6 шагов, как избавиться от застенчивости

Упражнение “Шкала”

Данное упражнение я позаимствовала из НЛП. Оно помогает успешно справляться с негативными состояниями, такими как страх, тревога, стеснение. Подробнее почитать о нем вы можете в книге Тимура Гагина и Владимира Уколова “Новый код НЛП”.

  1. Представьте мысленно шкалу с отмеченными числовыми делениями от 0 до 100. Она может быть похожа на линейку, портновский метр, барометр – как вам угодно.
  2. Вообразите, что вы оказались в ситуации, вызывающей у вас стеснение и скованность средней выраженности. Прочувствуйте хорошенько свое состояние и зафиксируйте в памяти его яркие проявления: потные ладони, ком в горле, учащенное сердцебиение.
  3. Вам нужно связать свои ощущения с воображаемой шкалой. Их выраженность должна соответствовать примерно середине шкалы. Теперь мысленно перемещайтесь по шкале вверх, пытаясь вызвать усиление проявлений смущения.
  4. Дойдя до крайней точки, начинайте снижать накал эмоций вплоть до полного спокойствия и расслабленности в точке 0. Совершите несколько таких циклов, пока у вас в подсознании не установится крепкая связь.

Теперь в любой ситуации вы можете представить эту шкалу и с ее помощью убрать проявления стеснительности. Чем чаще вы будете применять этот метод, тем лучше он будет работать.

Как побороть застенчивость

Для начала обратитесь за помощью к психологам. Они помогут прояснить всю ситуацию более отчетливо. Для полноты картины и понимания того, как же справиться с застенчивостью, специалисты создали несколько правил того, что стоит делать, чтобы преодолеть стеснение.

Провести исследование. Застенчивым человека могут сделать разные ситуации. Выступление перед аудиторией, разговор с незнакомым человеком, нахождение в другом городе или в другом помещении.
Понаблюдайте, в каких ситуациях вас застаёт стеснение? После стоит разобраться в себе — почему именно эти ситуации заставляют вас переживать. Возможно, у вас был неприятный опыт в прошлом. Это станет вашим первым шагом на пути к уверенности в себе.

Найдите свои преимущества. В большинстве случаев застенчивость сопутствует заниженной самооценке. Составьте список своих качеств и умений, которыми вы гордитесь. Кулинария, спорт, рисование — найдите то, в чём вы действительно хороши и периодически поднимайте себе самооценку. Возможно, стоит найти единомышленников, именно с ними начать оттачивать «блокировку» застенчивости. Согласитесь, темы, в которых вы профи, гораздо легче обсуждать.

Сконцентрируйтесь на других. Попробуйте вместо того, чтобы заниматься самоанализом, сконцентрироваться на другом человеке — задавать вопросы, больше слушать, чем говорить.

Выходите из зоны комфорта. Сделайте всё наоборот. Почаще обращайтесь за помощью, если стесняетесь разговаривать с незнакомыми людьми. Испытываете стеснительность, когда выступаете перед аудиторией? Можно записаться на курсы ораторского мастерства. Уверенность в себе будет развиваться путём постоянных тренировок.

Помните: неудачи — это не главное. Некоторые психологи замечают, что застенчивость характерна для перфекционистов. Если вы из числа таких «счастливчиков», напоминайте себе о том, что вы — не евро, чтобы всем нравится. Не пытайтесь заслужить одобрение всех, позволяйте себе совершать ошибки. Так вы сможете расслабиться и получать удовольствие от самого процесса.

Ищите позитивную обратную связь. Возможно, вы часто ищите во взгляде других людей раздражение или скуку. А как известно, кто ищет, тот всегда найдет

Обратите внимание на то, как человек улыбается вам, подмечайте детали разговора. Отвлекайтесь от негативных мыслей

Позитивная обратная связь настроит вас на позитивное восприятие.

Ещё один действенный способ побороть свою застенчивость — можно вести дневник, в котором стоит записывать пережитое за день. Звучит немного по-детски, но это действительно работает, поскольку заметки помогут сконцентрироваться на текущем дне и проанализировать его.

Задавайте себе вопросы: Какие чувства я испытал, когда встретил знакомого? Во что он был одет? Как прошла моя учёба или работа? Почему мне было неловко говорить с одним человеком и нормально с другим? Что привлекло меня в помещении, в котором я находился?

Можно завести блокнот, в котором вы будете просто писать про хорошие события, которые произошли с вами за день. Главное составлять список ежедневно, чтобы в будущем вам было легче анализировать его. Прописывайте сразу — сколько событий произошло по вашей инициативе, а сколько событий было связано с другими людьми. Так вы сможете заметить, сколько хороший событий с вами происходит, с чем они связаны, и как сделать так, чтобы их было больше.

Хотя бы одно упражнение в день поможет вам лучше узнать себя и построить мост на пути к уверенности в себе.

Получается, справиться с застенчивостью можно с помощью обретения уверенности в себе, развития искусства общения и внутреннего контроля. Но прежде всего стоит начать с любви к себе. Бывает так, что мы не в силах повлиять на что-то. Если такое случается, то единственное, что мы можем сделать, это принять и полюбить себя со всеми своими недостатками. Как только вы станете принимать себя, то и окружающие смогут увидеть вас в другом свете.

Как побороть стеснительность и робость

Где искать корни стеснительности

Сначала нужно разобраться в причинах, где кроется корень проблемы стеснительности. В своем большинстве все эти страхи тянутся шлейфом из прошлого, являясь результатом прошедших событий, ситуаций и даже воспитания, нередко правильного, где как на уроке: написали в сознание и запомнили на долгие годы. Отсюда и вывод для тех, кто задумывается над тем, как перестать быть излишне стеснительным человеком: стеснительность — это ненужный и часто мешающий груз прошлого, от которого нужно избавиться как от старой ненужной вещи. Для перестройки существует ряд простых правил и упражнений, после отработки которых случится чудо перерождения сознания, и наверняка самооценка человека станет гораздо выше.

Начинаем бороться со стеснительностью

Для начала перестаньте думать о том, какое впечатление вы производите на окружающих. Нужно очень постараться и перестать предполагать, как на вас посмотрят другие люди и без конца фокусироваться на этом. Чаще с проблемой застенчивости сталкиваются молодые люди. Первым упражнением, чтобы побороть стеснительность и неуверенность, есть очень простое упражнение, и называется оно «Который час?»

Обратив на себя внимание простым и незатейливым вопросом, вы сможете за пару дней достичь того, чего не достигали годами. Начинайте с людей, которых вы просто повстречали на улице, незнакомых, увиденных вами впервые

Вы сразу заметите, что через несколько опрошенных человек, вы почувствуете себя уже гораздо увереннее. Несколько дней интенсивных тренировок, и вы будете спокойно говорить со всеми незнакомыми людьми, которые раньше вам казались недоступными.

Просто верьте в себя

Следующим шагом, необходимым в преодолении комплекса застенчивости, является развитие веры в себя. Придумано множество аутотренингов для поднятия собственной самооценки, вплоть до упражнений, которые нужно повторять каждое утро, что-то типа «я себе нравлюсь», и «у меня все получится». В Интернете есть масса научных статей, посвященных результатам таких тренировок, ведь доказано, что выздоровление идет лучше у той категории больных, которые каждое утро повторяют как заклинание: «У меня все идет на лад», «Все хорошо, а сегодня станет еще лучше». Такие аутотренинги настраивают подсознание на позитив и придают уверенности в своих силах.

То что вы делаете большинство не замечает

Главное в борьбе со стеснительностью это осознать, что все, кто вас окружает, вовсе не хотят «перемывать вам косточки». Возможно это будет звучать несправедливо, но перестаньте думать, что все в мире вертится вокруг одного человека, и этот человек – вы. Подумайте о том, насколько верно, что каждому нет дела до того, чем вы заняты. Закрепите свои знания об этом. Например, сделайте фото со своей новой прической или пирсингом, и поставьте все это на обозрение в соцсети. Да, на это фото отреагируют, но не абсолютно все ваши друзья. И все по одной простой причине, большинству все равно, как вы одеваетесь, как говорите, и как вы выглядите. Еще стоит отметить, что в мире нет идеальных людей, все обладают недостатками, и если вам кажется, что это не так, то просто кто-то очень хорошо их спрятал или вы просто их не замечаете.

Большая победа состоит из маленьких побед

Хвалите себя за достижения, поощряйте за сделанное, возможно, даже ежедневно записывайте свои маленькие «победы», это добавит вам уверенности и окончательно развеет вашу стеснительность. Общаясь с людьми нужно быть доброжелательным и по возможности улыбаться. Если вам отвечают тем же, значит, ваш подход верный, если же вы не получили желаемого результата, похвалите себя за то, что вы это сделали, а результат будет позже. Но ни в коем случае не начинайте себя корить за неудачу, в этом и кроется причина стеснительности и неуверенности. Простое правило «девять раз не получилось, на десятый повезет», действует безотказно. Нелишним для успеха будет ходить в людные места, в спортивные залы, клубы. Физические упражнения не только снимают нервное напряжение, но и сделают вас подтянутыми и стройными, и, естественно, более уверенными в себе.

Скромность или социальная фобия

По моему личному мнению, диагноз «социальная фобия» очень часто ставится в тех ситуациях, когда речь идёт лишь о природной скромности. Совершенно естественно чувствовать некоторое замешательство в тех ситуациях, в которых вы ещё не знаете всех «правил» или не знаете, что вам нужно делать. На самом деле большинство людей испытывают лёгкую нервозность, когда идут, например, на встречу с друзьями в какое-то новое место или знают, что в компании будет новый человек.

Нам стоит с осторожностью выдвигать предположения о том, что с нами что-то не так. Лёгкая социальная нервозность совершенно естественна до тех пор, пока она не выходит из-под контроля

Обращая на неё повышенное внимание и превращая в «проблему», мы только усугубляем ситуацию

Накапливая опыт общения в различных ситуациях, молодые люди должны иметь возможность поступать по собственному усмотрению, и не стоит навешивать на них ярлык «социофоб». Я не хочу сказать, что социофобии не существует. Я знаю, что она существует, потому что я работал с людьми, страдающими от социофобии. Однако в абсолютном большинстве случаев решение проблемы заключается в усвоении социальных навыков, расслаблении и репетиции ситуаций, а не в медикаментозном лечении.

Если человек способен сохранить определённую степень спокойствия в той или иной ситуации, скорее всего, он сможет понять суть происходящего. Однако в том случае, когда человек крайне обеспокоен и сосредоточен на собственной личности, его эмоциональное состояние и концентрация внимания не дадут ему заметить некоторые тонкости и оттенки в общении.

Ещё один ключевой момент, важный для преодоления застенчивости, это понимание того, что общение является по большей части подсознательным процессом. Это не значит, что вы должны делать что-то как во сне (скажите это людям, с которыми я общаюсь на вечеринках ;-), это означает лишь то, что большая часть человеческого общения представлена в невербальной форме. То есть, «смысл не в том, что вы говорите, смысл в том, как вы это говорите».

Если вы чрезмерно тревожны или обеспокоены, вы склонны сознательно концентрироваться на своём непосредственном окружении, мешая подобным подсознательным процессам.

Советы, которые помогут вам преодолеть чрезмерную скромность и застенчивость

Возьмите на вооружение следующие советы по преодолению застенчивости, уделите особое внимание тем из них, которые связаны с концентрацией внимания

Позвольте окружающим очаровать вас. Попросите их рассказать о себе и внимательно слушайте их ответы. Запоминайте то, что они вам рассказывают, и вы сможете затронуть эту тему позже или в другой ситуации.
Люди, приятные в общении, создают вокруг себя атмосферу, комфортную для окружающих, и с ними интересно общаться. Как же они делают это? Они действительно искренне заинтересованы в окружающих. Если вы испытываете скуку при общении с каким-то человеком или чувствуете себя неполноценным, задумайтесь, почему так происходит. Действительно ли это только ваша вина?
Попробуйте использовать в разговоре меньше личных местоимений

Предложения, начинающиеся со слова «Я», являются не только вашей репликой в разговоре и обращением к слушателю, они также концентрируют внимание на вашей персоне, что приводит к усилению застенчивости. (Примечание: конечно же, для поддержания дружеских отношений необходимо делиться информацией о себе, но вам стоит делать это только тогда, когда вы чувствуете уместность подобных реплик).
Запомните: для преодоления застенчивости вам необходимо сконцентрировать внимание на чем-то другом

Например, вы можете представить себе, что вы действительно получаете удовольствие от общения на неком мероприятии, представить себе, что вы полны энергии или как вы наслаждаетесь разговором с каким-то человеком.

Упражнения и техники, включённые в курс развития уверенности в себе, помогут вам преодолеть излишнюю скромность и застенчивость, потому что они направлены на обретение уверенности в себе, а не на преодоление застенчивости.

Преодоление излишней скромности предполагает такое поведение, которое позволит вам получать удовольствие от общения, и не ставит своей целью выяснение причин проявления застенчивости! Удачи! Я надеюсь, эта статья оказалась для вас полезной.

Советы психологов

Застенчивым людям трудно строить романтические отношения, добиваться высот на профессиональном поприще, решать какие-то бытовые задачи. Нередко общение с противоположным полом не складывается из-за плохих отношений с одним из собственных родителей. Психологи рекомендуют наладить контакт с отцом и матерью, помириться с ними.

Стать открытой девушкой можно путём проявления интереса к рассказам своего спутника, улыбки и одобрительных кивков головы. Задавайте избраннику наводящие вопросы, не бойтесь рассказывать о себе, поделитесь с ним своим опытом, интересными историями. Принимайте его приглашения в кафе, кинотеатры и на прогулки

Во время беседы фокусируйте своё внимание на нём, а не на себе. Не думайте, что за каждым вашим движением идёт непрерывная слежка

Перестаньте заниматься самоедством. Запишите в блокнот все свои положительные качества и на протяжении дня концентрируйтесь на них, повышая самооценку и уверенность в собственных силах. Объявите войну излишней самокритике. Не сосредотачивайтесь на негативных моментах. С окружающими людьми ведите себя дружелюбно.

Можно посещать специальные тренинги по преодолению своих страхов и обретению веры в собственные силы. Немаловажным моментом является исключение самой мысли о наличии робости. Нужно подобрать точные слова для описания своего состояния в типичных ситуациях и составить полный список собственных реакций. Затем скорректируйте их и запишите изменённый вариант.

Существуют специальные упражнения, которые позволяют произвести коррекцию тревожности и убрать внутреннюю зажатость.

  • Улыбайтесь прохожим на улице, смотрите им прямо в глаза, не прячьте свой взгляд. На первых порах будет очень трудно, но преодоление своего внутреннего «Я» постепенно поможет вам справиться с неуверенностью и влиться в общество. Сначала потренируйтесь дома перед зеркалом, затем почаще улыбайтесь друзьям и родственникам. Начинайте своё утро с открытой улыбки. Она снимает напряжённость. После этого можно начинать улыбаться окружающим.
  • Следующее упражнение предусматривает искоренение неловкости при общении с незнакомцами. На протяжении дня спрашивайте у случайных прохожих, как пройти к какой-нибудь достопримечательности или задавайте короткий вопрос: «Не подскажете, который час?» Обязательно охватывайте разновозрастное население. Обращайтесь к школьникам, молодым дамам и мужчинам, зрелым людям и совсем пожилым: старушкам и старичкам. Затем усложните задание и переспросите, делая вид, что вы не расслышали ответ.
  • Научиться вести себя уверенно можно с помощью возврата купленного товара назад в пункт продажи. Сначала купите что-нибудь. Через несколько минут вернитесь в магазин и скажите продавцу, что вы передумали и хотите вернуть купленную вещь. Не поддавайтесь ни на какие уговоры! Продавец обязан вернуть вам деньги за товар. Победить смущение помогает обращение в 5 торговых пунктов за день с целью покупки и возвращения ненужной вещи.

Упражнения

Посмотрим на советы психолога относительно того, как побороть застенчивость, скромность и неуверенность в себе. После каждого упражнения, особенно если это было действительно сложно, нужно поощрить себя ‒ сладеньким, походом в салон красоты, вечером с любимой книгой, теплой ванной или новыми покупками. Каждый выберет что-нибудь для себя.

Упражнение 1. В течение дня улыбнуться 20 незнакомым людям на улице, смотря им в глаза и не прячась от них. Возможно, вначале это будет довольно сложно, но такое упражнение поможет постепенно влиться в общество. Вы покажете себе, что мир вокруг не пытается вас обидеть, он довольно позитивен и тоже готов делиться теплом.

Если это сложно, начните с улыбки самой себе в зеркале, открытой улыбки для друзей и родственников. Такое вроде бы простое действие качественно меняет жизнь людей, помогает снять напряженность и неуверенность, поэтому всегда стоит начинать свой день и дела именно с улыбки!

Упражнение 2. В течение дня несколько раз спросите у людей на улице, который час. Не выбирайте подходящих вам людей, старайтесь охватить как можно больше категорий: и бабушек, и школьников, и молодых девушек, и мужчин. Спросите раз 15, пока не почувствуете уверенность в себе. Если задание хорошо выполняется, можно его усложнить. В таком случае человек должен постараться переспросить, как будто он не услышал ответ. Это помогает понять, что люди не откажут в такой простой помощи, они адекватно относятся к вопросам, они позитивно настроены по отношению к вам. Да даже если прохожий откажется, ничего страшного или глупого в этом нет.

Если упражнение дается сложно или вы не понимаете, как избавиться от застенчивости в этом моменте, постарайтесь хорошо представить ситуацию: от секунды, когда вы подходите к человеку до мига, когда вы прощаетесь. Позитивная проработка ситуации, которая подскажет вам, как побороть застенчивость в этой ситуации, приведет к отличному результату!

Упражнение 3. Попробуйте что-то «вывернуть» в своем образе, например, одежду. Пойдите на стандартную встречу в свитере «наизнанку» и посмотрите, обратят ли ваши знакомые на такие изменения. Это поможет вам осознать, что люди не настолько придирчивы к вашему внешнему виду, насколько вы думаете. Возможно, они даже не сразу заметят изъян.

Внешний вид не разрушит ваши отношения, это действительно не самое страшное, что может случиться в вашей жизни. Вы ‒ значимее, чем ваша одежда или ваш образ. Нужно разделить мнения о вас и вашу сущность. Если вам сложно, начните с какой-то незаметной вещи гардероба, например, разных носков на ногах или майке «наизнанку».

Вы начнете понимать, что любой изъян легко исправить, например, переодеть свитер. В этом ничего страшного нет. И выглядеть глупо вы при этом не будете!

Такой подход помогает увеличить свою значимость перед собой. Вы будете понимать, что заслуживаете внимания, заботы о себе и того, чтобы вас слушали. Вы вправе отказаться от услуги и решить, что лучше именно для вас. Если вам сложно, начните с салонов, которые находятся далеко от дома.

Упражнение 5. Купите вещь в магазине, а потом верните ее. Вы действительно можете сделать это по закону! И нужно поднабраться твердости в голосе, чтобы избавиться от вещи, которую вы передумали носить. Продавец будет уговаривать вас оставить вещь себе, но стойте на своем и будьте уверены! Обойдите 4-5 магазинов, чтобы справиться со своей скованностью.

Если вам сложно, возьмите с собой маму, подругу или друга. Тогда продавец уж точно вам не нахамит. Только вот говорить нужно именно вам, не перекладывайте на другого, ведь это вы ищете ответ на вопрос, как избавиться от стеснительности. Вам нечего будет бояться, а, значит, вы сможете преодолеть сложную для многих стеснительных людей бытовую ситуацию.

Как убрать стеснительность и неуверенность в себе и начать жить

Отпустите чувства на волю

Если есть зрительный вектор — это значит, что чувств много. И даны они для того, чтобы чувствовать другого человека, создавать связи, проживать эмоции, получать впечатления. Удивительно, что человек, который рожден для того, чтобы создавать эмоциональные связи, иногда больше всего боится это делать. Но эмоции-то требуют выхода, и тогда они уходят в негатив — страхи, истерики, панические атаки.

После осознания этого надо начинать раскрывать свой чувственный мир:

  • попробуйте поговорить с близким человеком, раскрыть ему свои чувства, сказать о том, что давно наболело. Пусть это будет человек, которому вы доверяете, с которым вам безопасно. Поплачьте вместе;

  • смотрите фильмы и читайте книги, в которых есть кому посочувствовать, в которых рассказаны истории, над которыми можно всплакнуть. О том, как слезы раскрывают чувства, рассказывает Юрий Бурлан:

поздравляйте друзей и близких с праздниками и днями рождения, говорите то, что доставляет им радость и удовольствие

Такие небольшие действия научат проявлять внимание к другим людям и снимать концентрацию с себя;

делайте людям подарки. Думая о том, что человеку нужно, чему он будет рад, мы раскрываем в себе способность чувствовать другого человека.

Подготовьтесь и начните с малого

Это парадокс: человек с анальным вектором — в потенциале лучший профессионал, учитель, эксперт, мастер золотые руки — чаще других бывает озабочен тем, как преодолеть стеснительность и неуверенность в себе. Избавившись от обид и влияния негативного прошлого опыта за счет понимания себя и других людей, вы обретете уверенность:

  • подумайте, в чем бы вы хотели быть настоящим профессионалом, чему вам было бы интересно научиться, и начните делать это — по чуть-чуть, с простых шагов;

  • прежде чем выступать перед публикой или перед важным разговором, хорошо подготовьтесь, составьте план, набросайте тезисы, отрепетируйте. Это придаст вам уверенности и позволит избежать плохого опыта;

  • градус сложности можно повышать постепенно — сначала сказать поздравительную речь на дне рождения друга, потом выступить перед родными, потом на корпоративе, а затем можно решиться и на серьезное профессиональное выступление;

  • рассматривайте ошибки как ценный опыт, как урок, который поможет вам сделать что-то лучше в следующий раз, как важный шаг на пути к совершенству.

Причины

Ребенок не рождается стеснительным. В младенчестве он наоборот активен, эмоционален и стремится к познанию всего нового. Причины застенчивости носят внешний характер. Возникновение состояния происходит позже – от 3 до 7 лет, когда активно происходит социализация ребенка.

Важную роль в этом процессе занимают родители. Порой они неосознанно могут навредить малышу. Постоянные запреты, наказания формируют у подростка пониженную самооценку.

Причиной зажатости может быть неудачный процесс социализации. Нанесение травмы психики происходит путем критики внешности или умственных способностей ребенка родителями, сверстниками. В будущем он будет оценивать себя неадекватно, так как в детстве придавал чужому мнению слишком большое значение.

Как преодолеть застенчивость

Если родители подавляли ребенка постоянными запретами, упреками, критикой, оскорбляли и унижали, он вырастет неуверенной в себе личностью. Застенчивость будет одним из компонентов этой неуверенности. Застенчивые люди всегда неуверенны в себе (ситуативно или постоянно).

Но ошибки в воспитании взрослый человек может компенсировать самовоспитанием. Нужно:

  • замечать свои успехи и чаще себя хвалить,
  • поощрять себя и награждать,
  • говорить себе комплименты,
  • не запрещать себе делать то, что хочется,
  • не упрекать себя за ошибки и промахи, они — “кирпичики” из которых складывается жизненный опыт и мудрость,
  • не сравнивать себя ни с кем, кроме себя самого в прошлом и в желаемом будущем,
  • не создавать себе кумиров и “господ”, никого не возводить на пьедестал,
  • позволять себе игривость, баловство, несерьезность и детские шалости.

Нужно быть для себя тем Родителем, которого не хватало в детстве и радовать своего внутреннего Ребенка, для того, чтобы наконец стать счастливым Взрослым. Читайте “Три Я-состояния: Родитель, Ребенок или Взрослый?”.

Недостаток необходимых социальных навыков компенсируется их выработкой. Для того, чтобы не бояться вступать в социальные контакты, сначала нужно приобрести необходимые теоретические знания (о том как общаться написано множество психологических книг!), а потом уже начинать практиковаться.

Чтобы преодолеть застенчивость, нужно больше общаться с людьми и наблюдать за тем как общаются другие!

Пожалуй, самый важный и нужный застенчивым людям навык при общении — умение быть внимательным собеседником, слушать и слышать, концентрироваться на потребности понять другого человека.

Как этого достичь? Просто во время общения усилием воли переключать свое внимание с внутреннего диалога (с себя боящегося) на внешний, на собеседника — человека, который здесь и сейчас хочет что-то выразить и высказать, а затем услышать ответ. Нужно перестать думать о себе и увлечься собеседником! Что и как он говорит, какова его мимика, жесты, настроение, отношение? Если совсем коротко, нужно научиться быть внимательным и активным слушателем

Нужно перестать думать о себе и увлечься собеседником! Что и как он говорит, какова его мимика, жесты, настроение, отношение? Если совсем коротко, нужно научиться быть внимательным и активным слушателем.

Неуверенность в себе — отдельная большая задача, стоящая перед застенчивым человеком. Рекомендуем прочитать “Как развить уверенность в себе”.

В общении и взаимодействии неуверенность приводит к тому, что все негативные эмоции собеседника застенчивый человек объясняет своим несовершенством (а это умозаключение в свою очередь рождает страх общения и провоцирует замкнутость). Но в подавляющем большинстве случаев то, что и как говорит человек — отражение его собственных мыслей, чувств, эмоций, настроения и так далее. Поведение другого человека нужно объяснять не своей, а его личностью!

К примеру, человек спокойный, уравновешенный и счастливый никогда не позволит себе грубо критиковать собеседника, тем самым провоцируя его неуверенность в себе.

Чтобы избавиться от сковывающих, стесняющих, рождающих страхи и несвободу стереотипов и мифов, нужно поменять свое мышление и соответственно перестроить поведение. В целом нужно мыслить более свободно, смело, креативно, а действовать активно, инициативно, целеустремленно, не ориентируясь на то что скажут другие люди.

Если застенчивость родилась как следствие пережитой психологической травмы, преодолеть ее поможет осознание того, что ситуация эта осталась далеко в прошлом и вероятность ее повторения равна нулю. Нужно перестать бояться того, чего давно уже нет.

Однако, некоторые психотравмы бывают очень глубокими и сильными. Чтобы их преодолеть, потребуется обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Также читайте “Как побороть стеснительность”.

Ждем Вашей оценки

Окружение

Говорят, что мы – это отражение пяти самых близких нам людей. И это правда: наверняка вы замечали, что некоторые вещи вы и друзья (про родителей вообще молчу) делаете одинаково. Это могут быть особые фразы, жесты, движения – мелочи, которые не заметны, но в то же время очень важны. Так вот, чтобы раскрепоститься, надо окружить себя как можно большим числом раскрепощенных людей. Потихоньку вы будете копировать  их поведение, даже не замечая этого. Лучше, если общение будет происходить вживую, но можно обойтись и цифровым аналогом. Лекции, выступления, образовательные видео – всего этого полно в интернете. Давайте рассмотрим небольшой список и перейдем к следующему пункту. Итак, вот чем себя можно окружить:

  • Лекции TED
  • Шоу на подобии «Вечерний Ургант»
  • Семинары и тренинги
  • Видеопрезентации новых гаджетов
  • Творческая деятельность, если вы школьник или студент
  • Для молодежи – зарубежные и русские пранкеры

Среди недостатков стеснительности:

Без определенной доли наглости и напористости в этом мире сложно пробить себе дорогу.
Застенчивым людям сложно подниматься по карьерной лестнице – их просто не замечают.
Личная жизнь застенчивых людей – отдельная тема

По той же причине.
Несмотря на любовь мужчин к стеснительным девушкам, на деле они обращают внимание чаще на раскованных и уверенных в себе дам.
Стеснительные люди не умеют говорить «нет», из-за чего на них часто вешают лишнюю работу, занимают в долг и не отдают, и проч.
Стеснительный человек с большим трудом решает проблемы, требующие общения с посторонними людьми.
Застенчивые люди часто лишены классических радостей отдыха, потому что слишком стеснительны, чтобы петь, танцевать, выражать свои эмоции в целом. А эмоции, которые вовремя не выплеснули, однажды группируются в тяжелую депрессию и неврастению.
Застенчивые люди слишком ранимы и слишком чувствительны, они весьма болезненно реагируют на любой укор, на критику, на замечания о своих недостатках.
Застенчивым людям ближе мир иллюзий – фантазий, мечтаний, кинофильмов и книжных романов, чем реальный «жестокий» мир

Как следствие – отсутствие адекватной оценки реальности в целом. Стеснительный человек, который не в состоянии адекватно оценивать людей и отношения, часто становится жертвой обмана и более серьезных действий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector