Как избавиться от ревности: советы психолога

Почему мы ревнуем

Ревность – негативное чувство, появляющееся, когда мы начинаем испытывать недостаток любви, внимания и заботы со стороны близкого человека, и кажется, что всё это получает кто-то другой. Если это чувство присутствует постоянно и направлено на разных людей, то оно выливается в личностную черту – ревнивость – и обычно доставляет немало проблем и тому, кто его испытывает, и тому, кто является его объектом.

Мы привыкли считать ревность подтверждением любви. Ещё бы! Ведь «не ревнует – значит, не любит», не так ли? Многие полагают, что эти чувства неразрывно связаны и идут в ногу друг с другом. Но это мнение ошибочно. Ревность не произрастает из глубокой любви. Более того, она выступает помехой для настоящих сильных чувств и развития отношений.

Среди причин появления ревности можно выделить следующие:

Неуверенность в себе. Это самая частая причина возникновения данного чувства. Нам может казаться (подчас неосознанно), что мы недостаточно хороши для того, кого ревнуем, что ему (ей) нужно что-то большее, чем мы можем дать. Неуверенность в таком случае является следствием низкой самооценки и недостаточной любви к себе.

Страх потерять близкого человека. Он тесно связан с неуверенностью, низкой самооценкой и сильной привязанностью к объекту ревности.

Чувство собственности. Мы хотим полностью обладать близким человеком и не допускаем даже мысли о том, что он может принадлежать кому-то другому. Это ощущение, что только у нас есть «права» на него. Особенно оно характерно для мужчин.

Эгоцентризм. Некоторые люди страстно желают, чтобы весь мир крутился только вокруг них

Поэтому они стремятся полностью завладеть вниманием любимого человека (детей, родителей, друзей).

Пример семьи. Модели поведения матери и отца часто оседают в подсознании ребёнка, и он может перенести их в свою будущую жизнь

Более сильное влияние оказывают примеры поведения родителя своего пола.

Негативный прошлый опыт. Если человеку доводилось пережить измену, то велика вероятность, что в следующих отношениях его подозрительность к партнёру будет сильнее.

Если человек сам изменяет. Он может судить партнёра по себе, приписывая ему такие же желания. Конечно же, он не хочет, чтобы с ним поступали подобным образом, и начинает испытывать ревность.

Проявляйте любовь

Постарайтесь не быть следователем для вашего любимого человека. Любите его, замечайте те приятные мелочи, которые он делает для вас каждый день. Может быть, это букет цветов или шоколадка на завтрак. Говорите, какой он замечательный и как вкусно он готовит бутерброды, обнимайте его, проявляйте нежность и теплоту. Мы все хотим быть рядом с теми, кто нас ценит просто так. Не всегда уходят к красивым. Просто один человек уходит от другого туда, где ему хорошо и есть спокойствие. Подарите мужчине чувство безопасности и теплоты, ему и так достаточно проблем, не создавайте новые, особенно если у вас нет на это веских причин.

Как же избавиться от ревности?

Избегайте ситуаций, способных усилить чувство ревности

Хватит ежедневно устраивать избраннику допросы, пытаться за ним следить или держать «на коротком поводке». Чем больше вы пытаетесь контролировать партнера и подозревать его в чем-то, тем сильнее становится ревность.

Старайтесь контролировать проявления ревности

Поймите, что ревность это непростая, но все-таки эмоция, присутствующая в характере каждого человека, поэтому не стоит зацикливаться на этом чувстве

Важно, чтоб вы контролировали ревность, а не она вас

Выделите промежуток времени на ревность

Перестать ревновать за один день у вас, конечно же, не получится, однако нельзя позволить мыслям о ревности заполонить ваш разум на весь день. Выберите каких-то 15-20 минут на то, чтоб дать выход эмоциям. Ревностные мысли можно записать в личный дневник, проанализировать их, чтоб больше об этом не думать.

Не стройте никаких иллюзий

Безусловно, далеко не всегда ревность оказывается беспочвенной. Нередко это чувство возникает именно в тот момент, когда избранник действительно что-то от вас скрывает. А может, ревность подсказывает вам, что это не тот человек, который вам нужен. Не стоит бояться разрыва, если вы чувствуете, что отношения зашли в тупик. Не забывайте, что каждый человек имеет право на счастье и, возможно, оно вас уже ждет.

Предложите партнеру некоторые правила

Прежде всего, важно поговорить с избранником по душам и честно признаться ему в своих переживаниях и подозрениях. Вместе определите друг для друга допустимую манеру поведения

Расскажите ему, что именно вызывает у вас чувство ревности и постарайтесь вместе найти компромиссные решения для подобных ситуаций. Помните, именно готовность идти друг другу на уступки – залог счастливых и крепких отношений.

Механизм возникновения ревности

Чтобы бороться с ревностью, разберём психологическую сущность явления. Под ревностью психология понимает сложное состояние, многогранное по проявлениям чувств и эмоций, которое возникает у человека в ситуациях угрозы потери связи с близким человеком.

Рассматриваемое явление:

  • подразумевает сложную психологическую природу;
  • выражается во множестве форм;
  • включает большое количество первичных чувств — страх, гнев, недоверие, зависть, агрессия и т. д.

В современных исследованиях и книгах психологов ревность рассматривается как специфический тип психического поведения, который свойственен всем людям, имеющим близкие любовные или дружеские связи

Поэтому так важно понимать сущность этого состояния, знать простые и эффективные способы избавления от него

В проблеме избавления от ревности большое значение играет осознание причин развития состояния. Проблемой является частое сочетание нескольких источников, порождающих проявление тревожных состояний во взаимоотношениях.

Частая причина ревности — неуверенность в себе

Выделяют 6 основных причин развития ревности.

  1. Страх.
  2. Эгоизм.
  3. Самооценка.
  4. Негативный опыт в прошлом, психологическая травма.
  5. Воспитание, привычка к определённой модели поведения.
  6. Обращение своего поведения на партнёра.

Чувство ревности имеет объективные основания, т. к. в обществе обман и измена в отношениях являются распространёнными и «нормальными» явлениями. Это чувство является нормой даже в православии.

Есть устоявшееся мнение — противостоять ревности не нужно. Это состояние сигнализирует о присутствии искренних чувств любви. Но это ошибочное мнение.

Позитивные последствия ревность имеет крайне редко. Такое развитие состояние получает в следующих ситуациях:

  • партнёрам удалось разрешить ситуацию с помощью диалога;
  • ревнивец разобрался в себе и сделал грамотные выводы.

Чувство в подавляющем большинстве случаев ведёт к негативным и опасным последствиям.

Из-за ревности возникает много конфликтов

Последствия ревности в отношениях:

  • ссоры;
  • конфликты;
  • нарушение благоприятной атмосферы;
  • преступления, нанесение вреда жизни и здоровью;
  • перерастание в психическое расстройство — параноидальный бред ревности.

Опасность ревности кроется в её прогрессирующем характере. Если на нее не обращать внимания, состояние будет усиливаться, перерастая в более сложные и опасные психические формы.

Угрозы психологическому состоянию людей и существованию самих отношений между партнёрами — факторы, указывающие, почему так важно перестать ревновать, столкнувшись с таким чувством

Признаки ревности

К сожалению, в большинстве случаев девушки, которые испытывают ревность к своим парням, не осознают, насколько пагубно влияние сего чувства на отношения. Вот несколько явных признаков, которые присутствуют в поведении всех ревнивиц:

  • тотальная слежка;
  • обвинения;
  • друзья;
  • сцены на публике;
  • ревность к работе.

Тотальная слежка

Подобные отношения очень похожи на остросюжетный детектив: девушка названивает своему парню каждый час и спрашивает, где он и что делает, а при встрече пытается незаметно проверить его мобильный на предмет подозрительных смс и звонков на неизвестные номера. Не найдя ничего конкретного, она начинает шерстить просторы интернета на предмет как изобличить изменника. Ее мысли заняты лишь одним – застукать любимого с соперницей.

Обвинения

Они высказываются парню на каждом шагу: не так посмотрел, не то сказал, не так себя повел. Что бы он ни делал – во всем найдется повод для ревности и обвинения в измене. Пошел в ванную – готовится к свиданию, купил подарок – замаливает грехи, задержался на полчаса – был с любовницей.

Друзья

Негативное отношение к друзьям парня и к его общению с ними. Ревнивая девушка всегда пытается привязать парня к себе, везде и всегда быть рядом. Она ограничивает его личное пространство. Еще хуже обстановка становится, когда у парня появляется какой-то новый одинокий друг, который в перспективе может соблазнить парня на поиски приключений. Для полного спокойствия такой ревнивицы ее парень должен бросить все, приковать себя к ней наручниками и не отходить ни на минуту. А еще лучше, если он завяжет себе глаза, чтобы не смотреть на других девушек.

Сцены на публике

Есть такие истеричные особы, которые из ревности могут закатить своему спутнику скандал в общественном месте, не взирая на лица и обстоятельства. При этом они и не подумают выбирать выражения.

Ревность к работе

Если молодые люди живут вместе и парень задержался с работы, от ревнивицы его обязательно будет ждать сюрприз в виде обвинений в любовной связи с симпатичной сотрудницей.

Как победить ревность и перестать ревновать?

Советы психолога

Старайтесь не спрашивать мужчину о том, куда он идет, когда вернется, с кем проводит свое время и так далее…

Если парень, мужчина захочет поделиться с вами этой информацией – он это сделает!

Научитесь «отключать» ревность и «отключаться» от нее самой!

Представляйте, что такого чувства (как ревность) вообще не существует и не существовало никогда. Сложное «задание»? Но вы-то справитесь! Не накручивайте себе того, чего нет на самом деле!

Перестаньте бояться измены!

С чего вы взяли, что измена коснется именно вас, а не кого-либо другого? О! Да вы, оказывается, еще и экстрасенс! Прекратите «притягивать» к себе мысли, которые вам совершенно ни к чему.

Полностью согласитесь с высказыванием о том, что если парень ревнует – он любит!

Верьте свято в каждое из этих слов, не сомневаясь в «силе» данного высказывания.

Ревность – это проявление «сильной» слабости!

Вы же не хотите казаться слабыми, верно? Тогда немедленно переставайте ревновать! Сию же секундочку! Так вы докажите себе, что в вас нет ни капли слабости.

Перестаньте ревновать ради того, чтобы «уничтожить» одну из причин серьезных скандалов!

Дело в том, что ревность занимает ровненько второе место среди «скандальных» причин.

Избавляйте себя от чувства собственничества!

Если оно будет и дальше проживать внутри вас, то ревность от вас точно никуда не денется. Можно сказать, что «Ревность» и «Собственничество» — всегда были «родными и неразлучными сёстрами».

Не проверяйте мобильный телефон любимого человека!

Не читайте сообщения, которые адресованы совсем не вам, не «копайтесь» в журнале звонков…. Пусть телефон останется для вас «запретной загадкой».

Начните вести свой собственный и подробный дневник

В нем вы оставляйте все, о чем мечтаете, думаете, размышляете. В него записывайте все ваши планы, победы, поражения, радости, огорчения. На многое вы посмотрите другими глазами, когда окажетесь на самой последней страничке дневничка.

Познакомьте его со всеми своими подругами

Смотрите, как будет вести себя ваш МЧ. Если он будет адекватен, то и волноваться нечего! Если окажет знаки внимания кому-то из подружек – поговорите с ним обо всем этом!

Прокрутите в голове все то время, которое вы провели с обожаемым человеком

Проанализируйте все «положительности» ваших отношений в отдельности. Вы успокоитесь, если положительных моментов будет больше.

Перестаньте себя «накручивать»!!!

Вы отлично сумеете управлять всем, что происходит внутри вашего мозга. Над этим и работайте, когда приступы ревности вздумают нагрянуть к вам в гости!

Поверьте в то, что он не будет с другой!

Как поверить? Смотрите дальше…

Как преодолеть?

Чтобы научиться сдерживать себя, лучше переключать внимание на занятия, направленные на саморазвитие. Это поможет прекратить зацикливаться на неудачах, срывая плохое настроение на женщине

Тем, кто не думает довести себя до того, чтобы стать пациентом психиатра, нужно срочно перестать ревновать подругу ко всем подряд. Мужская жизнь может и должна быть насыщенной и интересной. Для того чтобы повысить самооценку и добиться признания, одного желания мало. Нужна кропотливая работа над собой.

Дадим несколько советов насчет различных занятий, которыми можно заменить неприятные мысли о ревности.

Развивайте свои таланты. Оцените те безусловные плюсы, за которые девушка выбрала именно вас: в чем вы специалист и умелец, где сильные стороны характера и внешности. Среди качеств, которые особенно нравятся женщинам, психологи называют целеустремленность, доброту и верность, оптимизм и чувство юмора. Хорошая физическая форма и чистоплотность не обсуждаются. Чувство стиля и вкус развиваются и укрепляются с помощью литературы и профессиональных советов.

  • Увлекайтесь чем-либо. Хобби необходимо для каждого человека. То есть вместо мыслей о девушках, парень заводит мотоцикл, катается на сноуборде и велосипеде, плавает и проводит время в тренажерном зале. Выбор очень велик – от шахмат и восточных единоборств до изучения иностранного языка. Неплохо отвлекает от ненужных мыслей и приносит пользу открытие собственного бизнеса. Для успокоения рекомендуют медитацию и йогу.
  • Общайтесь, в том числе и с другими девушками. Это отличный способ победить недоверие, а также узнать много нового о женской психологии. При этом вполне реально сохранить верность, общаясь только по-дружески. Времени на ревность точно станет меньше, а позитива – больше.
  • Станьте оригинальным и неповторимым. Дарите неожиданные подарки и преподносите сюрпризы днем и ночью. Гармоничные интимные отношения во многом определяют, насколько прочен ваш союз. Полюбите и не стесняйтесь говорить комплименты, обнаруживать свои чувства и устраивать романтические свидания. Для женщины, видящей в вас источник радости и положительных эмоций, вы наверняка станете единственным и желанным.

Бывает и так, что отношения давно закончены, а парень продолжает ревновать теперь уже бывшую подругу. Если чувства не проходят, сопровождаясь мучительной ревностью, психологи советуют поскорее забыть о прошлом и настроиться на будущее. Лучше думать о том, что прошло время, девушка уже не так привлекательна и интересна, как была в пору общения с вами. Другому мужчине она достанется более циничной и жесткой, к тому же старше. Пореже следите за ней в соцсетях и не пересматривайте фото и видео.

Как проявляется ревность в поведении

Наиболее крайний вариант выражения ревности – это регулярные вспышки ярости, скандалы, даже когда повод отсутствует. Такие люди полностью стремятся контролировать своего любимого человека, ограничить его свободу, устраивают допросы о проведённом досуге, встречах с друзьями, задержке с работы, изучают телефонный справочник, читают личную почту и СМС-сообщения партнёра. Это можно назвать болезненной ревностью.

Некоторые люди, испытывая ревность к близкому человеку, начинают усиленно проявлять заботу по отношению к нему, стараются привлечь к себе внимание желаемым для него поведением и внешним видом. Это самый продуктивный способ проявления ревности

Довольно часто встречаются случаи, когда люди пытаются скрыть свою ревность, стесняясь этого чувства и стараясь его преодолеть. Не у всех, правда, получается. Но само наличие желания справиться с ревностью и недоверием уже похвально.

Итак, общими чертами появления ревности всегда являются:

сильная привязанность к близкому человеку, желание полностью им обладать;
постоянная внутренняя тревога за отношения;
стремление постоянно находиться рядом с тем, на кого направлена ревность, быть в курсе всех его дел, ограничить круг общения;
негативное отношение к окружающим, проявляющим повышенное внимание к объекту ревности и вызывающим у него симпатию.

Почему ты так сильно ревнуешь

Ревность, наряду с другими чувствами, такими как любовь, ненависть и счастье существовала всегда, во все времена и во всех культурах. Согласно антропологическим исследованиям, она зародилась более миллиона лет назад, когда среди африканских просторов человек из соображений выживания защищал своего партнера, детей и территорию землю, яростно отбиваясь от чужаков.

Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, выявил схожие черты детской ревности, когда каждый хочет исключительный родительской любви, а с появление младшего брата или сестры боится лишиться внимания, и ревности по отношению к партнёру.

Основные причины ревности:

  • Низкая самооценка. Если ты не очень высокого мнения о себе, кажется логичным, что рано или поздно твой избранник найдёт себе более достойную кандидатуру.
  • Подверженность постоянной критике и осуждению. Претензии, что ты недостаточно хороша и делаешь всё не так, могут привести к чувству неполноценности. Как кто-то сможет тебя полюбить, если ты такая ужасная?
  • Отсутствие заботы. Если тебе не хватало теплоты и ласки в детстве, ты будешь чувствовать себя лишней в любых отношениях.


Giphy

Печальный опыт. Предательства и измены не проходят бесследно. Сложно научиться доверять заново, зная, к каким последствиям это может привести.

Нечистая совесть

Собственная неверность заставляет думать,  что человек, которого ты любишь, тоже не так высокоморален, каким хочет показаться. В этом случае ревность является уловкой, чтобы отвлечь внимание партнёра.
Синдром Отелло. Это убежденность в неверности партнера, когда для этого нет абсолютно никаких оснований. Люди с таким расстройством игнорируют все доказательства и могут прибегнуть к насилию, если дадут волю фантазии.

Откуда берется ревность

Ревность – история древняя и бестолковая. Человек всегда хотел, чтобы партнер был его собственностью.

Если в подворотне гопник пытается отжать айфон, мы что делаем? Орем, бежим и всячески сражаемся. Не хочется отдавать задаром то, ради чего полгода на овсянке сидела.

С людьми по той же схеме. Сколько уже потрачено на человека? Времени (километры прогулок по городу), нервов, денег (подарки, сюрпризы, платья специально для него), надежд. Ты не поехала к любимой бабушке, чтобы помочь ему подготовиться к экзамену. Не пришла на День Рождения подруги, потому что вы только познакомились и было не до того. Ты перенесла отпуск на никому не нужный ноябрь, потому что летом у него не получалось. Как после всего этого допустить, что он строит глазки где-то на стороне?

Новых людей не жалко терять. Даже гипотетически. Мы не хотим отдавать тех, кого уже приручили. И тех, в кого вложили порядочно личных душевных сил.

Ревность – это НЕ проявление любви

Существует популярный стереотип: «ревнует, значит любит». Однако это мнение ошибочное. Такой принцип в жизни не позволит добиться гармоничных отношений.

Ревность — это страх.

Страх того, что партнер может уйти к другому человеку или даже увлечению, хобби. Некоторые женщины ревнуют мужчин к футболу, игровым играм и других хобби, потому что тогда они уделяют меньше времени своей возлюбленной. 

Ревность становилась причиной убийств, войн и других неприятных ситуаций. Люди начинали настолько неадекватно себя вести, что теряли границы дозволенного.

Подобное поведение можно встретить и сейчас. Люди до сих пор не научились контролировать чувства и эмоции, которые разрушают из подсознание и становятся следствием неприятных ситуаций. 

Гармоничные отношения сочетают в себе искреннюю любовь, взаимопонимание, поддержку и доверие. Для этого партнерам требуется постоянно работать над собой и стараться исключить все негативные моменты.

Думать необходимо не только о своем комфорте, но и о том, как избавить от дискомфорта возлюбленного. 

К чему приведет ревность и почему лучше отказаться от нее прямо сейчас?

Ревность не решает вопрос. Парень, который ревнует свою девочку к красавчикам и пытается ограничить ее общение с ними либо восстановить ее против них — не станет красавчиком. Он останется таким же, но при этом он еще будет скучным и мерзким — потому что ревнивец скучен и мерзок в глазах своей второй половины.

Если без конца долбать мозги своего партнера подозрениями, можно либо подтолкнуть ее к реализации этих подозрений — «а почему бы мне действительно не изменять?» — либо просто развалить отношение — «ты задолбал, просто задолбал».

Я так понимаю, что эта перспектива вас не устраивает — потому что если она устраивает, то лучше остановить отношения прямо сейчас. Хотя стоп — в следующих же будет то же самое. Уверенности-то в себе не прибавилось.

Как перебороть беспочвенную ревность?

Если в ваши планы не входит развод, расставание, помещение в психиатрическую больницу на лечение, а также вам противна мысль о том, что за партнёром нужно будет следить, чтобы найти доказательства его неверности, самое время подумать о том, как избавиться от этого неприятного и опасного чувства.

Поскольку мужская и женская ревность имеет некоторые отличия в механизмах и проявлениях, рекомендации по устранению отличаются для тех и других.

Парню

Мужская ревность очень часто напрямую связана с заниженной самооценкой. Именно поэтому и закрадываются губительные мысли о том, что кто-то другой может быть лучше в постели, может зарабатывать больше. Самым разумным выходом из такого состояния для представителя сильного пола будет повышение собственной самооценки. Запишитесь в тренажёрный зал, приведите своё тело в хорошую форму, смените работу на более интересную (а, возможно, и лучше оплачиваемую), найдите себе хобби, которое даст возможность избавиться от избытка адреналина: прыгайте с парашютом, ходите в горы, летайте на парапланах. Если это неприемлемо именно для вас, найдите менее экстремальное увлечение, главное, чтобы оно повышало вашу ценность в ваших же собственных глазах.

Подумайте, ведь она выбрала именно вас, а не другого. Это значит, что отношения с вами значат для неё больше, чем может показаться на первый взгляд. Женщины более привязаны к домашнему очагу, к семье, и изменяют, по статистике, значительно реже мужчин.

Перестаньте подозревать её, проверять её мобильный телефон, когда она в ванной, читать её сообщения и рыться в истории посещения сайтов. Если она искала там ответ на вопрос, как стать более сексуальной, это вовсе не означает, что повышать свою сексуальность девушка решила для кого-то другого. С большой долей вероятности она делает это именно для вас.

Обо всём, что волнует, лучше открыто разговаривать. Это поможет привнести доверительность в отношения, что женщины очень и очень ценят, а лично вам поможет избавиться от беспочвенной ревности. Также рекомендуется применять методы психологической защиты от новых приступов ревности. Они заключаются в том, что на каждую мысль о возможной неверности подруги, мужчине, со свойственным ему рационализаторским мышлением, нужно найти хотя бы три логические довода, аргумента факта.

Например: «она точно задержалась не на работе!» – логические доводы могут быть такими: «её организация в это время уже не работает», «я видел, как она выходит с работы раньше времени и уходит в неизвестном направлении», «я точно знаю, что она была с любовником!». Если нет доказательств таких доводов, не о чем и переживать. На каждое утверждение всегда стоит приводить самому себе противовес: да, она задержалась, но она предупреждала, что придёт позднее, потому что ей надо сходить с подругой в магазин или заехать к маме. Доверяйте партнёрше. Рациональным мужским мозгом всегда старайтесь придерживаться «презумпции невиновности».

Девушке

Особенность женской ревности — в гипертрофированности внутренних переживаний. Даже нормальная, «белая» ревность вполне может вызвать у представительницы прекрасного пола неудержимое желание порыться в телефоне своего партнёра, докопаться до истины. Тут, главное, не перестараться, поскольку от нормальной и умеренной до патологической ревности у женщины — один шаг.

Женская ревность чаще всего связана с ощущением угрозы семейному очагу. Ей кажется, что привычный уклад обязательно рухнет, если муж сходит «налево», и так же, как и у мужчин, на ситуацию оказывает влияние заниженная самооценка.

Что делать — вопрос непростой. Начать лучше с повышения самооценки: сделайте любимую причёску, обновите гардероб, сбросьте несколько лишних килограммов, найдите себе увлекательное и интересное хобби. Это поможет не только отвлечься от неприятных мыслей и подозрений, но и повысит вашу ценность в глазах партнёра.

Поговорите с партнёром. Адекватный и любящий мужчина сможет понять ваши чувства, а также сумеет развеять сомнения. Избегайте слежки, огромного количества звонков в сутки с требованием рассказать, где сейчас находится мужчина, что он делает. И уж точно не нужно копаться в его автомобиле или телефоне: попытки контроля обязательно будут замечены, и тогда в неудобное положение попадёте уже именно вы.

Старайтесь планировать больше совместных дел: от похода в магазин вдвоём (вам же одной никак не донести пакет с продуктами до багажника, это тяжело!) до совместного просмотра футбольного матча под кружку пива. Чаще интересуйтесь тем, что интересно мужчине, научитесь отличать регби от баскетбола, покажите ему, что вам и вправду нравится его хобби. И тогда степень доверия вырастет, а поводов для подозрений будет меньше.

Советы психолога

С точки зрения психологии, патологическая ревность — это мощное разрушительное чувство, если подозрительность превратилась в манию. Избежать расставания, если в отношениях нет доверия, практически нереально. Но можно справиться с собой, изменить взгляд на мир с помощью советов психологов.

Специалисты по семейным отношениям ставят перед ревнивцами три задачи:

  • Перестать ревновать девушку без серьезного повода.
  • Перестать накручивать себя и фантазировать.
  • Начать доверять девушке.
  • Заняться собой.

Психотерапевт Алексей Шевцов рассказывает о причинах ревности и как перестать ревновать:

Для терапии психологи используют пошаговую методику. Она состоит из следующих задач:

  1. Парень должен признаться себе, что ревнует необоснованно.
    Не нужно искать причины недоверия в девушке. Осознание свое неправоты — первый шаг к избавлению от паранойи.
  2. Анализ собственных эмоций.
    Мальчик должен понять, что он испытывает в момент приступа ревности. Гнев на партнершу, зависть к другим парням, ненависть к миру, страз одиночества или что-то другое. Лучше записать свои чувства на бумагу, сделать полный спектр эмоций в момент очередного скандала. Когда враг опознан, можно приступать к его ликвидации. Следующий этап психотерапии зависит от этого пункта целиком.
  3. Поднимайте самооценку себе, если испытывайте злость и зависть.
    Причиной ревности становится не поведение любимой, а ваша неуверенность в себе.
  4. Научитесь слушать партнершу.
    Вместо ссоры на фоне гнева и злости, используйте спокойный диалог.
  5. Не накручивайте себя.
    Фантазии — самые злостные враги ревнивца. Пресекайте плохие мысли в своей голове, когда девушка уходит на встречу с подругами или не ответила на звонок.
  6. Чаще отпускайте любимую от себя.
    Самый лучший вариант самому уехать на большое расстояние от партнерши. Например, отправьтесь в отпуск без нее. Не запрещайте в это время встречаться с друзьями, посещать клубы и кафе. Это сложно, но так вы научитесь доверять партнерше.
  7. Чаще сами встречайтесь с людьми, к которым ревнуете любимую.
    Наладьте с ними контакт, больше общайтесь в непринужденной обстановке. На таких встречах вы увидите, как ведет себя девушка и человек, который в ваших фантазиях является ее любовником. Наверняка, все сомнения быстро развеются.

Конечно, перед человеком, который хочет избавиться от подозрительности в отношениях стоит сложная задача. Но если парень задался вопросом, как перестать ревновать – это серьезный самостоятельный шаг в саморазвитии. По мнению психологов, именно осознание своего негативного поведения  и желание контролировать эмоции приводит к успеху.

Психолог, тренер Дмитрий Московцев считает ревность негативной программой, которая отбирает энергию человека и рассказывает как от нее избавиться:

https://youtube.com/watch?v=y1W2n-xNYxE

Воспоминания из детства

Иногда ревность появляется из-за недостатка любви в детстве, плохих отношений с родителями или событий, которые забыты, но действуют как подсознательные программы

Известно, что девочки, которых очень любили папы, во взрослой жизни не испытывают проблем с вниманием мужчин и выстраивают отношения быстрее, легче. Может быть, вам не повезло с отцом, и вы своей ревностью пытаетесь заслужить любовь

Девушки часто выбирают в спутники мужчин, похожих на своих пап. Этот выбор делается на подсознательном уровне

Возможно, вашему отцу когда-то не хватало на вас времени из-за тяжелой работы, вы долго ждали, считали себя не очень важной. Но теперь вы — взрослая и сильная личность, раз у вас хватает мужества не просто плыть по течению, а искать решение проблемы

Простите своего отца. Скажите ему, как сильно вы его любите. Если вам трудно сказать это вслух или его уже нет с вами, просто сформируйте четкий образ у себя в сознании и проговорите это. Решив давнюю проблему, вы сможете автоматически поправить свои отношения с любимым. На уровне подсознания отношения с мужчиной (а папа — это главный мужчина для девочки) не будут восприниматься как мучительное и тоскливое ожидание, ненужность (похоже на ревность, правда?), а заменятся на доверие и любовь. Когда изменяются убеждения и подсознательные программы, тогда все, что с ними связано, изменяется без дополнительных усилий с внешней стороны.

Доверяйте любимым, цените каждый миг, проведенный вместе, потому что время не возвращается обратно, а хорошие воспоминания остаются с нами навсегда, согревают и помогают идти вперед, когда не остается сил. Доверие — это самое ценное, что может быть в отношениях между двумя людьми.

Как прекратить беспричинные подозрения в измене?

Существует несколько советов, которые помогают избавиться от постоянных подозрений в неверности.

  • Анализ собственного подсознания. Нужно разобраться в себе, так как беспричинные подозрения говорят о низком уровне самооценки. Следует учиться быть независимой и забыть об инфантильности. Большинство жен, страдающих от ревности, сидят дома.
  • Поиск времени для себя. Можно найти себе новое увлечение или устроиться на работу.
  • Пересмотр чувств. Любовь не может желать привязать к себе другого человека. Настоящие чувства отличаются тем, что во время них хочется больше отдавать, чем получать. Нужно обуздывать свою эмоциональность, которая не позволяет бороться с нежелательными вспышками ревности.
  • Когда вновь проявит себя приступ ревности, нужно занять сидячее положение и успокоиться. В этом поможет полноценная тишина. В таком положении нужно посидеть несколько минут и понять: существует ли причина для ревности в реальности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector