Техника управления мыслями. контроль мыслей. как избавиться от мыслей

Содержание:

Как научиться контролировать себя и свои эмоции

Если человек способен осознавать ситуацию и контролировать свои эмоции и сознание, ему будет легче контролировать проявление негативного поведения, направляя свои эмоции в правильное русло.

В случаях, скажем, связанных с бизнесом, отношениями, работой, которые требует большой выдержки, самодисциплины, владения собой, крайне важно научиться не нервничать и контролировать эмоции. Представьте себе начальника, который понимает, что предоставленный вами отчет сделан очень плохо. Он начинает краснеть, орать на вас, стучать кулаком по столу

Его импульсивность будет эмоционально заражать, но далеко не всегда способствовать эффективной деятельности

Он начинает краснеть, орать на вас, стучать кулаком по столу. Его импульсивность будет эмоционально заражать, но далеко не всегда способствовать эффективной деятельности

Представьте себе начальника, который понимает, что предоставленный вами отчет сделан очень плохо. Он начинает краснеть, орать на вас, стучать кулаком по столу. Его импульсивность будет эмоционально заражать, но далеко не всегда способствовать эффективной деятельности.

Но если начальник отлично владеет собой, его самоконтроль на высоком уровне – его поведение будет совсем другое. Он будет понимать неопытность команды, и не будет торопиться осуждать. Продумав нужные вопросы, он позовет сотрудников фирмы, скажет свое мнение по поводу случившегося и в свободной от агрессии манере, вынесет в итоге правильное и взвешенное решение.

Как научиться контролировать свои чувства

Психологически проконсультировав вас, вы проанализируете события, возможно в которых вы не проявили самоконтроль и постепенно установите причины, из-за которых это происходило. В каждом случае они могут быть разными. Может быть, они связаны со стрессовой ситуацией, или обусловлены психической травмой, пережитой в прошлом.

Используя разнообразные методики, нужно провести такую работу, в результате которой вы сможете контролировать свои эмоции. Со временем вы обязательно заметите, что ваш самоконтроль приобретает характер нормального состояния, правильной модели поведения. В итоге, вы сможете, и будете брать ответственность за свое поведение и эмоции, поступки, мысли, действия. Станете, наконец – то более уверенным в себе человеком.

Как научиться контролировать свои мысли и эмоции?

Как лишить их возможности захватывать Ваше внимание, вне зависимости от Вашего собственного желания?

Ответ следующий: Необходимо научиться выводить на осознанный уровень то, что происходит внутри Вас.

И сделать это довольно просто, если Вы будете улавливать проявления «зависания», в самом его начале.

Как только Вы почувствовали, что Ваше хорошее или нейтральное внутреннее состояние изменилось на неприятное – реагируйте на это немедленно!

Задайте себе несколько вопросов: Что случилось? Что со мной происходит? Что меня огорчает, сердит, пугает, либо раздражает?

Найдите причину изменения своего состояния.

И когда Вам станет понятна эта причина – ситуацию можно будет взять под собственный контроль и перейти к следующей фазе нейтрализации её последствий – управлению происходящим.

Практика № 1 для исполнения желаемого

Если вы хотите стать здоровым, состоятельным, гармонизировать отношения в семье или найти свою вторую половину, и вам необходимо изменить ситуацию уже сейчас, то вот самая простая практика:

представьте себя от третьего лица в двух ипостасях. Какой (какая) вы сейчас. Что вы стоите например справа. И второй вы — только состоятельны, успешны, счастливы, любимы — стоите слева. Повторюсь представьте мысленно и попробуйте увидеть или почувствовать разницу. А теперь совместите эти два образа. И все что лишнее, мешает и не вписывается в образ состоятельного, успешного, сбросьте под землю.

Эту практику нужно делать обязательно с открытыми глазами и стоя. Желательно в тишине. Так вы учитесь управлять мыслеобразами.

Силой мысли можно довольно в короткий срок избавить человека от алкогольной или наркотической зависимости.Просто нужно умело поменять образ, и зависимость исчезнет сама по себе.

Методы

Белая комната

Представьте, что ваше сознание – это комната. Абсолютно пустая и светлая. В ней находится две двери. Через одну мысль попадает в эту комнату, а через другую покидает её.

Дышите ровно, спокойно и глубоко. Ваша задача – представить себя учёным, который просто исследует, рассматривает каждую идею, которая оказывается рядом с ним. Не давая оценки. Тогда и чувства возникать не будут. Кроме любопытства.

Так вот, «покрутите» её, и, рассмотрев со всех сторон – отпускайте. Вслед придут другие, которым также придётся уделять время.

Это упражнение позволит вам понять, что на самом деле именно вы выбираете, о чём стоит думать, а о чём бессмысленно. Если пытаться избегать страшных и тревожных идей – они никуда не денутся, только будут «жить» глубоко внутри вас, мешая дышать полной грудью.

Дневник

Возьмите лист бумаги и пишите всё, что приходит вам в голову. Даже если кажется, что это полный бред. Потом разберётесь. Дайте волю своим чувствам, свободу фантазии.

Так вы сможете «выковырять» из подсознания то, что действительно важно, и довести до уровня сознания. Когда станет понятно, что это такое и что с ним делать

Хаос опасен отсутствием структуры. Поэтому написав обо всём, что тревожит, перечитайте и попробуйте разграничить темы, проблемы. Проще говоря, «отделите мух от котлет». После чего ранжируйте их, на первые позиции, определив наиболее сложные и требующие срочного вмешательства.

Те же, которые вызывают у вас панику, беспокойство, страх и тревогу – поддайте рационализации.

Например, можно до ужаса бояться анаконд, но если они не водятся в той среде, где живёте вы – шанс встречи с ними оказывается ничтожным. Тогда и интенсивность переживаний может снизиться. Логика спасает в такие моменты.

Методика Тревиса Робертсона

Она состоит из пяти шагов:

Остановка. Вам следует научиться останавливать поток мыслей. В течение дня задавайтесь вопросами «Как я себя чувствую?», «О чём именно я сейчас думаю?», «Почему?».
Определение негатива. Попробуйте отыскать корень проблемы, из-за которой вы тревожитесь и испытываете, грусть и так далее.
Запись фильма. Имеется в виду, создайте в голове картинки, которые отображают суть того, о чём беспокоитесь.
Идентификация лжи

Просмотрите свой ментальный фильм, уделяя внимание каждой детали. Ваша задача – обнаружить ложные убеждения, характеристики, то есть всё, что искажает реальность

Допустим, выражение «Я неудачник» на самом деле является неправдой. Человеку иногда везёт, иногда нет, кому-то больше, кому-то меньше. Но чтобы прямо постоянно – не бывает.
Идентификация правды. Теперь настало время понять, а в чём же тогда истина. Если взять вышеуказанный пример про неудачливость, то можно написать 10 фактов из биографии, когда человеку всё-таки везло. То есть, ваша задача – написать определённое количество пунктов, которые опровергают лживое утверждение.

Практика наблюдения за мыслями «Белая Комната»

В ходе этого полезного упражнения на осознанность Вы будете наблюдать за работой своего сознания, представляя, что оно — белая комната, через которую проходят мысли.

Представьте , что Вы находитесь в среднего размера белой комнате с двумя дверьми.

Представьте, что Ваши мысли проплывают через белую комнату и покидают ее навсегда.

Мысли входят в одну дверь и уходят через другую.

Остерегайтесь мыслей, которые Вы отнесли к категории оценочных. Они будут стараться завладеть Вами, заставить вас принять оценку.

В чем смысл этого упражнения по контролю мыслей?

Смысл этого упражнения в том, чтобы отмечать, насколько «прилипчивы» оценочные мысли — как они застревают в Вашем сознании и как сложно от них избавиться.

Старайтесь постоянно поддерживать ровное дыхание, сохранять ясный образ белой комнаты и дверей, следить за мыслями и классифицировать их.

Вы гораздо больше своих мыслей. Вы — тот человек, кто создает белую комнату, через которую мыслям позволено проходить. У Вас их миллион, они уходят, а Вы по-прежнему остаетесь.

Просто наблюдайте, как мысли проходят через белую комнату. Позволяйте им проживать их недолгую жизнь и говорите себе, что они имеют право на существование, даже оценочные.

Продолжайте выполнять эту практику до тех пор, пока не почувствуете, что Вы по-настоящему дистанцировались от своих мыслей. Делайте его, пока даже оценочные мысли не начнут проходить через белую комнату, не задерживаясь.

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

  • Как развить память? Сегодня новая рецензия на книгу про классическую методику развития памяти. В книге «Развитие памяти. Классическое руководство по
  • Предлагаю психологический практикум. Давайте изучим зоны Вашего осознания Их 3: внешняя, внутренняя и средняя. Навык пребывания во внешней зоне
  • Позитивное мышление. Практикум 1 позитивного вопроса. Позитивное мышление — это класс! Устроим практикум позитивного мышления? Всего 1 (один) позитивный вопрос в негативных обстоятельствах повернет Ваше
  • Почему некоторые люди зарабатывают за свою жизнь вдесятеро больше, нежели большинство из нас? Они что, работают в десять раз интенсивнее? Они в

Ложитесь спать по распорядку

Сон обладает огромной важностью для вашего успеха. Проще говоря, если вы вовремя не зарядите батареи, то не сможете ожидать от себя производительности выше среднего уровня

Автор статьи в обязательном порядке спит 8–9 часов в сутки (хотя это личное дело каждого и зависит от того, сколько требует организм). Распорядок не предназначен для того, чтобы заставить вас жить строго по часам. Скорее он нужен для составления определённого плана, которому вы должны постараться следовать 80% своего времени.

Спать в строго определённое время нужно не для самодисциплины, а для гарантированного получения достаточного объёма энергии, обеспечивающей продуктивность и бодрое самочувствие, необходимых для выполнения задач, о которых говорится в этой статье.

Характеристика манипулятора

Среди публичных личностей манипуляторами в той или иной степени являются политики, общественные деятели, известные блогеры, “звезды” эстрады. Каждый из них преследует свои цели (добиться победы на выборах, собрать полный зал и т. п.).

Многие добиваются успеха, именно оказывая воздействие на окружающих. Все манипуляторы обладают следующими качествами.

Умеет убеждать. Манипулятор твердо уверен в своей позиции и легко может убедить других людей. Либо, заведомо обманывая “жертву”, он применит все свое актерское мастерство и опять же убедит ее в своей правоте. Если хотите стать лидером – развивайте в себе дар убеждения.

Харизматичен. Это умение создать вокруг себя положительную атмосферу, расположить людей к себе, правильно вести беседу и в итоге получить желаемое. Замечательно, если вы от рождения харизматичный человек. Если же нет, не расстраивайтесь. Мы уже подготовили для вас статью, как развить харизму.

Красноречив. Большинство известных ораторов – манипуляторы

Посмотрите их выступления и обратите внимание, как они обращаются к публике, как ведут себя на сцене, как построено само выступление. Так или иначе каждый оратор стремится “продать себя”, свой товар или услугу, используя различные психологические приемы.

Хорошо разбирается в психологии людей

Манипулятор, в первую очередь, оценивает потенциальную жертву с психологической стороны. Изучает ее сильные и слабые стороны, оценивает эмоциональное состояние. Нащупав слабое место, он будет бить именно туда, чтобы добиться нужного результата. При этом манипулятор не рискнет связываться с сильным, самодостаточным, гармоничным и психологически устойчивым человеком.

Как видите, прежде чем приступать к изучению методов управления людьми, надо сначала изучить себя, свои сильные и слабые стороны, поработать над харизмой, красноречием и подтянуть знания в области человеческой психологии.

Анализ эмоций и чувств

Мы можем разобрать свои эмоции и чувства при соблюдении двух условий. Первое правило – честность с собой. Второе – постоянные вопросы.

Примеры:

Вы раздражены.

Найдите причину. Это может быть посторонний человек, ситуация, которая от вас не зависит или вы сами.

Если дело в человеке, подумайте, он специально хотел вас обидеть? Действительно ли вы причина раздражения? Не исключено, что он высказывал свое мнение, опираясь на собственные нормы, может у него был сложный день или возникли другие трудности, не связанные с вами. Не спешите принимать на личный счет все неприятные вещи, которые слышите. Перед тем как отвечать ему грубостью, продумайте пути решения.

Сообщите ему прямо, что для вас важно, поставьте границы, за которые ему не стоит заходить. Если человек не понимает, сведите общение с ним к минимуму или вообще исключите. Вы испытываете чувство страха

Вы испытываете чувство страха.

Страх – это ожидание чего-то плохого. Вы можете сидеть и накручивать себя, а можете постараться разобраться с ситуацией. Спросите себя, что вас конкретно пугает? Что может быть самое худшее в этой ситуации? Будьте честны, не подавляйте свои мысли.

Продумайте реальные действия, которые исключат страх. Начните действовать, и вы увидите, что все не так уж плохо.

Вы обижены.

Когда какая-то ситуация не решена до конца, у людей часто появляется обида. Они уверены, что с ними поступили несправедливо и начинают прокручивать ситуацию у себя в голове снова и снова. Обида разъедает людей изнутри.

Ваша задача – отпустить чувство обиды. Посмотрите на ситуацию глазами обидевшего человека. У него был другой вариант? Он знал о ваших чувствах? На что конкретно вы обиделись?

Если есть возможность, поговорите с ним, спокойно расскажите о проблеме. Зачастую люди держат обиду от невысказанности. Хватит жевать сопли! Управление негативными эмоциями даст вам огромную свободу.

Эмоции

У данного понятия есть несколько значений. Кто-то определяет эмоции, как выражение переживаний при помощи голоса или движений лица. Другие рассматривают это понятие, как проявления чувств, основанное на определенной ситуации, являются быстрыми и короткими. Кто-то убежден, что эмоции — это чувства, выражающиеся специально для зрителей, для людей, которые находятся рядом. В общем понимании эмоции являются выразительными движениями, несущими определенную информацию о человеке, о его состоянии, которые передают отношение данного индивида к определенному событию или действию. Известны три вида эмоций:

  • положительные, в частности, радость, чувство восхищения, ощущение счастья, наслаждения;
  • отрицательные – ненависть, гнев, раздражительность, завистливость, злость;
  • нейтральные, в частности, удивление.

Почему возникают дурные мысли?

Существует несколько факторов, влияющих на склонность к негативным размышлениям:

  1. Привычка критиковать. Если человек привык критиковать окружающих и себя, он постоянно накапливает отрицательные эмоции.
  2. Низкая самооценка, неуверенность в себе и собственных силах.
  3. Неумение вырабатывать и добиваться своих целей.
  4. Отсутствие поддержки. Когда человек в трудную минуту не может положиться на близкого, проблемы начинают полностью его поглощать, справиться с ними куда сложнее.

Важно определить, что конкретно является причиной возникновения плохих мыслей и вызывает отрицательные эмоции, и постараться устранить её

Исполнение желаний посредством мысли

Многие из нас и не подозревают о тех силах, которые таит в себе сила их мысли. Не углубляясь в разбор влияния мыслей на каждого отдельного человека в каких-либо случаях, скажу, что успешные люди думают о жизни положительно и всегда генерируют позитивные и оптимистичные мысли.

Это использование мысленной силы человека для воплощения в жизнь желаемого результата. Это все равно, что создать в мыслях фильм из своих грез и желаний.

Визуализация имеет несколько позитивных свойств, а именно: она способствует появлению хороших и позитивных мыслей. Наибольшее количество информации о мире мы получаем посредством визуальной информации.

То есть смотря на объект, мы воспринимаем его в основном глазами. Визуально, мысленно представляя картину успешной и счастливой жизни, каждый из нас способен значительно ускорить этот процесс и составить успешный сценарий своей жизни.

Ученые доказали, что мысль имеет материальную составляющую и имеет физические параметры – ее можно замерить приборами. Когда ты о чем-то думаешь, то излучаешь неуловимые потоки энергии, которые способны влиять на твою жизнь в целом, на достижение желаний.

Как контролировать свои мысли и настроиться на позитив когда все плохо

Влияние негативности

Отрицательность — это как наркомания. Когда вы начинаете думать о негативных мыслях, легко продолжать заполнять их головой. Но, как вы увидите ниже, это НАСТОЯЩАЯ вещь, которую вы можете сделать для своего здоровья!

Отрицательность и депрессия

В исследовании, опубликованном в журнале «Личность и социальная психология», были рассмотрены модели мышления студентов, страдающих депрессией.

Их первый эксперимент обнаружил, что отрицательные мысли всегда возвращались, даже если ученики смогли их подавить.

Их второй эксперимент показал, что использование позитивных мыслей помогло более эффективно отвлекать от негативных мыслей.

Исследование показало, что негативность делает депрессию хуже, поскольку негативные мысли, сопровождающие депрессию, как правило, приводят к большему. Эти мысли могут подорвать ваши попытки контролировать депрессию!

Отрицательность и когнитивная функция

В эксперименте, опубликованном в 2006 году в «Журнале клинической психологии», люди были разделены на две категории: «Беспокойство и спокойствие».

Обеим группам были заданы задачи категоризации, и обе группы выполняли одинаково, когда элементы, которые они классифицировали, были явно членами одной категории. Однако, когда увеличилась двусмысленность категорий предметов, производительность тех, кто находится в группе беспокойства, уменьшилась.

Второе исследование показало, что производительность увеличилась по мере увеличения негативных мыслей. Обеим группам было сказано либо «расслабиться», либо «беспокоиться», и им были даны те же задачи. Те, кто находится в категории «не беспокоиться», выполняли так же плохо, как «волнующие» после 15 минут беспокойства. Те, кто «расслаблялся», действовали лучше, чем их тревожные коллеги, даже если они изначально были в категории «беспокойных».

Что это значит? В принципе, негативные мысли и беспокойство уменьшают вашу познавательную функцию!

Отрицательность и боль

Исследование, опубликованное еще в 1990 году, показало, что негативные мысли усиливают болевые ощущения.

Было изучено 185 человек, страдающих хронической болью, серповидноклеточной анемией и ревматоидным артритом, чтобы увидеть, как негативные мысли повлияли на их боль, и наоборот.

Те, кто думал отрицательно и имели много негативных разговоров, сообщали не только о боль, но и о большем психологическом расстройстве. Пациенты, страдающие хронической болью, имели тенденцию иметь больше негативных мыслей во время болезненных вспышек, чем пациенты, страдающие от прерывистой боли, вызванной артритом и серповидноклеточной анемией.

Как вы можете видеть, боль может вызвать негативные мысли, но негативное мышление просто сделает боль хуже!

Физическая активность и самоанализ

Занятия спортом принесут не только физическое здоровье, но и душевную уравновешенность. Уделяйте спорту от 30 минут до 1 часа в день, и ваш организм быстро справится с негативными эмоциями.

Ведите внутренний диалог, при этом анализируйте все, что происходит с вами в течение дня. Задавайте себе вопросы о том, правильно ли поступили в той или иной ситуации, с теми ли людьми общались, хватило ли времени на выполнение работы. Это поможет не только понять себя, но и в будущем искоренить общение с ненужными людьми, вызывающими негатив. Проведение “инвентаризации” собственных эмоций, мыслей и целей позволяет в полной мере развить самообладание.

Больше отдыхайте

Как отвлечь себя от плохих мыслей? Чем больше человек отдыхает, тем лучше работает его мозг. Людям, которые занимаются тяжелой умственной работой, нужен продуктивный отдых. Желательно в выходные дни не сидеть дома, а ехать на природу. Мозг отдыхает лучше в лесу, среди деревьев, чем в городе, среди мониторов и ярких реклам.

Тот, кто мало спит, плохо контролирует свою речь, а как следствие, мысли. Пренебрегать сном нельзя ни в коем случае. Только после полного расслабления мозг может усвоить полученную за день информацию, обработать ее и освободить место под новую. Люди, которые мало отдыхают, плохо думают. Их мыслительные процессы заторможены и сосредоточиться на одной мысли не получается. Чтобы не допускать такого состояния, спать нужно по 8-7 часов в день. И обязательно занимайтесь спортом. Особенно спорт будет полезен людям, которые занимаются сидячей работой. Физическая активность – лучший отдых для уставшего мозга и напряженной нервной системы.

Как контролировать свои эмоции?

Умение владеть своим лицом,– настоящее искусство, которое ценится с древнейших времён. Владыки древности, как и современные политические лидеры, просто обязаны были в совершенстве владеть выражением своего лица, умело скрывать досаду, обиды, страх и неуверенность. Что бы ни говорил человек, слова его будут казаться весомыми только в том случае, если они подкреплены соответствующим выражением лица. Аристократов узнавали в любых условиях,– по манере держаться и выражению лица, несвойственному «черни». Но иногда и «простой» человек, имеющий хороший артистический дар и немного храбрости, мог успешно выдавать себя за весьма важную персону.

Контроль над эмоциями

В наше время мало что изменилось. Хотя роли стали более гибкими и часто переходят одна в другую, но, тем не менее, по сей день очень часто вопрос о том, «кто есть ху», решается путём анализа выражения лица собеседника. Естественно, спокойное, уверенное выражение лица, лёгкая полуулыбка, затрагивающая лишь кончики губ, слегка запрокинутая назад голова, позволяющая смотреть на собеседника снизу вверх (независимо от роста) из‑под полуопущенных верхних век покажет, что Вы имеете дело с человеком, уверенным в себе и привыкшем доминировать. Однако нигде не написано, что Вы не можете совершить то же самое. Постойте у зеркала, придайте себе соответствующий вид. Освойте неподвижный, внимательный взгляд. Контролировать свои эмоции – это не так сложно. Не отводите глаза, спокойно рассматривайте собеседника. Не хотите смотреть ему в глаза – не надо. Прекрасные результаты даст взгляд выше глаз, или в область переносицы. Гипнотизёры именно так и делают. Сдержите Ваши мимические порывы,– не спешите хохотать, даже если Вам весело, или огорчаться, если Вам сообщили нечто пренеприятное. Сдержать порыв смеха может мгновенное представление себя в ситуации, где смех неуместен.

Как контролировать свои эмоции

Представьте, что Вы находитесь на траурной церемонии (сцены из комедийных фильмов исключаются!). Если всё же вы чувствуете, что уголки ваших губ предательски ползут вверх, скройте это каким‑либо естественным жестом: «поправьте» очки на лбу, попутно «стирая» улыбку, отвернитесь к окну, как будто заинтересовавшись чем‑то, потрите в задумчивости нос. Внезапное огорчение скрыть сложнее, попытайтесь укрыться за какой‑либо фразой типа «Вот как? Надо же!», «Какая жалость!», «В самом деле?», указывающей, что для вас данное сообщение является негативным лишь формально, но не в реальности. Научитесь владеть своим лицом! Научитесь контролировать свои эмоции! Такая модель поведения пригодится, если Вы собираетесь вести с кем‑то серьёзный деловой разговор. В общении же с друзьями или родными совет всегда один – будьте естественны!

Хотя иногда бывает, что как раз естественное поведение для человека является более трудным, и ему легче освоить очередную роль или маску, чем попытаться быть собой. Что же, научиться быть собой труднее всего. Потому что любой совет и любое указание лишь передаёт чужой опыт, чужие образы. К тому же директивные указания «Вы должны» негативно воспринимаются подсознанием, которое действует естественным образом только тогда, когда давление со стороны отсутствует.

Как контролировать свои эмоции по буддийской методике?

Адепты дзэн‑буддизма добиваются естественности длительными тренировками, которые длятся годами и даже десятилетиями. Для нас же, обычных мирян, хватит и того, что мы будем стараться применить на деле простой принцип: всё, что я сделал, я сделал наилучшим образом. Если бы я мог, я сделал бы лучше. Поэтому нет никакого смысла корить себя за то, что вы нечто сделали не так, где‑то недоработали или могли бы приложить больше усилий. Принять к сведению,– нужно. Но «пилить» себя – занятие неблагодарное и лишённое практической пользы. К тому же человек, который не любит себя настолько, что готов грызть свою нервную систему по пустякам, вряд ли сможет эффективно существовать в нашем динамичном мире. А ведь мы хотим быть эффективными, не правда ли?

14 августа 2020 в 18:01

Анатолий Добин

Сознание и подсознание

Чтобы понять, как избавиться от негативных программ, в первую очередь надо понять, как работает механизм восприятия человека с сознательными и бессознательными его составляющими.

  1. Считается, что сознание – это биологическая функция мозга, которая позволяет индивиду получать информацию об окружающем мире и о себе самом. Благодаря сознанию, человек может вести активную жизнедеятельность: мыслительные процессы, постановка и реализация целей, анализ ситуаций и т.д. Сознание — это программист: думающая, творческая составляющая, которая отвечает за самореализацию в обществе.
  2. Подсознание – это биологическая функция мозга человека, которая отвечает за психические процессы, которые протекают без отображения в сознании и помимо сознательного управления. Подсознание отвечает за сохранение жизни в условиях окружающей среды: инстинкт самосохранения, согласованная работа всех систем организма. Подсознание – это база данных плюс сверхбыстрый компьютер по накапливанию, обработке и предоставлению в нужный момент информации.

Данная система так построена, что подсознание накапливает информацию о прошедших событиях в жизни человека, и когда человек попадает в схожую (подобную) ситуацию, сознание получает импульсы, исходящие из подсознания, обрабатывает их и, исходя из данной информации, направляет человека по определенному пути.

Выходит, что человек сознательно принимает именно такое решение, которое соответствует заложенным в нём подсознательным программам и установкам. Таким образом, успешные люди продолжают быть успешными, а неуспешные остаются неуспешными.

Как научиться контролировать свои мысли и эмоции?

Как лишить их возможности захватывать Ваше внимание, вне зависимости от Вашего собственного желания?

Ответ следующий:
Необходимо научиться выводить на осознанный уровень то, что происходит внутри Вас.

И сделать это довольно просто, если Вы будете улавливать проявления «зависания», в самом его начале.

Как только Вы почувствовали, что Ваше хорошее или нейтральное внутреннее состояние изменилось на неприятное – реагируйте на это немедленно!

Задайте себе несколько вопросов:
Что случилось?
Что со мной происходит?
Что меня огорчает, сердит, пугает, либо раздражает?

Найдите причину изменения своего состояния.

И когда Вам станет понятна эта причина – ситуацию можно будет взять под собственный контроль и перейти к следующей фазе нейтрализации её последствий – управлению происходящим.

Как воздействовать на свое подсознание

Отвечая на вопрос, что такое подсознание, и как им управлять, психологи отвечают: надо уметь воздействовать на него. Первый шаг к этому – сознательное наблюдение за процессами, происходящими внутри. Затем применение эффективных приемов для воздействия. Они просты и понятны каждому, однако требуют волевых усилий от человека:

  • Очистить сознание от негатива, комплексов и страхов;
  • Задать программу на успех;
  • Избавиться от бесполезных занятий;
  • Всегда и во всем следовать своим принципам.

Важно! Скорректировать свое собственное подсознание человек может при помощи специальных психотерапевтических техник, они же позволят ему изменить отношение к жизненным ситуациям. Но все методы должны реализовываться под наблюдением психотерапевта

Чтобы воздействовать на подсознание, надо научиться убирать негативные установки и программы

Убрать негативные установки из подсознания

В психологии проведение так называемой «чистки» своего внутреннего мира считается главным методом, именно с нее следует начинать работу с подсознанием. Не секрет, что огромный негатив идет от душевного «мусора», то есть скопления обид, страхов, комплексов, эмоций, которые тормозят развитие человека, мешают достигнуть успеха. Невозможно управлять подсознанием, напрочь забитым негативом. Поэтому следует оценить себя объективно, понять причины своих неудач и научиться удалению нежелательных программ из подсознания. Тогда оно будет подвластно личности, чтобы закладывать другие программы, ориентированные на успех.

Установка на успех

Многим известно, что именно позитивный настрой помогает справляться со многими психологическими проблемами. Если человек находится в плохом настроении, то на проблему воздействовать достаточно сложно. Аналогично влияние эмоционального состояния на работу подсознания.

Для того чтобы изменить негативное самосознание на позитивное, создать положительные установки для овладения силой подсознания, можно использовать ставшие популярными аффирмации. Секрет таких установок на успех в том, что под их влиянием изменяется настрой человека, появляются позитивные перемены. В качестве установки можно взять простую фразу и произносить ее каждый день, например, «У меня все получится». Постоянное повторение такой фразы, словно мантры, обязательно запустит закон притяжения.

К сведению. Чтобы аффирмации быстрее включились в работу, следует соблюдать правила: произносить их перед зеркалом, глядя себе в глаза, четко, в утвердительной форме, не использовать отрицание, исключить сомнения.

Избавиться от всего лишнего

Для работы с подсознанием необходимо избавиться от энергетического мусора

Психологи предупреждают еще об одном виде «энергетического мусора», мешающего заняться своим подсознанием. Это ненужная информация, которая копится в сознании, загромождая все интеллектуальное пространство. Сюда можно отнести незначительные слова, бесполезные знания, которые откладывают свой отпечаток на психику человека, уводя его в сторону от успеха. Управление подсознанием происходит намного легче, если человек живет насыщенно, не распыляя своих усилий на ненужные занятия

Вот почему, например, важно убрать из своего жизненного пространства негативные компьютерные игры, бездумный просмотр развлекательных программ, многочасовые телефонные разговоры

Следовать своим принципам

Отвечая на главный вопрос, в чем заключается работа с подсознанием, психологи отвечают: не изменять своим принципам, несмотря ни на что. Чтобы в подсознании отложились необходимые установки, должно пройти определенное время, поэтому принципиальность как нельзя кстати. Жизненный опыт должен стать помощником в этом деле, а он накапливается постепенно. Кроме того, требуются усердие и целеустремленность. Вот простой пример жизненных установок: мужчина решил бросить курить, но каждый раз говорит себе: «Сделаю это завтра». И ничего не получается, так как подсознанию важен принцип: если решил что-то сделать, главное для себя – сделай это здесь и сейчас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector