомляет, и напротив – лаконичность, краткость и простота речи заставляет слушать.

Типичный и атипичный страх

Достаточно сложно идентифицировать человека с таким страхом без проведения полной диагностики. Также нет смысла начинать бороться с тем, чего боюсь, если не выяснена причина фобий. Только после длительной беседы и выяснения всех нюансов удается понять, как справиться со страхом перед публичными выступлениями.

Нужно уметь отличать настоящую фобию от обычного волнения, которое испытывает человек непосредственно перед выходом на сцену и обращением к широкой публике.

Нет ничего патологического в том, что человек переживает перед сдачей устного экзамена или демонстрацией своего номера, например, музыкального. Если в этот момент рядом находятся близкие люди, то ему удается успешно справиться со своей задачей и полностью подавить в себе волнение, вызванное предстоящим выступлением.

Существуют положительные стороны в тревоге, которая беспокоит людей перед их публичным выступлением. Она позволяет им полноценно сконцентрироваться на предстоящем событии, из-за чего уменьшается вероятность совершения ошибки.

Если человек серьезно страдает от боязни публичных выступлений, то ее симптомы преследует его по завершению доклада или развлекательного номера. Переживание не уходит, даже если выступление имеет положительный результат.

Фобия дает о себе знать независимо от того, предстоит человеку выступать перед знакомыми людьми или неизвестной ему аудиторией.

Причина страха публичных выступлений

Чтобы успешно бороться со страхом, нужно понять его причину. Чаще люди боятся не самого выступления, а реакции публики

Здесь важно понимать, что люди в зале, заинтересованные в личной пользе и желают только удачи человеку на сцене

Творческий кризис — что это такое, как определить его наступление и побороть

Страх публичных выступлений формируется по двум основным причинам:

  • генетическая наследственность;
  • социальные факторы.

Из-за врожденного повышенного уровня тревожности некоторые индивидуумы имеют склонность к разным видам страха. Из них боязнь общества наиболее распространенная. Человек боится быть изолированной непринятой и непонятой единицей. Темперамент и степень тревожности также могут передаваться по наследству, сильное волнение перед публичным выступлением уже запрограммировано в генах.

Больше влияют на развитие фобии социальные причины:

  • строгое воспитание с запугиваниями, угрозами, запретами;
  • недостаточный уровень образования в школе;
  • чрезмерная восприимчивость к критике;
  • наличие внутренней «цензуры»;
  • низкая самооценка вследствие критики и давления взрослых;
  • отрицательный детский и юношеский опыт;
  • общественные установки.

Часто причиной появления боязни выступить на сцене становится стремление к совершенству у лиц, которые дорожат мнением общественности. Плохая подготовка, низкий уровень знаний, отсутствие опыта у публичных персон также провоцируют развитие фобии.

Страх может уходить корнями в детство, когда малыша настойчиво заставляли читать стишок или танцевать на утреннике или, наоборот, запрещали ему громко разговаривать в общественных местах, постоянно одергивали, делали замечания.

Важно! Негативная оценка своих возможностей, неуверенность, жесткая критика со стороны других людей закрепляют негативный опыт

Можно ли научиться не боятся

Боязнь людей и общества — как называется эта фобия и что это

Человек, страдающий глоссофобией, должен понять, что он не единственный с подобным заболеванием. В мире больше 90% людей испытывают страх сцены, а нервничают практически все.

От боязни публичных выступлений можно избавиться самостоятельно, используя возможные методы разрешения проблемы. Они включают четыре этапа:

  • признание проблемы;
  • выявление и анализ причин;
  • рассмотрение способов решения;
  • применение на практике.

Боязнь сцены часто сопровождается сильнейшими стрессами, развитием различных психических расстройств. Как не бояться выступать перед публикой, подсказывают опытные специалисты. Для этого предлагаются различные современные психологические методики, тренинги, мастер-классы.

Борьба со страхом

1. Лучший способ перестать бояться публичного выступления — качественно подготовиться к нему. Настройте себя на успех, на приятное времяпрепровождение. Иначе сработает защитная реакция нашей психики, и вместо активной подготовки к мероприятию, вы будете переносить и откладывать эту подготовку до последнего момента. Естественно, в этом случае, ничего хорошего от выступления ожидать не приходится. Поэтому постарайтесь обрадоваться, когда узнаете о предстоящем выступлении на публике. Так вы перепрограммируете свое сознание на позитивный настрой.

2. Когда человек испуган, он дышит прерывисто и быстро. Постарайтесь обмануть свой разум и свой организм, начав контролировать дыхание. Когда вы чувствуете, что вас охватывает страх, старайтесь дышать животом, как можно глубже и медленней. Можно делать паузы в дыхании по четыре секунды. Так вы еще и отвлечете себя подсчетом времени. Эффект на заставит себя долго ждать, вскоре вы почувствуете, как страх отступает.

3. Напевайте какую-нибудь мелодию

Пусть это будет мелодия любимой песни или же композиция, которую с утра крутили по радио и она засела у вас в голове — не важно. В любом случае, полностью пропеть песню у вас вряд ли получится, так что выберите для себя какую-нибудь строчку, которая будет вашим девизом на сегодняшний день

4. Адреналин, который выделяется в организме человека в стрессовых ситуациях, с одной стороны, может сыграть на руку, так как дает огромный прилив энергии. С другой стороны, переизбыток адреналина воздействует на человека таким образом, что он цепенеет, замедляются движения и искажается речь. Лучше всего, в этом случае, выполнить простые физические упражнения, чтобы дать выход адреналину. Если такой возможности нет, просто посжимайте кулаки — движение незаметное, но от избытка адреналина избавиться поможет.

5. Как ни странно, положение тела тоже оказывает огромное влияние на внутреннее состояние человека. Возможно, вы просто неудобно стоите. Смените позу на более открытую — раскройте грудь, отведите плечи назад, устремите взгляд вперед, на линию горизонта, постойте в таком положении несколько минут. После этого начните говорить или действовать — разница будет поразительной.

6. Если вы хотите расположить к себе публику, начните с себя. Станьте более благосклонным, симпатизируйте собравшимся зрителям, проявите интерес и уважение. Будьте внимательны к публике и постарайтесь прочувствовать ее. Конечно, это потребует наличия навыков актерского мастерства, но, поверьте, если на публике вам предстоит выступать часто — усилия того стоят. Установите с публикой зрительный контакт, а иначе зрители будут считать вас человеком, который пришел быстро сделать свое дело, показать выступление «для галочки», а потом убежать по своим делам, а аудитория его не интересует. Причем, периодических взглядов в зал недостаточно: взгляд должен нести эмоциональную нагрузку

Это должна быть доброжелательность, интерес, радость, волнение за реакцию зала, заинтересованность в комфорте публики, понимание важности происходящего

7. Вызовите улыбку на лицах собравшихся зрителей, и вы почувствуете, как страх перед публикой отступает. Улыбнитесь сами и вам улыбнутся в ответ. Улыбка обманет подсознание, так как улыбаться и бояться одновременно не получится. Сделайте комплимент публике, расскажите веселую историю — это разрядит обстановку, заполнит неловкие технические паузы, позволит вам перевести дух и сконцентрироваться, а залу — отдохнуть от длительного напряжения.

Уверенность в себе придет с опытом. Не избегайте публичных выступлений, навык общения с аудиторией, с незнакомыми людьми пригодится вам в повседневной жизни. В конце-концов, вы начнете чувствовать себя уверенней в обществе других людей. А это — уже большой плюс.

Что такое глоссофобия?

Глоссофобия, или логофобия, — это страх устной речи при большом скоплении людей, и она имеет несколько разновидностей:

  • пейрафобия — страх публичных выступлений в целом;
  • лалофобия — заикание на сцене или же боязнь говорить из-за возможного появления заикания;
  • вербофобия — боязнь отдельных слов.

Боязнь выступать перед аудиторией не является болезнью, но доставляет немало неудобств по жизни, если в должностные обязанности человека входит частое взаимодействие с большими группами людей. Кроме того, при постоянном появлении навязчивого чувства робости на публике затрудняется и социальная адаптация индивида в целом.

https://youtube.com/watch?v=TCGrlY8U55M

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector