Зачем человеку нужна грусть?

Содержание:

Инструкция по преодолению тоски

Я хочу предложить вам необычную инструкцию, которая поможет справиться с негативными эмоциями. Она составлена на основе духовных практик и не имеет ничего общего с советами психологов.

Шаг 1. Не прятаться от эмоций

Когда на душе становится неспокойно, очень важно осознать то, что происходит внутри. Недостаточно просто понять

Надо именно осознать. Это значит, что вы должны понять и принять эти эмоции. Примите тот факт, что вам плохо и тяжело. Но не стоит думать, почему это с вами происходит и за что это все.

Скажите себе: “Это то, что я чувствую! Это моя боль, моя печаль, мои чувства и эмоции”.

Шаг 2. Погрузиться в ощущения

После того, как вы полностью приняли свои эмоции, погрузитесь в свое состояние. Почувствуйте, как ваше тело реагирует на испытываемые чувства. Это то, что происходит с вами в данный момент

И совсем неважно, почему так произошло. Что вызвало эти эмоции

Поплачьте, если хочется плакать. Но не начинайте жалеть себя или ругать.

Шаг 3. Представить, что ум – это не вы

Ум дает оценку нашим действиям и всему, происходящему вокруг: это хорошо, а вот это уже плохо. Происходит подобное автоматически и неосознанно. Человек привык считать, что его ум – это он сам. А таких умов на нашей планете более 7 млрд. И каждый дает свою субъективную оценку.

При этом мы так привыкаем к нашей оценке, что отчаянно страдаем в тех ситуациях, которые по сути являются пустыми и никчемными. Ум любит все преувеличивать.

А теперь попробуйте представить свой ум, как нечто независимое от вас. Подумайте, как он выглядит? В форме облака или мыльного пузыря? Где он находится? Справа? Слева? Над вами? Дайте волю своему воображению.

Самое главное – ощущайте, что ум не является частью вас.

Шаг 4. Снова почувствовать свое состояние

Снова погрузитесь в свои ощущения. Но теперь как бы со стороны наблюдайте за тем, как ум посылает вам мысли. Вот он прислал мысль о том, что вы не должны были так поступать. А вот мысль, что вы не знаете, что делать дальше.

Замечайте все эти идущие извне мысли. Но не принимайте оценки ума на свой счет. Вы увидите, как мысли рождаются сами по себе, наполняя вашу голову. И чем дольше вы за ними наблюдаете, тем меньше их становится. И тем реже они приходят на ум.

На сайте вы также найдете статью о том, как избавиться от негативных мыслей.

Шаг 5. Наблюдать за эмоциями

Почувствуйте свои эмоции как ощущение внутри тела. Фиксируйте мысли, которые вам посылает ум. Не анализируйте их, не принимайте на свой счет, не оценивайте. Это просто мысль.

Когда ум дает оценки нашим негативным эмоциям, они ощущаются как тяжелые и неприятные. Если их не оценивать, то они будут – нейтральными.

Вы увидите, что уже не так дискомфортно наблюдать за чувствами. Становится даже интересно. Вероятно, улучшится настроение, появится небольшая радость. Но и в этом случае не давайте оценку возникшим ощущениями. Просто наблюдайте за ними.

И обида, и печаль, и радость – это всего лишь ощущения внутри вас. Они не хуже и не лучше друг друга. Это ваш ум наделяет их оценками. Все ощущения нейтральны. И значит, вам не должно быть тяжело от переживаемых тех или иных эмоций.

Если я не понимаю свои эмоции

Если вспомнить о трёх языках — мысли, эмоции и ощущения в теле — бывает, что люди как бы «рассоединяются» между этими тремя языками и не могут или не умеют их соединить в одно целое:

  • попросту не знает, что это одно и то же «на разных языках», и пугается;
  • вырос в такой семье, где испытывать эмоции не поощрялось, поэтому ему ничего об этом не рассказывали и сообщали, что чувства надо подавлять;
  • вообще никогда раньше не задавался подобными вопросами, другие дела были.

Если вам интересно узнать себя получше, то тогда вот он, один из замечательных путей саморазвития: научиться слышать и понимать разные языки своих чувств.

Иногда бывает, что сразу и не сообразишь, какие у тебя мысли или эмоции, и заметить физические ощущения в теле проще. Если это ваш случай, то полезно знать, какие еще бывают ощущения:

«тиски» на висках — тревога, гнев
бурление, прыгание в животе — тревога, страх, ожидание плохого
трепетание в животе, «бабочки», щекотно — тревога, предвкушение, любопытство, смешанное с радостью, особенно, если предстоит что-то важное
сердце стучит, бухает, прыгает — страх, тревога, гнев, возбуждение
живот скрутило, резко сжало, будто под дых ударили — внезапный шок, испуг, возбуждение, резкое и неожиданное чувство
скованность, закоченело, онемело, каменный — злость, недружелюбие, тревога, нежелание чувствовать
стиснутые челюсти — злость, обида
передернуло, затошнило — отвращение
вздрогнул, дернулся — внезапное удивление, боль, страх
приливы жара и холода попеременно — тревога, смущение
горит лицо — гнев, стыд
зуд, что-то чешется — тревога, стыд, гнев
покалывание кожи, мурашки — какая-то эмоция, также ожидание чего-то
слезы выступили — обида, грусть, печаль
ватные руки и ноги — тревога, страх
дрожь во всем теле — или замерз, или сильная эмоция, например, страх, тревога
трясутся руки или голова
тяжесть во всем теле — депрессия, подавленность, бессилие
холод во всем теле или в груди — страх, одиночество, депрессия
комок в горле — грусть, печаль, не можешь что-то сказать
комок в животе — тревога
ощущение пустоты внутри — депрессия, тоска, печаль, одиночество
вспотел — гнев, страх
изменилось дыхание — какая-то эмоция
легкость во всем теле — радость, счастье, надежда
легче дышать — облегчение, радость
на ту же тему: физические симптомы при социофобии, или сильной тревоге

Если ты можешь в какой-то момент понять, что в теле что-то изменилось, предполагай, что ты переживаешь какую-то эмоцию. Спросив себя, какую, и научишься быть в контакте с собой.

Также для тех, кому сложно назвать словами эмоции, в помощь список эмоций, его можно распечатать или сохранить в смартфон и время от времени сверяться, что это там такое сейчас чувствуется.

Итак, ощущения в теле при эмоциях могут быть разнообразные, и это всё нормально. Избавиться от них не получится. У других людей такая же история. Определите, как именно лично вы переживаете разные эмоции, чтобы лучше понимать себя и происходящее.

Ещё раз благодарю всех, кто прислал свои ответы на мой опрос. Вместе мы занимаемся психопросвещением, а это одна из важнейших частей психотерапии.

1Nummenmaa L, Glerean E, Hari R, Hietanen JK. Bodily maps of emotions. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014;111(2):646-651. doi:10.1073/pnas.1321664111

Вершины и пропасти, взлеты и падения

Чтобы понять, чем грусть отличается от тоски, рассмотрим некоторые особенности зрительного вектора, так как именно его обладатели отличаются огромной эмоциональной амплитудой, больше которой нет ни в одном другом векторе. Также люди со зрительным вектором имеют самую высокую частоту смены состояний. Когда говорится о смене состояний у зрительных людей, используется условный термин «качели». Именно колебания такого вида хорошо передают переходы из одного состояния в другое.

Если изобразить «кардиограмму» зрительных эмоциональных раскачек в виде синусоиды, то с ее помощью можно очень наглядно продемонстрировать амплитуду и частоту смены состояний. В самой нижней точке синусоиды будет располагаться одна из корневых эмоций зрительного вектора — страх, а в самой верхней — любовь. В самом высоком чувстве любви к другому зрение поднимается на максимальную эмоциональную высоту, отрываясь от страха. И точно так же при переживании самого большого страха за себя — страха смерти — удаляется максимально от любви.

Вот так и происходят раскачки: вниз — вверх, вверх — вниз; в себя — наружу, наружу — в себя. В самые нижние состояния зрительные люди падают от неумения взаимодействовать с другими людьми. Жалость к себе, беспокойство только о себе говорит о неразвитых в детстве чувствах, когда эмоциональному зрительному ребенку не давали эти чувства проявлять или запугивали по незнанию, читая страшные сказки. В результате получаем плохие нижние состояния. Развитый зрительный вектор способен к сопереживанию, состраданию, любви. Это дает эмоциональный подъем.

Все эмоции имеют свои синусоиды «раскачек». Разница только в величине амплитуды и частоте смен состояний. Одни состояния кратки, как миг, другие переживаются дольше. В одни падаем камнем или взмываем птицей. В другие плавно опускаемся или также плавно поднимаемся. Амплитуда взлетов и падений зависит от многих причин, основные из которых — уровень развития и реализации зрительного вектора. Развитый и реализованный человек не будет испытывать потребности в резких эмоциональных скачках, его состояния будут постепенно перетекающими из верхних в нижние. От радости к грусти. От слез благодарности к слезам сострадания.

Такие переходы между состояниями в зрительном векторе наполняют жизнь эмоциональными переживаниями. Зрению жизненно необходимы такие колебания. Это как дышать: вдох — выдох, наполнение — опустошение. Только дышать можно по-разному. Или ровно и спокойно, естественным образом, не замечая этого процесса. Или жадно хватая воздух, задыхаясь и сбиваясь с нормального ритма.

Грусть как тоска

Грусть – очень неоднозначное чувство. Оно находится где-то посредине между печалью и тоской. Как будто вам чего-то недостаёт. При этом мы чувствуем себя настолько зажатыми между двумя этими чувствами, двумя пространствами и непонятными потребностями, что стразу же впадаем в отчаянье.

Часто говорят, что грусть – это самый утончённый тип чувствительности, который только бывает у людей. С её помощью мы можем более остро ощущать, с большей резкостью всё видеть. А значит – становимся более креативными.

Потенциал грусти можно направить в занятия искусством, музыкой или писательством. Что самое удивительное – вы достигнете ещё больших успехов, чем если были бы веселыми и счастливыми.

Однако важно помнить, что хотя печаль и вдохновляет сердце художника, никто не может вечно оставаться в этой стране тоски и пустоты. Это «страна» эмоциональной незрелости

Поэтому как временное «пристанище» – грусть годится, а как «место прописки» – категорически противопоказана.

Мини-практика

Источник

Чтобы почувствовать счастье, не надо пятьдесят лет медитировать в пещере. Надо просто быть здоровым эмоционально, ментально и духовно. И попробовать мини-практику: каждый день нужно делать что-то ОДНО из следующего списка.

  1. Поспать восемь часов.
  2. Поесть два раза вместо трех.
  3. Не включать телевизор.
  4. Не питаться фастфудом.
  5. Целый день ни на что не жаловаться.
  6. Не сплетничать.
  7. Поблагодарить друга.
  8. Посмотреть смешной фильм.
  9. Написать список идей — про что угодно.
  10. Удивите кого-нибудь.
  11. Подумайте о десяти людях в вашей жизни, за которых вы благодарны этой жизни.
  12. Простите кого-нибудь. Необязательно говорить об этом человеку. Просто напишите на бумажке, что прощаете такого-то, и сожгите ее. Оказывается, это так же способствует выработке окситоцина в мозге, как прощение при личном разговоре.
  13. Поднимитесь по лестнице, а не на лифте.
  14. Когда вы поймаете себя на мыслях о конкретном человеке, который доставляет вам неприятности, мысленно произнесите: «Нет». Если снова станете о нем думать, мысленно крикните: «Нет!» Опять? Скажите шепотом: «Нет». Опять? Произнесите вслух. Прокричите. И так далее.
  15. Прочитайте одну главу из биографии человека, который вас вдохновляет.
  16. Если вы ловите себя на мысли: «Без меня всему миру было бы лучше», подумайте: «Это же замечательно. Теперь я могу делать что пожелаю и отложить эту мысль на какое-то время, может быть, даже на несколько месяцев». Потому что какой от нее толк сейчас? Через несколько месяцев, может, и нашей планеты не будет. Кто знает? С этими-то вспышками на Солнце.

По материалам книг «Счастливый год».

Также мышцы и связки ослабевают из-за:

  • Лишнего веса
  • Врожденной слабости соединительной ткани
  • Беременности и родов, особенно травматичных, затяжных или из-за большого веса малыша
  • Малоподвижного, чаще сидячего образа жизни.
  • Регулярного подъема тяжестей — это и ношение сумок из магазина, и физические упражнения со штангой и гантелями.

Слабость мышц тазового дна приводит к тому, что они перестают удерживать матку, и она начинается опускаться и выпадать.

Различают три степени пролапса (выпадения):

  • 1 степень опущения — когда шейка матки опущена не более, чем на 1/2 длины влагалища.
  • 2 степень опущения — когда шейка матки или самая нижняя часть пролабирована, стенки влагалища находится на уровне входа в вагину.
  • 3 степень — выпадение органов наружу, которое бывает частичным или полным, когда вся матка в буквальном смысле вываливается из влагалища, доставляя женщине неудобства.

Постепенно к имеющимся симптомам присоединяются:

  • непроизвольное подтекание мочи при кашле или смехе.
  • тянущие боли внизу живота с усилением к вечеру.
  • ощущение инородного тела во влагалище.
  • боль и дискомфорт во время секса.

Чем так светлы грусть и печаль?

Любой человек, а тем более человек со зрительным вектором, не может бесконечно пребывать в приподнятом состоянии. Например, всегда быть веселым, радостным, восторженным. На смену приходят нижние состояния: грусть, печаль, задумчивость. Они необходимы, чтобы почувствовать разницу этих состояний на противоположностях. Не бывает зрительников, которые никогда не печалятся.

В грусти и печали есть воспоминания о прошлых состояниях: любви, страсти, радости. Наполняясь пережитыми когда-то эмоциями, чувственно развитый человек испытывает признательность тому, кто дал возможность их испытать. Грусть и печаль — это состояния, обращенные не в себя, а наружу, поэтому в них нет тяжести и надрывности. Они легкие. Неслучайно об этих состояниях говорят: «светлая грусть, светлая печаль». Грусть и печаль задают импульс на подъем вверх, но не в экзальтацию, а в тихую радость.

Зрительный человек может грустить и плакать, сопереживая любимым литературным и киногероям. Эти переживания тоже светлы и благотворны. Именно с этих переживаний начинается воспитание чувств, закладываются первые навыки сопереживания и сострадания, моральные и нравственные устои.

Эмоции и чувства человека

Сондер

Осознание того, что у каждого прохожего жизнь столь же яркая и сложная, как и у вас, наполненная их собственными амбициями, друзьями, рутиной, тревогами и врожденным безумством.

Эпическая история, которая невидимым образом продолжается вокруг вас, как муравейник, расползающийся глубоко под землей со множеством каналов в тысячи других жизней, о существовании которых вы не подозревали, в которой вы могли появиться лишь однажды, попивая рядом кофе или как очертание проезжающего транспорта или свет окна в сумерках.

Опиа

Неоднозначное сильное чувство, возникающее, когда вы смотрите кому-то в глаза, ощущая себя одновременно навязчивым и уязвимым.

Монакопсис

Еле уловимое, но настойчивое чувство, что вы находитесь не на своем месте.

Еноуемент

Горечь и радость оттого, что вы попали в будущее, увидели, как все обернулось, но не можете рассказать об этом себе в прошлом.

Великор

Странная ностальгия по старым книжным магазинам, заполненных тысячами старых книг, на которые у вас не было времени, каждая из которых заперта в своей эпохе, связанная и датированная и заклеенная бумагой как старая комната, покинутая автором много лет назад.

Рубатосис

Беспокойное осознание своего собственного сердцебиения.

Кенопсиа

Жуткая, покинутая атмосфера места, которое было обычно переполнено людьми, а теперь оно заброшенное и тихое.

Школьный коридор вечером, неосвещенный офис на выходных, пустая ярмарка – эмоциональное остаточное изображение, из-за чего место кажется очень пустым.

Мауербауертрауригкейт

Необъяснимое желание оттолкнуть людей, даже самых близких друзей, которых вы любите.

Джоуска

Гипотетический разговор, который вы навязчиво проигрываете в своей голове.

Крисализм

Спокойствие плода в утробе, когда ты находишься внутри помещения в грозу. 

Когда вы слушаете, как волны дождя стучат по крыше, как ссора, слышимая наверху, чьи приглушенные слова неразличимы, но чей шум высвобождает накопившиеся напряжение, которое вы прекрасно понимаете.

Вемодален

Досада от фотографирования удивительного места, зная, что тысячи таких же фотографий уже существуют.

Анекдох

Разговор, в котором все говорят, но никто не слушает.

Что такое грусть простыми словами

Простыми словами говоря, грусть — это эмоциональное состояние человека отрицательной направленности. Эта эмоция проявляется в связи с неудачным исходом событий и может быть связана с различными ситуациями, пережитыми человеком в какой-то промежуток времени.

Однако, пребывая в грустном состоянии, многие люди способны использовать данное чувство в творческих целях. Как известно, люди черпают вдохновение пребывая в насыщенном эмоциональном состоянии, поэтому грусть не является исключением.

Когда человек грустит, он начинает задумываться о происходящем, задает себе вопросы и старается понять, что спровоцировало цепь событий, которые заставляют его грустить.

Таким образом, у творчески развитого человека, возникает непреодолимое желание передать свои чувства. В зависимости от умений и навыков, каждый передает эмоции по-своему: Писатели пишут грустные рассказы, поэты создают стихотворения, художники пишут соответственные картины, музыканты создают музыкальные произведения.

Несмотря на то, что грусть — это негативная эмоция, она может принести очень много плодов. Кроме вдохновения, человек, пребывающий в таком состоянии, может пересмотреть свое отношение к жизни, что в конечном результате приводит к кардинальным изменениям личности и собственной жизни.


Постарайтесь использовать свое эмоциональное состояние себе во благо. Если вам грустно, не стоит расстраиваться и просто сидеть, и ничего не делать. Чувство грусти очень сильно стимулирует человека, что-то изменить внутри себя, обдумать происходящее и принять правильное решение

Внутренние чувства человека

Сердечный червь

Отношения или дружба, которые вы не можете выкинуть из головы, о которых вы думали, что они давно затухли, но которые до сих пор живы и не закончены, как покинутый лагерь, чьи тлеющие угольки все еще могут разжечь огонь в лесу.

Анемоия

Ностальгия по временам, о которых вы никогда не знали.

Представьте, что вы переступили через рамку в коричневый туман, где вы можете сидеть в стороне дороги и наблюдать, как проходят местные жители, жившие и умершие до того, как кто-либо из нас прибыл сюда, кто спит в тех же домах, что и мы, смотрят на ту же Луну, дышат тем же воздухом, чувствуют ту же кровь по венам и живут в совершенно другом мире.

Мал де Куку

Явление, при котором у вас активная социальная жизнь, но очень мало близких друзей — людей, которым вы можете доверять, с которыми вы можете быть собой, которые могут избавить вас от всех психологических токсинов, накапливающихся со временем.

Это форма острого социального недоедания, при котором даже если вы съедите все в буфете, у вас все равно будут приступы голода.

Болезненное желание

Когда вы считаете человека настолько привлекательным, что это в своем роде вас раздражает.

Кайросклероз

Момент, когда вы понимаете, что вы сейчас счастливы, сознательно пытаясь насладиться ощущением.

Полуночник

Повторяющаяся мысль, которая настигает вас поздно ночью.

Просроченная задача, назойливое чувство вины, надвигающееся и бесформенное будущее – которая крутится над вами в течение дня, клюет ваше подсознание, пока вы пытаетесь уснуть, которую вы можете игнорировать неделями, только чтобы почувствовать ее присутствие парения за окном, ожидающую, пока вы не закончите пить кофе, тихо вьющую гнездо.

Паро

Чувство, что, что бы вы не делали, это всегда неправильно, что любая попытка комфортно пройти через этот мир, закончится пересечением невидимого табу.

Середина лета

Праздник, который отмечается в день вашего 26-летия, который знаменует момент, когда молодость официально уже не является уважительной причиной.

Когда вам нужно начать собирать урожай, даже если он едва пустил корни, момент, когда чувствуется, что дни становятся короче, когда даже пыльца в воздухе напоминает вам о приближающемся снеге.

Ригор Самса

Психологический экзоскелет, который может защитить вас от боли и сдержать ваши тревоги, но всегда трескается под давлением или опустошается временем, и снова вырастает, пока вы не выработаете более умную эмоциональную структуру.

Гноссиен

Момент осознания, что у кто-то, кого вы знали годами, все еще есть личная и загадочная внутренняя жизнь, и где-то в коридорах его личности есть дверь, запертая изнутри, лестница, ведущая в крыло дома, которое вы никогда полностью не исследовали.

Катоптрик Тристессе

Печаль, что вы никогда по-настоящему не узнаете, что другие люди думают о вас, будь-то хорошее или плохое.

Мимеомиа

Разочарование от понимания того, как легко вы совпадаете со стереотипом, даже если не хотите этого, даже если это несправедливо, даже если каждый чувствует также.

Семафоризм

Подсказка в разговоре, когда вы хотите сказать что-то личное на тему, но не идете дальше – сопереживающий кивок, недосказанный анекдот, таинственное «я знаю это чувство», которое вы вставляете в разговор, как маленькие флажки, предупреждающие, что что-то зарыто под поверхностью.

Фата органа

Вспышка настоящей эмоции, промелькнувшей у кого-то сидящего в комнате.

Исступленный шок

Всплеск энергии, когда вы ловите взгляд того, кто вам нравится.

Ксено

Самая маленькая измеряемая единица человеческой связи, обычно обмениваемая между проходящими незнакомцами. 

Флиртующий взгляд, сочувствующий кивок, совместный смех, связанный со странным совпадением – беглые и случайные моменты, которые все же содержат сильные эмоциональные составляющие, которые смягчают симптомы одиночества.

Авенуа

Желание, чтобы воспоминание протекало в обратном направлении.

Но мне неприятно ощущать все эти комки, трепетания и дрожи!

Ну да, понимаю, неприятно. Мне тоже. Так воспринимается, потому что:

  • ощущение непривычно, в теле что-то меняется;
  • или обозначает, что происходит что-то неприятное;
  • или вы убеждены, что такие ощущения — плохо или опасно;
  • или потому что было бы приятно — вы бы внимания не обращали бы на опасность — выбирайте причину, которая вам больше нравится.

Мы не можем это контролировать, даже если очень сильно хочется — такой контроль не предусмотрен и не стоит тратить усилия на упрямые попытки поспорить с природой. Проиграете

Кстати, насчет убеждения, что ощущения в теле — это опасно или плохо. Есть одно прекрасное упражнение из подхода ACT, которое продемонстрирует вам, насколько это серьезная проблема. В случаях панических атак проблема контроля и объяснения себе ощущений в теле играет просто ключевую роль.

Упражнение «Выключи свою называлку»

  1. Посмотрите вокруг вас и найдите хотя бы одну вещь, которую вы не можете назвать или обозначить словами.
  2. Посмотрите вокруг и найдите хотя бы одну вещь, о которой у вас нет мнения или которую вы не можете оценить.
  3. Итак, вы обнаружили, что таких вещей нет! Вы способны назвать абсолютно всё и иметь мнение по поводу абсолютно всего. Это крайне удобно и полезно в жизни.
  4. Проблемы начинаются, когда вы пытаетесь применить тот же подход к внутренним ощущениям в теле. Переживая ощущения в теле, вы описываете и оцениваете их сами для себя в негативном ключе: «всё горит, напряжено, сжато, негативная энергия в голову, неприятно крутит живот» и так далее. Все так делают, не волнуйтесь
  5. Найдите любое ощущение в теле — вы отсидели ногу, хочется в туалет или болит голова. Опишите его как можно подробнее сами для себя словами (можно не вслух). Не стесняйтесь в раздаче оценок и мнений! «Нестерпимо ломит виски», «адски хочется в туалет, сейчас лопнет», «абсолютно не чувствую свою ногу, странное ощущение будто она ватная или чужая». Оцените уровень боли или дискомфорта по шкале от 1 до 10.
  6. Теперь попробуйте на минутку выключить эту внутреннюю словесную оценивалку-называлку. Попробуйте на несколько мгновений ощущать эти ощущения просто как есть, без награждения их названиями и описаниями. Прочувствуйте их, но не давайте оценок или названий. Слова — выключите. Это ужасно сложно, но можно И теперь оцените уровень боли или дискомфорта. Скорее всего, он снизится.

Чем сильнее мы уверены, что это самое «неприятно щекотно» в животе — неприятно и неправильно, тем сильнее оно будет неприятно. Понимаете мою мысль?

От чего возникают ощущения в теле

Если случилось что-то существенное, мозг отдает команду реагировать в три отдела:

  • автономная (вегетативная) нервная система
  • гипоталамо-гипофизарно-адреналовая ось
  • иммунная система

В кровь выбрасываются гормоны, некоторые из них готовят нас к борьбе, некоторые — к бегству, тормозятся пищеварительная и репродуктивная системы, поднимается уровень сахара в крови и т.д и т.п. Эти процессы ощущаются в теле в форме разнообразных покалываний, напряжений, дрожи, жара и т.п.

Люди могут совпадать в ощущениях в теле, а могут и нет, это необязательно.

Если говорить попроще, то тело реагирует на эмоцию немедленно, автоматически, по-разному, и самое важное — так это и было задумано!

Кому интересно разобраться поподробнее — читайте Роберта Сапольски, почему у зебр не бывает язвы желудка.

Ответ на вопрос «можно ли от этого избавиться» очевиден: нет. Не можно

Ощущения в теле — естественная часть работы нашего тела, оно так устроено.

5 основных отличий

1. Грусть это эмоция. Депрессия — это психическое заболевание.

Сохраняющаяся, постоянная грусть – только часть депрессии. Вполне вероятно, что некоторые мысли, поведение и даже физический опыт изменились вместе с эмоциями, вызывая проблемы здоровья и фундаментальные изменения в восприятии и отношении к жизни.

3. Грусть – это нормальная реакция. Депрессия – это ненормальное общее состояние


Если депрессия начинается после определенного события, оно становится спусковым крючком, а не единственной причиной расстройства. Психика уже была изменена, требовался один малейший импульс, чтобы запустить развитие патологии. В этом случае поведение и реакция несоразмерны с тяжестью события, это вредно для человека.

депрессию

5. Грусть субъективна. Депрессия иррациональна


Депрессия имеет четко установленные критерии и требует официального диагноза. Ее определяет не только период времени, но и специфическая комбинация основных и дополнительных симптомов.

Чувства в жизни человека

Эллипсизм

Грусть от того, что вы никогда не узнаете, как обернется история.

Куебико

Состояние истощения, вызванное актами бессмысленного насилия.

Лакесизм

Желание оказаться жертвой катастрофы – выжить в крушении самолета или потерять все в пожаре.

Эксулансис

Склонность отказываться говорить об опыте, так как люди не способны этого понять.

Адронитис

Разочарование от того, как долго требуется времени, чтобы узнать кого-то.

Руккехрунрухе

Чувство возвращения домой после погружающей поездки, только чтобы понять, что оно быстро исчезает из вашего сознания.

Нодус Толленс

Осознание того, что сценарий вашей жизни уже не имеет для вас смысла.

Онизм

Разочарование от того, что вы вынуждены находиться в одном теле, которое занимает только одно место во времени.

Представьте, что вы находитесь перед экраном с отправлением рейсов в аэропорту, на котором мелькают странные названия мест, например паспорта людей, каждый из которых представляет еще что-то, что вы никогда не увидите до самой смерти, и все из-за того, что, как указывают стрелки на карте, вы находитесь здесь.

Либеросис

Желание, как можно меньше переживать о различных вещах. 

Когда мы становимся взрослее, нам приходится брать на себя всё больше ответственности. Нам хочется ослабить хватку к жизни, чтобы перестать оглядываться каждые несколько шагов.  При этом мы желаем играть в свою собственную жизнь, как в волейбольный мяч, который хочется с легкостью удерживать в воздухе всего лишь несколькими касаниями. 

Альтшмерц

Утомление от одних и тех же проблем, которые у вас всегда были, тех же самых скучных недостатков и опасений, которые терзали вас годами.

Оккхиолизм

Осознание крошечности ваших перспектив.

Диагностические критерии грусти и депрессии

Человек, который грустит

  • Может выражать эмоции через плач.
  • Хочет провести время в одиночестве.
  • Регулярно принимает пищу и спит.
  • Может участвовать в обычных мероприятиях, таких как работа или учеба.
  • Начинает чувствовать себя лучше через несколько дней или недель.

Человек, у которого депрессия

  • Испытывает необычное и немотивированное чувство грусти, тревоги, вины, гнева, безнадежности, беспомощности и раздражительности, которые длятся две недели и более.
  • Двигается медленнее или иногда становится взволнованным, не способен быстро успокоиться.
  • Возникают проблемы со сном, возможны периоды длительной сонливости.
  • Теряет интерес к деятельности, которая раньше была приятной.
  • Озвучивает мысли о самоповреждении или самоубийстве.

Депрессия: главные признаки опасного заболевания
Читать полностью

Еда и депрессия: есть ли связь?
Читать полностью

Летняя депрессия — почему возникает и как с ней справиться?
Читать полностью

Ощущения в теле при эмоциях

Так описывают ощущения в теле при тревоге обычные люди, которые отвечали на мой опрос в соцсетях. Спасибо большое — это важный социальный вклад в нормальность!

Начнем с картинки.

Это тепловая карта эмоций, которую составили финские ученые в одном исследовании.1 Чем краснее, ярче, «горячее» карта, тем сильнее задействована эта часть тела; и чем синее и «холоднее» часть тела — тем меньше она активна во время переживания эмоций.

Карту составили со слов испытуемых, то есть, никаким прибором температуру частей тела не измеряли, только спрашивали, где они почувствовали и что, обозначьте на картинке. Результаты показались исследователям достаточно стабильными и повторяющимися в разных группах.

Мне больше всего на картинке нравится тот, который в депрессии, напоминает белого ходока из Игры Престолов .

Когда мы эмоционально реагируем на что-то, у нас получается комплексная реакция: в голове — мысли, в душе — эмоция, в теле — ощущения. Они все связаны между собой

Можно сказать, что у нас три различных языка, которыми мы сообщаем сами себе, что происходит что-то важное

В потемках смертной тоски

Тоска — это тоже нижнее состояние зрительного вектора, но оно отличается от грусти и печали своей амплитудой. В него падают, как в пропасть. Это состояние, обращенное внутрь себя, то есть переживания не за кого-то, а из-за своего собственного одиночества, страдания, брошенности, несчастья. Это тяжелые душевные терзания. В тоске нет положительных воспоминаний о прошлом. Вместо светлых воспоминаний — мучительная душевная пустота и невыносимая боль. И эпитеты у тоски соответствуют этим состояниям: «черная тоска, смертная тоска».

В противоположность короткой эйфории с экзальтацией тоска бывает долгой, затягивает, как болото, и цепко держит, не давая подняться наверх. Застревание в страданиях разрушающе действует на душу. Страдания мы получаем как результат неспособности взаимодействовать с другими людьми, радоваться и получать удовольствие.

В тоску можно впасть по разным причинам: из-за потери близкого человека, разрыва эмоциональной связи, одиночества, а иногда и просто из-за плохой погоды. Все зависит лишь от степени развитости вектора и его реализации. Человек с неразвитым или слабо развитым зрительным вектором и в дождливой погоде найдет причину для хандры и уныния. Понятно, что в состоянии сверхстресса любой человек может впасть в тяжелую тоску. Но развитый и реализованный способен выйти из них быстрее и с меньшими потерями для своей психики и физического здоровья.

Зрелые чувства

Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает психические особенности человека со зрительным вектором, главным чувством для которого является любовь. Когда человек начинает понимать свои психические особенности, он естественным образом перестает переживать тяжелые состояния. Вместо горечи расставания чувствует легкую грусть и светлую печаль. В эти нижние состояния человек входит плавно. Он не переживает жалость к себе, покинутому и несчастному, а испытывает чувство благодарности к людям, благодаря которым может испытывать любовь.

Корректор: Ирина Щербакова

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector