Как остановить внутренний диалог и успокоиться

Как остановить внутренний диалог

Как остановить внутренний диалог (универсальная техника):

  1. Выберите подходящее время и место, займите удобное положение.
  2. Закройте глаза.
  3. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Представьте, как на выдохе вас покидают все мысли и заботы.
  4. В течение минуты следуйте за своими мыслями. Определите, куда они идут, как сочетаются между собой, на что похожи. Не оценивайте и не критикуйте, не пытайтесь изменить ход мыслей – просто наблюдайте.
  5. Прочувствуйте позицию наблюдателя. Останьтесь в ней. Отрекитесь от всего. Сразу скажите себе, что это продлится всего пару минут. Всего пару минут вы не будете ничего решать и управлять своей жизнью.
  6. Почувствуйте смирение и равнодушие, сменяющиеся умиротворением.

Вместе с этим вы почувствуете, что ваше тело и ум расслабились. Прочувствуйте это состояние, постарайтесь запомнить его. В следующий раз, когда снова ощутите себя заложником мыслей или ощутите усталость, вспомните это состояние, представьте, что оно уже снова с вами. А при необходимости повторите всю практику от и до.

Остановка внутреннего диалога – техники.

Самый простой и легко выполнимый способ остановки внутреннего диалога, это сосредоточение на своем дыхании.

Важно, дышать животом, а не грудью!

Можно сесть удобно, или лечь, закрыть глаза, расслабиться.

Сосредоточиться на своем дыхании…

И про себя начать считать вдохи и выдохи, при этом ощущать, как вы дышите, как воздух проходит через воздушные пути.

Считаете так:

1 при вдохе

2 при выдохе

3 следующий вдох

4 следующий выдох

5 вдох

6 выдох

Цикл до 12, а потом начинаете снова

Можно повторить столько, сколько вам захочется.

Это один из самых простых способов остановки внутреннего диалога.

Тут задействовано 3 динамических объекта: ваши ощущения при дыхании, осознанное дыхание и счет.

2 техники для остановки внутреннего диалога:

Еще один способ остановки внутреннего диалога, достаточно простой: вам нужны часы с секундной стрелкой, вы смотрите на секундную стрелку, сосредотачивая на ней все свое внимание, при этом, думаете только о секундной стрелке и о том, как она двигается

Смотреть на секундную стрелку нужно, минуту или больше.

Если вы никогда не занимались остановкой внутреннего диалога, то вполне возможно, что сосредоточиться на стрелке, будет сложно даже на 10-20 секунд.

Нужна тренировка по 5-7 подходов за 1 раз.

Еще, можно взять любой предмет в руки, несколько секунд посмотреть на него, потом закрыть глаза и представить его в своем воображении, и удерживать в своем воображении этот образ, как можно дольше.

Лично я останавливаю свой внутренний диалог одной практикой, если есть свободное время, то днем, но чаще всего, когда ложусь спать.

Медитация перед сном, остановка внутреннего диалога

Итак, я ложусь спать))

Медитация перед сном остановка внутреннего диалога

Укладываюсь поудобней на спину, расслабляюсь, прижимаю язык к небу и начинаю наблюдать за своими мыслями, я смотрю, откуда они появляются и куда уходят, нужно заметить небольшой промежуток между мыслями, такую своеобразную пустоту.

При этом занимается позиция наблюдателя, я просто знаю или смотрю за своими мыслями, при этом, я их не проговариваю.

Когда я начала делать эту практику, то, поняла одну вещь,  непросто определить, где сами мысли, а где, моя внутренняя речь. Сначала, я думала, что это мысли, но потом я поняла, что внутренняя речь, проговаривает все мои ощущения.

Например,  я лежу совершенно расслабленная, и вдруг у меня заурчало в животе, сразу идет констатация факта – у меня урчит в животе.

Это не мысль, это проговаривание.

Я стала учиться отстраняться, чтобы быть в позиции наблюдателя и просто чувствовать, как, допустим, урчит в животе, без констатации.

При этом, если находишься в позиции наблюдателя, и перестаешь все проговаривать, то наступает тотальное расслабление всех мышц, руки и ноги становятся очень тяжелыми, а лицо буквально, по ощущениям, обвисает.

Скажу, что не сразу получилось научиться так расслабляться, потому что, сначала училась отслеживать свои ощущения, и просто за ними наблюдать и чувствовать, без проговаривания.

Следующий этап этой практики, когда вы научитесь наблюдать за собой, то нужно проговаривать или думать какие-то слова по очереди, слова должны быть позитивными, например – солнце, свет, бог, счастье, радость, любовь, Я Есмь и др.

А потом, вы берете одно слово и держите его внутри себя, вы можете создавать мысль о нем или создать визуальный образ, или в крайнем случае, просто проговаривать.

Любые мысли возникающие (а они все равно будут возникать) отодвигаете как будто в сторону и еще сильней, представляете слово или образ.

Эту практику желательно выполнять в течении 15-20 минут, как можно чаще.

Я лично делаю каждый день, когда ложусь спать, и в состоянии полной расслабленности, когда чувствую, что достаточно, просто поворачиваюсь на бок и сразу засыпаю.

Сон очень глубокий, и утром, всегда полна сил.

Кому, я порекомендовала бы заниматься  остановкой внутреннего диалога?

Если вы живете в состоянии стресса,  много нервничаете по поводу и без повода,  у кого есть состояние непонятного напряжения или ощущение, что, что-то вот-вот произойдет.

Тело очень хорошо расслабляется, когда в голове нет никаких мыслей, и при этом, нет проговаривания собственных ощущений.

Если вы научитесь просто чувствовать тело, то, это самый первый шаг к принятию своего тела, даже не принятию, а просто знанию и чувствованию тела.

К сожалению, мы находимся, чаще всего в своих мыслях, и совершенно не чувствуем, что происходит в нашем теле?

И еще буду рада увидеть ваши комментарии, по поводу полезности материала))

Что такое внутренний диалог?

«Внутренний диалог (ВД) — термин в психологии, описывающий процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой. Одним из элементов, который обеспечивает диалогизм самосознания, является рефлексия — обращение субъекта на своё собственное состояние и опыт. Внутренний диалог — результат присутствия внутри сознания сразу нескольких субъектов общения. Одно из возможных объяснений лежит в области трансактного анализа, внутренний диалог может быть объяснён как взаимодействие разных эго-состояний (внутреннего ребёнка, внутреннего взрослого и внутреннего родителя). Термин используется в эзотерических учениях, в том числе в книгах Карлоса Кастанеды, для описания техники достижения изменённого состояния сознания».

(Википедия)

«Мы непрерывно разговариваем с собой о нашем мире. Фактически, мы создаём наш мир своим внутренним диалогом. Когда мы перестаём разговаривать с собой, мир становится таким, каким он должен быть. Мы обновляем его, мы наделяем его жизнью, мы поддерживаем его своим внутренним диалогом. И не только это. Мы также выбираем свои пути в соответствии с тем, что мы говорим себе. Так мы повторяем тот же самый выбор ещё и ещё, до тех пор, пока не умрём. Потому что мы продолжаем все тот же внутренний диалог. Воин осознает это и стремится прекратить свой внутренний диалог».

(Карлос Кастанеда «Колесо времени»)

«Главная помеха для воина — внутренний диалог: это ключ ко всему. Когда воин научится останавливать его, все становится возможным. Самые невероятные проекты становятся выполнимыми».

(Карлос Кастанеда «Колесо времени»)

«Внутренний диалог — мысленный шум, который очень мешает при сосредоточении на дыхании во время медитации

Это проносящиеся мысли-электрички, из-за которого наше внимание уносится вслед за ними. Успокоение ума — задача сложнейшая

Начнем с того, что ВД — очень энергозатратный процесс. Одно дело, когда мы обмысливаем, или ищем решение ситуации, другое дело, когда мы пережевываем вчерашний день, старые обиды, тревоги, додумываем разговоры, ругаем себя, доказываем что-то другим и т.д. Мы тратим энергию на выполнение перемещений, дыхание, переваривание пищи, общение, секс и т.д., т.е на очевидные естественные процессы, неосознанно. Также мы тратим энергию на неосознаваемые процессы, назовем их более тонкого порядка. Постоянно болтая внутри себя, мы выстраиваем картину мира и жестко фиксируем ее. Мы сами себе объясняем, почему мир такой-то, добавляем новые впечатления, ощущения, выстраиваем схемы. ВД — это следствие определенно сформированной системы восприятия у человека. Уж что выросло, то выросло

Но важно знать и то, что ВД — это постоянная утечка нашей энергии»

(Сайт «Дом сонца»)

Что делать после всего прочитанного?

Если эта информация в вас отзывается и для вас приемлема, то допускаем мысль, что из того, что вам приходит в голову, не все ваше, и не все нужно говорить, не все надо делать и не на все следует реагировать

Важно четкое понимание, что голос в голове — это не вы, а вы – это тот, кто этот голос слышит! И первое, что нужно сделать, так это осознать данный факт и начать наблюдать за «голосом» – потоком мыслей. Пройдет какое-то время, и если вы качественно поработаете, то заметите и осознаете очень интересные вещи

Для вас это будет шок – в какой-то момент вы поймете, что вы «на лестнице» и стоите на первой ступеньке, что путь вам предстоит долгий и нелегкий, но он того стоит, и что сходить с этой лестницы вы не хотите. Вам, конечно, захочется найти «пульт», научиться «переключать каналы» по вашему желанию, найти любимые «программы», которые вас окрыляют, а не разрушают, и, конечно же, выключать телевизор, чтобы просто отдыхать. Важно, ответить на вопрос : А кто же тот, кто это голос слышит? Кто Я? Ну а тем, для кого эта информация неприемлема, то проходите мимо – это все бред и этого нет ……. )))

Что такое внутренний диалог?

Поговорим о природе внутреннего диалога.

Цитата:
«С кем же в действительности разговаривает ум? Тебе кажется, что с Тобой, с истинным Я, а на самом деле лишь с Эго – с твоим вымышленным образом, который по ошибке ты принимаешь за себя. Но готов ли ты взглянуть на это? Существует определенное нежелание подвергать привычное «я» сомнению, поскольку тебе кажется, что на кон поставлено все, во что ты веришь, все, что у тебя есть, все, включая тебя самого. Тебе хочется чувствовать себя комфортно, ты не хочешь быть выбитым из колеи. Ты предпочитаешь ладить со своими проекциями, вместо того, чтобы вышвырнуть их вон. Я призываю тебя перестать защищать то, что душит твою свободу».

Раскрыть тему внутреннего диалога в одном очерке просто невозможно, тем более что ответ на этот вопрос лежит во многих планах и аспектах, и все они подобны ступенькам на лестнице, по которым нужно идти шаг за шагом, получая опыт. Изучая данный вопрос, нужно основательно рассматривать такие аспекты как ум, эго, сущности тонкого плана, эгрегоры и т.д. Все в одной бочке – некая солянка понятий. Но не будем лезть в дебри и начнем с самых низов – с 1-й ступеньки, и на ней остановимся.

Личный опыт

Я всё ещё учусь и пытаюсь понять, как мой мозг создаёт эти яркие внутренние диалоги, чтобы защитить меня от смелых поступков. Все эти истории, которые я рассказываю сам себе, обычно не основаны на реальности или каких-либо фактах.

Они просто созданы как защитный механизм, на случай, если всё, чего я боюсь, сбудется.
Точно так же мы устанавливаем низкие планки или низкие ожидания, не ждём, что всё пройдёт идеально, чтобы в случае неудачи меньше разочаровываться.

Для меня это проявляется в самых разных сферах моей жизни.
Как фрилансер, с каждым новым подписчиком в моей голове звучит один и тот же диалог. Он внушает мне, что читатели будут со мной не согласны, что у меня однобокий взгляд на жизнь и мои советы окажутся неэффективными. Что все мои видео, лекции, статьи, тренинги, книги – недоработанные, недосказанные, сырые.

Каждое новое сообщение или комментарий, который я получаю от читателей, мой мозг вначале воспринимает как отрицательную критику и только после этого я начинаю адекватно воспринимать и анализировать полученный текст.

Эти внутренние переживания не имеет ничего общего с реальностью. Они просто подпитывают мои страхи.

В моих отношениях с женщинами каждое неотвеченное сообщение или малейший перепад настроения заставляют меня чувствовать себя виноватым: «Что я сделал не так?», «Почему она на меня злится?»

Эти голоса чаще всего ошибочны, и, если потренироваться, их можно отключить. Или хотя бы уменьшить громкость.

Тета волны

Частоты тета волн — от 4 до 8 Hz. Тета волны ассоциируются с состоянием сна, «сумеречным» состоянием, состоянием гипнотического транса, БДГ – фазой сна и состоянием сновидений. В этом состоянии увеличивается активность памяти. Память улучшается (особенно долговременная память), повышается доступ к подсознанию, возможность свободных ассоциаций, повышается креативность, имеют место неожиданные озарения. Это таинственное, особое состояние сознания. Долгое время ученые не могли исследовать это состояние мозга, т.к. обычный человек не может долгое время в нем оставаться без того, чтобы ни свалиться в сон.

Альфа волны

Альфа волны вибрируют в диапазоне примерно от 8 до 13 Hz. Альфа волны проявляются в период сенсорного покоя (например, в тихой комнате с закрытыми глазами), умственной релаксации, глубокой релаксации, медитации или умиротворенного сознания (диссоциации). Альфа волны – вожделенный результат медитирующих.

Традиционные методы медитации требуют от 3 до 10 лет практики, чтобы достичь производства идеальных альфа волн. Производство альфа волн сокращается в момент обработки данной частью мозга сенсорной информации, а также в процессе решения проблем и познавательной активности.

Недостатки внутреннего диалога

Один из основных недостатков вербального мышления – его медлительность.

То есть мы ставим слова одно за другим с определённой скоростью, в то время как образное мышление при помощи изображений работает намного быстрее.

Одно изображение может одновременно содержать много разной информации, может быть связано с другим изображением или идеей, и мы можем думать с более высокой скоростью.

Внутренняя речь добавляет нам лишнюю нагрузку и тормозит движение вперёд. Она отвлекает от основной мысли и уводит нас в дебри второстепенных переживаний.

Хотя язык необходим для общения и формирования наших мыслей, но он не всегда необходим для мышления. Язык – это изобретение, а не врождённое качество.

Слова добавляют дополнительное значение происходящим событиям. Иногда это полезно, но он не должен заменять наше восприятие, наши чувства и наше понимание ситуации.

Слова представляют идеи, а не наоборот. Если ты ошибочно принимаешь слова за идеи, то реальность кажется намного сложнее, чем она есть на самом деле. Внутренние слова могу создать проблему на ровном месте.

Твои мысли могут легко потерять конкретность, обоснованность, действенность. Риторика предназначена для убеждения, а не для понимания и действия.

2-а фундаментальных аспекта внутреннего диалога

  1. Нас с детства не учили, как правильно пользоваться теми инструментами человеческого существа, которыми наделил нас Всевышний, а наоборот, общество делало все так, чтобы породить невежество. Вспомним, что говорят ребенку, который учится читать. Волшебные слова, порожденные невежеством, вопреки любой логике звучат так: «Читай вслух». Но чтение вслух – это замыкание на самом себе точно такое же, как и во время разговора по мобильному телефону, когда вы слышите эхо самого себя, которое мешает вам нормально разговаривать с собеседником. В таких случаях мы обычно перезваниваем. Требуя от ребенка читать вслух, мы даем ему команду направлять информационный поток из канала звукового в канал слуховой в процессе слушания самого себя. Подобную технику используют певцы при выступлениях. У них помимо динамиков для зрителей стоят мониторы (колонки), направленные на них же, чтобы они могли слышать самих себя. Правильно было бы говорить: «Читай в голос». Когда ребенку говорят: «Читай про себя» — дается четкая команда подсознанию отождествлять свое Я с тем, что читаешь. Наработав эту привычку – «читать про себя – мы потом всю жизнь «натягиваем на себя чужую рубашку», отождествляя себя с героем романа или просматриваемого кинофильма. Подобным образом мы отождествляемся с тем, что слышим в голове, с внутренним голосом – мы вовлекаемся во внутренний диалог как его участники (не наблюдатели). Правильно было бы говорить: «Читай молча». Да и еще раз да: наше подсознание воспринимает все буквально. Посмотрите фильм «Все могу» (2015 г.) – в нем очень хорошо раскрыта обозначенная тема.
  2. Нам также никто не говорил, что человеческий мозг – это обыкновенный радиоприемник, который (вос)принимает определенные частоты (разные каналы), и что ваш ум их просто интерпретирует, что вместе с тем мозг человека еще и передатчик, который определенные частоты передает во вне. (Ведь у вас есть своя индивидуальность, и вы ее проявляете). Проведем аналогию процесса приема-передачи частот (информации) на примере телевизора. Все телеканалы (полосы частот), которые вы можете смотреть по телевизору, хотите вы того или не хотите, верите или не верите, присутствуют в вашей квартире и «окружают» вас где бы вы в этой квартире ни находились (кстати, это очень хорошая аналогия для понятия о Боге, но у нас другая тема разговора). Все, что нам нужно, для того, чтобы посмотреть определенный канал, любимую передачу — это антенна (наш мозг) и телевизор – дешифратор того частотного диапазона, на котором вещается нужный нам канал. Телевизор трансформирует информацию в картинку и звук. Можем ли мы «поймать» радиоприемником телевизионный канал и принимать трансляцию телепередачи на радоустройство? Да ЛЕГКО! Для этого надо немного переделать радиоприемник, чтобы «перейти» с частот вещания радио на частоты телевидения. Тогда мы будем слушать звук, но не будем видеть изображение. И у радиоприемника, как у телевизора, тоже есть антенна – везде один и тот же принцип работы. Подобно радиоприемнику и телевизору мозг тоже работает на тех или иных «частотах», воспринимает определенные «частотные диапазоны», в том числе при внутреннем диалоге.

Как остановить бесконечный внутренний диалог

Есть множество способов остановки внутреннего диалога. Базируются они все на одном и том же.Отсутствие внутреннего диалога- особое изменённое состояние сознания. А именно трансовое. Давно доказано, что в данном состоянии у человека открывается множество способностей в т.ч. телепатия, видение ауры, осознанные сновидения, астральные путешествия и прочее. Следовательно, нам необходимо просто войти в транс, для того, чтобы отключить ВД. Как же это сделать…

1. Например, концентрацией на ощущениях. Почувствуйте ощущения в стопах, голенях, бёдрах, спине, лице и т.д. При этом, стараясь удерживать те, которые ощутили в стопах и т.д. Постарайтесь ощутить всё тело. ВД отключится. Вы даже не заметите.

2. Расфокусированный взгляд. выберите точку и смотрите на неё. Боковым зрением заметьте другую точку (предмет) дальше или правее, или то и то. Смотрите одновременно на обе. Дальше расфокусированным взглядом охватите всё, что можете видеть. ВД, как рукой снимет.

3. Однообразное и ритмичное физическое действие. Так в армии зомбируют бойцов (маршировка). Те, кто много раз отжимаются, согласятся. И те, кто занимается бегом тоже согласятся, что ВД даже пахнуть перестаёт через некоторое время…

4. Слушать звуки. Снова сконцентрировавшись на нескольких- ВД исчезает.

5. Также можно чувствовать биение сердца и подстраивать его в ритм с дыханием. Или просто чувствовать одновременно всё это…

6. Походка силы. Пальцы следует поджать, спина должна быть прямой

Глаза направлены в линию горизонта и смотрят на полусферу, причем основное внимание переносится на периферическое зрение. Для усиления эффекта можно к этой технике добавить слух: надо слушать мир

При таком восприятии слух «разворачивается в шар», то есть, воспринимает все окружающие звуки одновременно, а не по отдельности, как мы привыкли. При этом создается ощущение «глубины» звуков. Очень крутая практика. Желательно выполнять по минут двадцать-двадцать пять. Не больше, но и не меньше. Через неделю вы сами почувствуете, на сколько вам можно увеличить время тренировки. Результаты становятся заметны уже через дней десять-пятнадцать.

7. Остановка внутреннего диалога от Ошо. Нужно сесть, расслабиться, закрыть глаза и дать своему внутреннему диалогу «высказаться». При этом, если у вас хватит на это личной Силы, можете тихонько понаблюдать за происходящим. А творится картина удивительной красоты: диалог сначала аккуратно шепчет по привычке, затем потихоньку повышает голос, его треп становится абсурднее, глупее, бессвязнее. Через минут восемь-десять он начинает рассказывать вообще все что попало

Особенно он любит применять две уловки, чтобы поймать ваше внимание. Первое, он любит рассказывать нечто логическое, особенно связанное с цифрами: календарь, расписание движения автобусов или математические формулы, которые, как вы думали, вы забыли по окончанию школы

Второе: он часто ловит нас на воспоминаниях: подсунет вам картинку из молодости, а сам тотчас отскочит на задний план и шепчет так тихонечко — мир описывает. И в первом, и во втором случае, если вы его на этом поймали, нужно действовать таким образом: просто это проигнорировать и не увлечься в подсунутую картинку.

Зачем останавливать внутренний диалог

Если наши мысли и эмоции будут постоянно работать и никогда не останавливаться, то это сильно истощит организм и даже приведет к болезням.

Все дело в том, что для такой работы  тратится много энергетических ресурсов. Чтобы прекратить растрату энергии, природой предусмотрено, чтобы внутренний диалог периодически сам прекращался. Для этих целей существует сон. Также при утомляемости на нас наваливается лень, тупость, когда ни о чем не хочется думать или эмоционально реагировать. Депрессия, хандра или низкий уровень психического реагирования, все это защита организма при сильно пониженной энергетики тела.

Но дело в том, что психика у человека настолько сильно вышла из-под контроля и стала неправильно работать, что сон уже не может полноценно восстановить организм и навести порядок в голове. Поговорка: «утро вечера мудренее», уже не актуальна. По идее мы должны ночью отдохнуть и утром с чистыми мозгами принимать решения. Но, повторяю, сон уже не справляется с тем, чтобы полностью нам вернуть силы.

Выйдя из-под контроля, психика не только истощает нас, но часто  загоняет в депрессию, фобии, панические атаки или  всевозможные навязчивые мысли, от которых сложно избавиться.

Все это так утомляет, что не остается никаких сил на нормальную жизнь. Внутренний диалог, его навязчивые мысли, мешают нормально жить.

Если же вы думаете что у вас все хорошо, у вас нет депрессии или других психологических проблем, то вы ошибаетесь. Проблемы есть, просто  вы настолько к ним привыкли, что считаете их нормой жизни. Все мы постоянно чем-то недовольны, часто нервничаем, обижаемся по пустякам, не переносим жизненные стрессы. Мы часто ссоримся с близкими людьми и коллегами на работе. Ради своих эгоистических целей готовы идти на подлость. У всех у нас есть свои какие-то страхи, засевшие в голову установки и внушенные системой программы, которые не дают нормально жить и дышать свободно полной грудью.

Мы находимся на грани синдрома хронической усталости, вследствие сниженной жизненной энергии. Да, энергетика у большинства людей из-за бесконтрольного и усиленного внутреннего диалога  занижена и это считается нормой.

Просто люди не знают другого состояния.

Если бы они научились останавливать навязчивый, неконтролируемый свой внутренний диалог, поставили  бы под контроль свою психику, то их жизнь улучшилась бы в тысячу раз. Возвратилось бы потраченное здоровье, увеличилась жизненная энергия, улучшились бы взаимоотношения с людьми. Наладилась бы психоэмоциональная сфера, положительных эмоций было бы больше. А повышение жизненной энергии проявилось бы тем, что мы бы больше успевали по жизни и делали все легко и непринужденно. И таких бонусов можно перечислять много, все из-за того, что энергия, которая раньше тратилась на неправильную работу психики, вернулась бы нам и изменила бы нас в лучшую сторону. Я думаю,  убедил вас, зачем нужно учиться останавливать внутренний диалог, ведь последствия, результаты такой практики только положительные.

Но если совсем нет внутреннего диалога, то это также плохо. Его нужно останавливать лишь на время, чтобы организм восстановился.

Но после остановки уже будет нормальный внутренний диалог.
 

Дельта волны

Дельта волны – самые медленные волны мозговой активности с частотой, колеблющейся от 1 до 4 Hz. Дельта волны доминируют, когда мы засыпаем, и продолжают преобладать в состоянии глубокого сна. Исследователи уверены, что дельта-волны присутствуют у экстрасенсов во время получения информации.

Итак, наше обычное состояние это — БЕТА состояние, и то что мы понимаем под внутренним диалогом, своеобразное «пингование» окружающего мира на наличие опасности.

Борьба с внутренним диалогом параметром воли напоминает попытку заглушить звуки железнодорожного вокзала

Если вы стоите посреди здания вокзала, вы можете зажимать уши ладошками, вставлять беруши, заливать уши воском, подражая смелому Одиссею, конечно, обилие производимых действий придаст вам важность и значимость, но всегда проще покинуть здание вокзала (выйти в иную фазу), чем пытаться решить проблему «внутри коробочки»

Техники остановки внутреннего диалога безусловно рабочие! Но будучи вырванными из контекста традиции, они теряют свой КПД. Каждая традиция изобилует индивидуальными методиками, например, популярная техника – «концентрация на черной точке» – очень древняя боевая техника.

Работает она?
Да!
Можно её выполнять неподготовленным?
Нет!

И если у нас цель остановить внутренний диалог, то первое, что имеет смысл осваивать – это расслабление (расфокусировку внимания), чтобы перевести мозг в иную фазу, где остановка внутреннего диалога является естественной реакцией нашей психики, что сохранит логическую последовательность вашего обучения.
Сизифовы труды в освоении эзотерических практик безусловно похвальны, но прежде чем начать, стоит разобраться в адекватности затраченных усилий для достижения результата.

Каким бывает внутренний диалог?

Проведенный опрос показал, что основная масса людей даже не задумывается и не подозревает о том, что происходит у них в голове и откуда, как приходят к ним мысли. И это нормально – для того, чтобы люди не задумывались о природе своих мыслей, работает очень большая индустрия в масштабах Земли, но не об этом сейчас.

Отвечу на вопрос, ведут ли внутренний диалог глухонемые от рождения. Да, ведут, но не так, как все. У них работают другие каналы восприятия, с другими «словами». У людей, которые от рождения не обладают способностями слышать и говорить, очень необычный «телевизор» (но необычный он только на первый взгляд). Такой «телевизор» (мозг) передает запахи, цвета, ощущения, картинки в виде мыслеобразов — в «телевизоре» есть все, кроме звука. Но самое печальное в том, что у нас нет пульта от этого «телевизора» – в детстве нам забыли про него рассказать и научить нас им пользоваться. Поэтому без подготовки для нас практически невозможно «отключать» внутренний диалог.

Итак, что за мысли у нас в голове и откуда они? Отовсюду — от знакомых, от других людей, от полевых структур, от всевозможных сущностей тонкого плана, от ангелов, от вас истинных, от деструктивной силы, силы противодействия, от Эгрегоров  и т.д. О выше сказанном в народе даже есть байка, о которой никто не задумывается и которая обычно вызывает у людей смех. Эта байка о том, что на плечах человека сидят ангел и бес, которые нашептывают человеку (каждый в свое ухо), что ему делать.

ВД остановка. Практика: * остановка внутреннего диалога (ВД).

В нашей голове всегда присутствуют различные мысли, они как рой пчел кишат в ней

И каждая мысль ведет себя так чтобы привлечь наше внимание, которое прыгает с одной мысли на другую. В ответ на это приходит мысль, а зачем же все это надо? Получается что мысли сами всплывают где-то там в голове и пытаются вовлечь нас в переживание самих себя

Они наш ум бесполезным разговором ни о чем занимают. Мысли вовлекают нас в их собственный процесс и начинают нами управлять.

Мы начинаем думать о чем-то, переживать, отдавая энергию этой мысли, прыгая с одно мысли на другую

Этот беспрерывный процесс мешает сосредоточиться на самом важном, дойти до сути вещей, отыскать среди сотни вариантов правильный. И голос нашей интуиции беспрерывно говорит с нами, но мы не можем услышать его советов

Наш разум атакую тысячи бесполезных мыслей, наполняя нашу жизнь хаосом. В нашей голове идет постоянный диалог и это не дает нам сосредоточиться на решении конкретных задач. Мы бесконечно меняем свои цели, вместо того, чтобы начать воплощать замыслы в реальности.

Стоит заметить, что во многих эзотерических традициях, умение останавливать внутренний диалог является ключевым условием для успешного освоения магической практики.

Наша ежедневная усталость, как ни странно, во многом тоже спровоцирована ВД, а не просто физическими нагрузками. Чем больше мы погружаемся в мысли, самокопание, тем больше нашей энергии расходуется на создание ВД и меньше остается на жизненные необходимости. Люди, практикующие остановку ВД, и взявшие частично этот диалог под свой контроль, отмечали улучшение состояний и энергетического потенциала, какую бы нагрузку они не совершали.

Техника 1.Вы когда-нибудь за течение ваших мыслей наблюдали? Как они появляются, во что трансформируются, какие вызывают ассоциации и куда в конце концов деваются? Попробуйте рефлексировать это. Очень скоро вы сможете заметить, что большинство мыслей как бы не ваши. Они звучат в голове, сменяя одна другую. Просто наблюдайте за их течением. Именно наблюдайте, не цепляясь ни за одну из них, не придавая им силы. Просто наблюдайте общий фон. Через некоторое время мысли исчезнут.

Техника 2.Представить чёрный круг (шар) в центре некого виртуального пространства. Установить взаимосвязь этого круга и мыслей. Расположение круга в центре означает отсутствие мыслей, это его первоначальное, уравновешенное состояние. При возникновении каких-либо мыслей вы представляете как круг смещается со своего отцентрированного места, как — бы расстраивается. Чем ярче и сильнее мысль тем смещение больше, при поверхностных незаметных мыслях, круг слабо вибрирует. Ваша задача настроить круг, добиться его неподвижного состояния.

Техника 3.Выберите тихое место. Сядьте (лягте) поудобнее. Расслабьтесь

1-5 Минут посидите (полежите) концентрируя внимание на своём спокойном дыхании. В том случае, если вы полностью спокойны — внутреннее (эмоциональное) расслабление достигнуто

Теперь прислушайтесь. В голове (ушах) есть звук! Тихий звук. Для кого-то это будет гул, для кого-то — писк, обычно это звук напряжения, полугул — полуписк. Концентрируйтесь на этом звуке. При концентрации мысли исчезают. В случае если долго практиковать этот метод, то этот звук можно услышать в любое время и даже в шумных местах.

Рано или поздно, если вы упорно практикуете тот или иной метод, вы остановите внутренний диалог и сможете начать его контролировать усилием воли. Главное не лениться выполнять техники.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector